仕事を休みたい！会社を休む理由で気を付けたいポイントや注意点を完全網羅【2024年11月最新】

「体調が悪くて仕事を休みたい」

「どうしたらスムーズに仕事を休みたいといえるか」

など、人によって理由は様々ですが、仕事を休みたいと思ったことがない人はいないのではないでしょうか。

そこで今回は、仕事を休みたいと思ったときに取る方法や仕事を休むときに注意すべきことなどを詳しく紹介します。

仕事を休みたいと思ったら休む！

むしろ会社に行きたい・会社に行くのが楽しみで仕方ないという人の方が少ないと感じるほどではないでしょうか。

仕事を休みたいと感じることは珍しくありません。そのため、会社に行きたくないと感じても罪悪感を感じる必要はないでしょう。

当たり前とはいっても、そのままにしても問題ないケースと何らかの対処は必要なケースがあります。

あまりにも辛すぎて心身共に疲弊してしまう・悪影響が出てしまうくらいであればなんらかの解決が必要でしょう。

仕事を休みたいと思う理由

仕事がつまらない

仕事がつまらないと感じると、会社に行くこと自体が辛くなってしまいます。仕事が単調であり、自分自身が成長する要素が欠けている場合、仕事への取り組み方が消極的になってしまいます。

まず挙げられるのは仕事が単調であることです。毎日同じ作業を繰り返すことにより、やる気が下がってしまいます。

専門的に取り組みたい分野と異なる業務を任された場合にも、仕事に対するモチベーションが下がります。

仕事に意義を感じないことも、モチベーションが下がる原因となります。自分自身がやりがいを感じられる仕事ではない場合、仕事がつまらなくなってしまいます。会社の方針やビジョンに共感できない場合も同様です。

スキルアップの機会が限られている場合にも、モチベーションが下がってしまいます。

自分自身が成長し、自己実現を感じられることが、仕事に取り組む上で重要な要素であるため、スキルアップの機会がないと、やる気が下がってしまいます。

ストレスやプレッシャーを感じる

まず、職場環境がストレスフルである場合、仕事に取り組むこと自体が苦痛になります。

職場の人間関係が悪かったり、上司からの指示に対して不満を持っていたりする場合には、ストレスがたまってしまいます。

これにより、会社に行くこと自体が億劫になり、仕事に対して消極的になってしまうことがあります。

また、仕事の量や質に対するプレッシャーが原因となることもあります。仕事の量が多く、時間的な余裕がない場合には、プレッシャーがかかります。

また、業務内容が難易度の高いものである場合には、成果物を出すことが難しくなり、プレッシャーがかかってしまいます。

その結果仕事に対するモチベーションが下がり、会社に行くことが億劫になってしまいます。

さらに、仕事によるストレスが生活全般に影響を与えることもあります。

ストレスによる不眠や過食などの体調不良が続く場合には、会社に行くこと自体が困難になります。

無理な労働環境

まず、長時間労働が続く場合には、身体的にも精神的にも疲弊してしまい、会社に行くこと自体がつらくなってしまいます。

休みがなく、疲れがたまっている場合には、寝不足や体調不良に陥り、仕事に集中できなくなることもあります。

また、職場の安全対策が不十分である場合には、安全上のリスクが高まり、働くこと自体が怖くなってしまいます。

重労働や危険な仕事である場合には、けがや病気を引き起こす可能性があるため、心身ともにストレスがたまります。

さらに、無茶な業務量や期限が設定されている場合には、仕事に対するモチベーションが下がり、会社に行くこと自体が億劫になります。

時間的余裕がないため、仕事に対する集中力も落ちてしまい、仕事のクオリティが低下してしまうこともあります。

最後に、職場の人間関係が悪化している場合には、ストレスがたまります。

上司との意見の食い違いや、同僚とのトラブルが続く場合には、職場に行くこと自体がつらくなってしまいます。

将来への不安

将来への不安があると、会社に行くことがつらくなり、モチベーションが下がってしまいます。

まず、仕事の将来性や自身のキャリアプランに不安がある場合には、自分のやりたいことや、将来について考えてしまい、現在の仕事に対するモチベーションが低下してしまうことがあります。

また、経済状況の不安定さや、業界の将来性についても不安を感じることがあります。

次に、労働市場の厳しさや、転職が難しい状況にある場合には、現在の職場に居続けることが必要となり、将来についての不安が強くなってしまうことがあります。

また、社会保障制度の不安定さや、年金制度の問題についても、将来に不安を抱くことがあります。

さらに、家族や子どもの将来についての不安も、会社に行きたくなくなる原因になることがあります。

ワークライフバランスの問題

ワークライフバランスの問題が原因で会社に行きたくなくなる場合、仕事とプライベートの時間配分が合わず、ストレスや疲れがたまり、仕事に対するモチベーションが低下してしまいます。

例えば、長時間労働や残業が多く、休日出勤が頻繁にある場合には、仕事に時間を取られ、プライベートの時間が減少してしまいます。

それにより、家族や友人との時間が取りづらくなったり、趣味や自己研鑽の時間が取れなくなったりするため、ストレスがたまります。

また、労働環境が悪い場合にもワークライフバランスが崩れることがあります。

例えば、仕事の内容や上司・同僚との人間関係にストレスを感じることがあるため、仕事から解放されることができず、プライベートの時間にも影響が出ることがあります。

さらに、子育てや介護などの家庭の事情がある場合にも、ワークライフバランスが崩れることがあります。

例えば、育児や介護のために仕事を休む必要がある場合には、仕事との両立が難しくなり、ストレスがたまることがあります。

仕事を休みたいと思ったときにまず検討してほしいこと

思い切って休む

会社に行きたくないと感じた場合、休暇を取ることは一時的な対処法の1つです。

仕事のスケジュールを見直す

まず、自分が担当している仕事のスケジュールを確認します。仕事量が多く、納期が厳しいプロジェクトがある場合は、そのプロジェクトについて上司と話し合い、スケジュールの見直しを提案することができます。

この場合、プロジェクトの納期を緩和してもらったり、他の社員と協力して仕事を分担するなどの対策を考えることができます。

また、自分が担当している仕事の中で、優先度の低いものがある場合は、その仕事を後回しにすることもできます。

上司・同僚に相談をする

上司や同僚に相談をすることで、自分が抱える問題を整理することができます。話すことで頭の中を整理し、自分自身で考えることができるようになります。

また、相手からのフィードバックを受けることで、新しい視点やアイデアを得ることができます。自分では気づかなかった解決策やアドバイスをもらうことができるかもしれません。

さらに、相談することで、上司や同僚との信頼関係を築くことができます。

相手が自分の悩みや問題を理解してくれることで、自分が孤立していると感じることもなくなります。

また、相手が自分のことを気にかけてくれるということは、自分が重要な存在であるということです。

このような信頼関係は、今後の仕事や人間関係においても大きなプラスとなります。

ただし相手に相談する場合は、相手の立場や都合も考えるようにしましょう。

なお相手が忙しい場合は、適切なタイミングを見計らって相談するのもポイントです。

相談窓口を利用してみる

日本には様々な相談窓口が設置されています。以下のような機関があるので、ぜひ検討してみてください。

特に、「こころの耳」では、人間関係の悩みや仕事の悩みを全般的に相談できるので、電話・SNS・メールの中から相談しやすい方法を選んで相談してみることをおすすめします。

相談窓口を利用することは、仕事を休みたいときに効果的な方法です。

まず、相談窓口は職場内での個人の悩みや問題を解決するための専門的な支援を提供しています。

例えば、体調不良や家庭の事情などで休みが必要な場合、相談窓口に相談すれば、適切な対応をしてくれる可能性が高いです。

また、相談窓口を通じて上司や同僚とのコミュニケーションが円滑になり、休暇の取得がスムーズになるでしょう。

さらに、相談窓口は労働法や企業のルールに精通しているため、休暇の権利や手続きについてのアドバイスを受けることができます。

ただし、事前に休みの理由や期間を明確に伝え、誠意を持って相談することが大切です。

相談窓口の存在を知り、利用することで、仕事とプライベートの両立を支援してくれるでしょう。

病院での受診を検討してみる

病院での受診を検討することは、健康管理や早期治療のために重要です。

まず、自覚症状や不調を放置せず、専門の医療スタッフに相談することで、病気や健康リスクを早期に発見できます。

なお、うつ病の情報・サポートサイト「こころの陽だまり」では、下記のような症状が2週間以上続いている場合、早めに病院を受診することが勧められてます。

定期的な健康診断や予防接種を受けることで、健康状態を把握し、生活習慣の改善が必要な場合に早めに対応できます。

また、医師や看護師による適切なアドバイスを受けることで、健康管理の知識や方法を学ぶことができます。

急な症状やけがをした場合にも、病院で適切な治療を受けることで、回復が早まります。

予防医療や早期治療の重要性を理解し、病院での受診を積極的に検討して健康な生活を送りましょう。

休職してみる

休職することは、身体的・精神的な健康を回復させたり、プライベートの事情に対処するために有益な選択肢です。

仕事によるストレスや負荷が重くなった場合、休職を取ることでリフレッシュができます。

また、病気やケガで充分な仕事ができない場合には、医師の診断を受けて休職することが重要です。

休職する際の手順は以下の通りです。

休職の規定は会社によって異なるため、まずは就業規則を確認したうえで手続きを行いましょう。

また、職場へ復帰をすることを視野に入れている場合は、診断書の内容を踏まえて、直属の上司にも相談しましょう。

ただし、上司のパワハラなどが原因で心が病んでしまった場合は、上司に直接報告しなくても問題ありません。

そのような場合は、無理に上司に相談せず総務や人事担当者に相談しましょう。

仕事を休みたいと思うときは転職も一つの手！

仕事を休むだけでは事態が変化しない、体調が思わしくない・人間関係が良くないというときには、思い切って転職も一つの手です。

そこで期間ごとに退職するプランを紹介していきます。

退職プランを立てる（３ヶ月〜半年前）

まずは、退職までのスケジュールを立てるために就業規則をチェックしましょう。法律では、会社に退職することを伝えてから2週間経てば、退職できることになっています。

まず、自分のキャリアやライフゴールを考慮し、辞める理由とその影響をよく考える必要があります。

次に、退職後の職業や雇用形態を決定し、スキルや資格の向上に向けて準備することも大切です。また、退職前に貯蓄や給付金の確認、退職手続きや必要な書類の整理を行い、円滑に退職するための準備を整えます。

円満な退職を目指し、会社や同僚にも十分な予告と感謝の意を伝えることが、良好な人間関係を保つためにも重要です。

退職プランを立てることで、未来に向けてのスムーズな移行と次のステップに向けた準備ができるでしょう。

退職を切り出す（１〜２ヶ月前）

退職を切り出す際は、慎重かつ誠実に対応することが重要です。まず、直属の上司や人事担当者と1対1で会話を持ち、退職の意向を伝えましょう。

そこでは相手に理解してもらうために、辞める理由や背景を明確に伝えることが大切です。感情的な言動を避け、冷静に自分の意思を伝えることがポイントです。

また、退職までのスケジュールや引き継ぎについて協議し、円滑な退職プロセスを確保しましょう。

退職の決断に後悔がないよう、自分のキャリアや目標を再確認し、信念を持って切り出すことが大切です。

最後に、感謝の意を述べると共に、プロフェッショナリズムを保ちながら退職を切り出すことで、職場での信頼を維持し、次のステップに向けた良好な関係を築くことが重要です。

退職交渉（１ヶ月半〜１ヶ月前）

退職交渉は、従業員が職場を辞める意向を伝える際に、条件や期間などについて話し合うプロセスです。

具体的には直属の上司に退職を切り出した後、上司の上司や人事担当者も交えて退職交渉に入ります。

交渉の際には、相手に対して誠実で丁寧なコミュニケーションを心掛けることが重要です。

自分の退職理由や目標を明確に伝え、相手に理解してもらう努力をしましょう。また、退職までのスケジュールや引き継ぎの方法、退職後の懸念事項などを話し合い、円滑な移行を図ります。

交渉に際しては、感情的にならずに冷静に話を進め、妥協点を見つけることが大切です。会社にとっても従業員にとっても満足のいく解決策を模索し、良好な関係を維持することが目標です。

なお、退職交渉をするときには以下のことに気を付けましょう。

退職交渉は1日で終わるわけではなく、直属の上司の次は上司の上司、更にはその上と続く場合もあります。

退職願・退職届を提出（１ヶ月前）

退職願または退職届を提出する際は、正式な手続きとして会社に辞表を提出することになります。

退職願には、退職希望日を記載しましょう。

退職願は、辞める意向や退職の理由を記載した書面であり、会社の規定に基づいて提出します。

一般的には、提出日から一定の予告期間が設けられている場合があります。退職届は、退職の意思を伝える文書で、会社の規定に則った形式で作成し提出します。

これにより、会社側に退職の意思を正式に通知し、退職までのスケジュールや引き継ぎの手続きなどが進められます。

退職願・退職届は、誠実に作成し、必要な手続きを確認して提出することで、円満な退職を実現できるでしょう。

引き継ぎと有給休暇の消化（１ヶ月前〜当日）

引き継ぎと有給休暇の消化は、円滑な退職のために重要な要素です。引き継ぎでは、退職する従業員が担当していた業務やプロジェクトの情報を、後任者やチームメンバーに適切に伝えることが求められます。

これにより、業務の連続性やチームの機能を維持し、会社の運営に影響が及ばないようにします。

また、有給休暇の消化も大切です。未消化の有給休暇は給与として支給される場合があるため、消化しないまま退職すると給与の損失になります。

休暇を使ってリフレッシュし、退職前に有給休暇を消化しておくことで、メンタル面のリラックスと健康の維持が図られます。

有給休暇の消化は、会社の規定に従い、事前に上司や人事と相談して計画することが重要です。

仕事を休む時に気を付けること

無断欠勤は絶対にしない

無断欠勤は職場に大きな迷惑をかけ、会社からの信用を一気に失う行為です。また、自分自身も後ろめたさを感じて、次の出社が億劫になる可能性も高いでしょう。

休む予定や理由は事前に上司や人事に適切に伝えることが大切です。休暇の申請は会社のルールに従い、必要な手続きをしっかりと行いましょう。

また、急な体調不良や予期せぬ事態が生じた場合には、早急に連絡を取り、理由を説明することが重要です。

さらに、代わりの対応策を考えておくことも大切です。他のチームメンバーに引き継ぎや代理業務の手配を依頼し、自分の仕事が滞らないようにします。

当日の連絡は電話でする

当日の仕事休みや遅刻などの連絡は、電話ですることが望ましいです。

電話連絡は迅速かつ確実に相手に伝える手段であり、遅延や誤解を最小限に抑えることができます。

メールやメッセージよりも即座に反応が得られるため、緊急な場合や迅速な対応が必要な際に特に有効です。

電話での連絡は、相手に真摯な姿勢を示し、信頼性と責任感をアピールするチャンスでもあります。

ただし、電話連絡をする際には、相手の状況や都合を考慮し、迷惑をかけないように配慮することも重要です。

仕事を休む理由や出社の目安を伝える

仕事を休む理由や出社の目安を伝える際には、誠実かつ具体的な情報を提供することが大切です。

体調不良や病気の場合、具体的な症状や医師の診断結果を伝えることで理解を得やすくなります。

家族の事情や私用で休む場合も、必要な期間や対応予定を詳細に伝えるとよいでしょう。

また、出社の目安についても、改善策や対応方法を提示することで、信頼性が高まります。適切な引き継ぎや代理対応の計画も伝え、業務の継続性を考慮する姿勢を示しましょう。

最後に、事前に上司やチームに早めに連絡することで、計画的に休暇を取ることができ、円滑な職場運営に貢献できます。

仕事の引き継ぎはしっかり行う

仕事の引き継ぎは、円滑な職場運営とチームの連携を維持するために非常に重要です。引き継ぎは、担当業務やプロジェクトの情報を後任者や同僚に丁寧かつ詳細に伝えることで行われます。

重要なファイルや文書、進捗状況、課題や対応策などを共有し、適切な手順を確保します。

また、職場のルールやノウハウ、取引先との関係性なども伝達することで、業務の連続性を確保します。

丁寧な引き継ぎは、後任者のスムーズなスタートをサポートし、業務の品質や生産性を向上させることにつながります。

協力的な姿勢で引き継ぎを行い、チームの協力関係を築くことで、組織全体の成果に寄与することができます。

SNSの投稿・リアクションはしない

SNSの投稿・リアクションを控えることは、プライバシーやコミュニケーションの質を保つために重要です。自身のプライバシーを守るために、個人情報やプライベートな内容を公開しないよう心掛けます。

また、感情的な投稿やリアクションを避けることで、他の人とのトラブルを回避することができます。

良識ある行動として、他人への誹謗中傷や攻撃的な発言を控えることも大切です。公共の場での投稿は、慎重に考え、周囲への配慮を忘れずに行いましょう。

仕事に復帰をしたら必ずお礼をする

仕事に復帰した際には、必ずお礼をすることが重要です。復帰は、チームや職場にとって重要なメンバーが戻ってくることで、業務の継続性やチームの連携が強化されるからです。

お礼を伝えることで、同僚や上司に感謝の気持ちを示し、協力的な職場環境を築くことができます。

お礼の言葉や行動は、チームの結束を高め仕事へのモチベーションを向上させる効果もあります。

復帰後は、過去の協力やサポートに感謝するだけでなく、今後もより一層のチームプレイに貢献することを約束することで、信頼と尊敬を得ることができます。

お礼の言葉や感謝の気持ちを大切にし、職場の和や良好な人間関係を育てることで、より生産的で心地よい職場環境を築いていくことが大切です。

長期になりそうなら上司に相談

長期間の休暇や欠勤が予想される場合は、早めに上司に相談することが重要です。上司に相談することで、予定の調整や人員配置の計画が立てやすくなります。

長期にわたる欠勤はチームやプロジェクトに影響を及ぼす可能性があるため、相手に理解を得るためには、具体的な理由や期間を明確に伝えることが必要です。

上司との相談は信頼関係を築く良い機会でもあり、適切な解決策を見つけるためのアドバイスを受けることもできます。

早めの相談により、会社と従業員の双方が共に満足のいく対応をすることが可能となります。

仕事を休みたいと思ったら？おすすめの転職エージェント

マイナビエージェント

マイナビエージェントは、2018年1月に実施された楽天リサーチの調査で「20代に信頼されている転職エージェントNo.1」を獲得していることから若手の転職に強いエージェントとして名高いです。

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転職活動に関する知識を身に着けた上で実際に転職活動ができます。「初めて転職をするから何から動けばいいか分からない」という人にとって心強いでしょう。

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加えて業界未経験の人が挑戦しようとする場合でも、面談で希望条件や価値観などにあった求人を紹介してくれるのが特徴です。

以下が無料で使えるサポートシステムです。

中でもポイントは「面接対策」と「応募書類の添削」です。企業の採用担当者が書類のどこに注目しているのかだけでなく、アピールポイントやスキルなどを具体的にアドバイスしてくれます。

面接対策では模擬面接を実施してくれるのでぜひ利用しましょう。質問の受け答えはもちろんのこと、話す速度や話し方、身だしなみのチェックといった細かい部分までサポートしてくれるのが特徴です。

さらにマイナビエージェントは、中小企業の案件も豊富に取り扱っています。さらに非公開求人や、マイナビエージェントでしか出会えない好条件の求人紹介も期待できるのがポイント。

中小企業に強い理由は、転職者のニーズに応えるために他社ではフォローしていない小さい企業までカバーして求人を増やしているからです。

内定をした後でも、内定者と企業側それぞれからフィードバッグをもらっているので、内定をもらえた人・もらえたなかった人の人物像の把握につながるという仕組みを採用しています。

なお首都圏のみならず、地方の求人も数多く取り扱っているので、Iターン・Uターンで地方での就職・転職を検討している人にも求人を見つけやすいのがうれしいポイントでしょう。

対象年代	年齢制限なし
対象者	全業種・職種
利用料金	無料
公開求人数	非公開
非公開求人数	非公開
書類添削	あり
面接指導	あり
営業日	カスタマーセンター：平日10:00～18:00 キャリアカウンセリング：平日9:30～20:30開始/土曜日：9:30～17:30
電話面談	可
拠点一覧	東京、新宿、横浜、札幌、静岡、名古屋、京都、大阪、兵庫、福岡

doda

「doda」は、テレビCMやWeb広告でも見かけることが多い知名度の高い転職エージェントです。人材サービス業で60年以上の実績を持つパーソルキャリア株式会社が運営しています。

様々な業種や職種、有名企業・大手企業から地域密着型の中小企業まで幅広く取り扱っており、全国で利用できるのも大きな魅力の一つです。

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さらに、「ダイレクト・リクルーティングサービス」という仕組みから、企業側からスカウトメールがくることも。スカウトメールの傾向から、自分がどんな企業から希望されているかなどが推測できるでしょう。

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入社後にも手厚いサポートが特徴で、以下のサポートが受けられるのもdodaの強みです。

特に退職交渉では、自分ではなかなか言い出しにくいことも代わりに行ってくれるのが心強いでしょう。

対象年代	年齢制限なし
対象者	全業種・職種
利用料金	無料
書類添削	あり
面接指導	あり
面談可能時間	平日(9:00~20:30) 土曜(10:00~19:00)
本社住所	東京都千代田区丸の内2-4-1 丸の内ビルディング27F
電話面談	可能

まとめ

仕事を休みたいと思ったときの対処法や、もし転職したいと思ったときの手順などを紹介しました。

仕事を休みたいと思うことは誰でもありますが、理由によっては転職を選ぶことも解決法の1つといえるでしょう。

無理のし過ぎは心身共に健康を保つことが難しいので、自分にとって無理なく働ける環境を選んでいくことが大切です。