仕事行きたくない朝が続くのは変？原因と対処法について詳しく紹介！

仕事に行きたくないと感じる理由は、「残業が多い」「上司との相性が悪い」「仕事のノルマがきつすぎる」など、現在の職場環境への不満が原因だと考えられます。

しかし、「転職すると今よりも環境が悪くなるかもしれない」「新しい職場に馴染めるか不安だ」「転職活動をする時間がない」と考えている方も多いでしょう。

朝に仕事行きたくないと思う理由

残業の多い過重労働が待っているから

残業が多い職場では、社員の方々が仕事に行きたくないと感じることが多いようです。

好きな仕事であっても、長時間拘束されると意欲が下がってしまいますよね。

残業や休日出勤が多い職場では、正社員の方の定着率が低くなるのも理解できます。

仕事が忙しく、激務が続くと、頭痛や疲労感、食欲の低下といった体調不良が現れやすくなります。

職場の人間関係が悪い

職場の人間関係の悩みも、退職を考える理由の一つです。

上司や部下、同僚など、職場の人たちとの関係が悪くなると、一緒に仕事をすることを考えるだけでストレスを感じることがあります。

好きな仕事であっても、職場の人たちと関わるのが辛ければ、会社に行きたくないと思ってしまうでしょう。

疲労がたまっている

残業時間が長く、過度な仕事量を求められると、心と体の疲れがどんどん溜まっていきます。

組織の規模や個人の能力に合わない仕事量を抱え、周りからのサポートも得られない状況になると、さらに疲労が増して、会社に行きたくないと感じるようになります。

残業時間が長く、過度な仕事量を求められると、心と体の疲れがどんどん溜まっていきます。

組織の規模や個人の能力に合わない仕事量を抱え、周りからのサポートも得られない状況になると、さらに疲労が増して、会社に行きたくないと感じるようになります。

仕事へのやりがいを感じない

今の仕事が自分の希望に合っていれば、仕事にやりがいを感じ、会社に行きたくないと思うことはないでしょう。

しかし、希望と違う仕事の場合、自分の仕事の目的が分からなくなり、やりがいを感じられなくなります。

そして、次第に会社に行きたくないと考えるようになります。

仕事に行きたくない理由で給料の少なさを挙げる人は少ない

給料が十分でないと感じ、仕事の量に比べて給与が見合っていないと考えている人が、意外と少ないようです。

「働かなければ生きていけない」という理由で仕事に就いている方が、多くいらっしゃるでしょう。

本当の退職理由について伺うと、会社に伝えた退職理由では少なかった「人間関係」（25％）が最多の回答となっています。会社に伝えた退職理由の上位だった「家庭の都合」（2％）、「体調の問題」（1％）を挙げた方はごく少数。ホンネとタテマエの大きなギャップが見て取れます。会社に伝える退職理由がいかにタテマエであるかが証明される結果となりました。

引用元：エンジャパン｜退職理由のホンネとタテマエ 会社に伝えた退職理由は「家庭の都合」、実際は…？

毎朝仕事に行きたくないと感じるときの対処法

思い切って休む

お仕事に行きたくないと感じるのは、誰にでもよくあることです。

そんなときは、思い切って1日だけお休みを取ってみるのも、よい対処法の一つですね。

1日休むことで、心も体も元気を取り戻せるでしょう。

1日だけの休暇なら、職場への影響も最小限に抑えられます。

事前にお休みの計画を立てておけば、仕事の引き継ぎや調整もスムーズに行えるはずです。

当日いきなり休むのはただの甘え

単に行きたくないからといって休むだけでは、本当の問題解決にはつながりません。

会社を休むと、その日はつらい気持ちから少し楽になるかもしれません。

でも、次の日には仕事は待っていますし、休んだ分の仕事は結局次の日に持ち越されます。

最初に申し上げたように、同じことを繰り返すばかりです。

気合いで行く

仕事に行きたくないと思っていても、それを避けることは現実逃避だと自覚しているパターンがあります。結局は行くしかないと理解しています。

気力を振り絞って気持ちを強引に切り替え、会社に向かう人が多いです。

生活習慣を強引に変える

意外と効果的なのが、1時間早く家を出発することです。

また、通勤手段を変えるのも良い方法です。いつも電車で通勤している場合、バイクや車、自転車に変更することで、ストレスを少し軽減できるかもしれません。

さらに、女性におすすめなのは、出勤時のメイクスタイルを変えることです。

職業によっては化粧が禁止されている場合もありますが、ナチュラルで控えめなメイクを心がけるのもおすすめです。

人間関係の改善に努める

職場の人間関係が悪いことは、仕事をする上で絶対に良い影響をもたらしません。

『いつか良くなるのではないか』と、過剰に期待するのは望ましくありませんし、会社の同僚と仲良くすることにこだわりすぎるのもストレスの元になります。

この考え方にとらわれすぎると、かえって人間関係で悩んでしまうことがあります。

多くの社員が働く職場では、性格が合わない人が何人かいるのは普通のことです。

上司との人間関係に悩んでいるなら自分のために働いてみる

考え方を変える最も簡単な方法は、自分やクライアントのために働くという意識を持つことです。

しかし、「その人とは合わない」という気持ちの裏には、「認めてほしい」という願望があります。

人の感情は複雑ですが、上司の顔色ばかりうかがうのではなく、『自分の給料がどこから出ているのか』『誰のおかげで生活できているのか』を考えてみましょう。

社会で働く以上、誰かにお金を支払ってもらえるからこそ生活ができているので、クライアントの立場に立って、何を求められているかを考えて仕事をすることで、より前向きに仕事に取り組める可能性が高まります。

業務が終わらないなら自分のなかの期限を決める

仕事には本当の終わりはありません。ただし、永遠に続く仕事もないのです。

分かりやすい例としては、月末が一つの区切りになっている場合があります。

その仕事をいつまでに完了させるのか、明確な期限を設定しましょう。

終わりの見えない作業を延々と続けると、退屈になり、『仕事を辞めたい』と感じるようになります。期間は月単位や年単位でも構いません。

過度な期待をしない

会社は、あなたが働いた分の報酬として給料を支払ってくれる場所です。

もし、あなたに何か問題が起きたとしても、会社はあなたを守ってはくれません。

今の職場で嫌々働き続けるよりも、転職する方が良い場合が多いです。

「仕事が嫌だから転職するのは逃げだ」と言う人もいるでしょう。しかし、そうではありません。

転職の本当の目的は、自分に合った会社を見つけることです。

本当にやりたい仕事を見つける

転職する際に最も重要なのは、本当に自分がやりたい仕事を見つけることです。

本当にやりたい仕事でなければ、また仕事に行くのが嫌になる可能性があるからです。

今の仕事に行きたくなくなるのは、おそらくあなたに合わない仕事だからかもしれません。

一度、自分がどのような仕事に就きたいのかを本気で考えてみてください。

「仕事行きたくない」が仕事を辞めたいに変わってしまうとき

自分の成果が上がらない

仕事を辞めたくなる最も多い理由は、自分の成果が出ないことです。

一生懸命頑張っても結果が出ないことは、よくあることですね。

その仕事に向いていない可能性が高く、多くの人が退職を考えるようになります。

職場の人間関係が修復不可能

職場の人間関係が原因で仕事を辞めたくなる人も、とても多いです。

仕事がうまくいっていても、人間関係が悪ければ、その職場を辞めたくなるものです。

「職場の人間関係」を退職理由に挙げる人が多いのも、よく分かります。

上司からのパワハラに耐えられなくなった

上司が自分の立場を利用して無理難題を押し付けてくると、それが原因で辞めたくなる人も多いでしょう。

待遇面に不満がある

給料の面で不満を感じているため、仕事を辞めたいと考える人が非常に多いです。

一生懸命働いているのに、給料が少なければ誰もが不満に感じるものです。

実際に、待遇に納得できず、転職を決意する人が多いようです。

自分の働きが正当に評価されない

自分の仕事の成果が適切に評価されていないと感じる人が多くいます。

しっかりと成果を上げているにもかかわらず、昇給や昇進につながらないケースです。

やりたい仕事ではない

希望する仕事ではないために、現在の職場を辞めたくなる人もいます。

異動や転勤で、本来やりたくない業務を任されるパターンです。

モチベーションが上がらないため、多くの人が退職を考えるようです。

会社の業績不振

会社の業績不振を理由に退職を考える人もいます。会社の業績が悪化し、将来性が見えないケースです。

倒産の可能性が高ければ、多くの人が辞めたいと感じるようです。

今の仕事を続けるべきか悩んだときの対処法

悩みの原因を考える

職場を辞めたいと感じているときは、まず自分の悩みの根本的な原因をじっくりと考えることが一番大切です。

必ずしも退職が唯一の解決策ではありません。

例えば、上司との相性が悪くて悩んでいるのであれば、人事部に相談して別の部署への異動を検討することもできます。

期限を決めて頑張る

仕事を続けるかどうか迷っているときの対処法として、期間を決めて一生懸命頑張ってみるのも良い方法です。

そうすることで、今まで気づかなかった仕事の喜びや面白さを発見できる可能性があります。

もしかしたら、職場を辞めたいという気持ちが変わるかもしれません。

キャリアプランを考える

自分の将来のキャリアの方向性を考えることも大切です。

これからどんな仕事で、どのように働いていきたいのか、長期的な視点で考えてみてください。

「辞めたくなった」という理由だけで安易に仕事を辞めてしまっては、キャリアを築いていくことは難しくなります。

キャリアアップを意識しながら、長期的な視点を忘れないようにしましょう。

精神的な問題が出ないか判断する

また、自分の心の状態に注意を払うことも非常に重要です。

今の職場を辞めたいと考えているのは、心のストレスを感じているサインかもしれません。

心のストレスが重なると、うつ病などの深刻な病気につながる可能性もあります。

転職を決断

仕事を続けるべきか迷ったときの最後の対処法は、転職を決断することです。

自分に合わない職場で嫌々働き続けるのは、あなたの貴重な時間を無駄にしてしまうかもしれません。

転職は、自分に合った、より良い職場を見つけるための一つの方法です。

現在の仕事に迷いを感じているのであれば、思い切って転職することを決めてしまいましょう。

失敗しない転職活動の進め方

自己分析をおこなう

転職を成功させるためには、丁寧な自己分析が欠かせません。

自分に合った仕事、本当にやりたい仕事を明確にしないと、理想の職場を見つけることは難しいでしょう。

さらに、現在の職場で感じている不満や退職したい理由を分析し、自分の弱点を理解することも重要です。

このプロセスを通じて、より自分に合った職場を見つける可能性が高まります。

友人・知人に相談

転職を成功させるためには、友人や知人に相談することが大切なポイントです。

一人で考えていると、どうしても自分の視点に偏りが出てしまいます。

客観的な意見をもらうために、周りの人に積極的に相談してください。また、あなたの仕事における強みや弱みについて、友人や知人に率直に意見を聞いてみましょう。

ハローワークも活用

転職を成功させるには、ハローワークを上手に利用することが大切です。

ハローワークは厚生労働省が運営する無料の就職支援窓口で、求職者なら誰でも利用できます。

地域の求人情報が豊富で、スタッフがあなたの希望に合った仕事を丁寧に紹介してくれます。

また、面接の準備や職務経歴書の作成についても、専門的なアドバイスを受けられます。

転職エージェントを活用

転職エージェントは、大量の求人情報を持っているため、あなたに合った理想の会社を見つけやすいのです。

また、キャリアの専門家であるアドバイザーから、さまざまな支援を受けられます。

例えば、職務経歴書の添削や自己分析のサポートなどを無料で提供してくれます。

このサービスを活用することで、転職の成功率を大きく高めることができるでしょう。

まとめ

これまで「仕事に行きたくない」と感じる状況への対処方法について説明してきました。

具体的な例を通じて、あなたの状況をイメージしやすくなったと思います。

長期間我慢を続けると、心の健康を害したり、メンタルヘルスの問題を悪化させるリスクがあります。

今回お伝えした対処法を参考に、あなたに合った理想の職場を見つけてください。