仕事行きたくない朝が続くのは変？原因と対処法について詳しく紹介！
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朝に仕事行きたくないと思う理由
残業の多い過重労働が待っているから
残業が多い職場では、社員の方々が仕事に行きたくないと感じることが多いようです。 好きな仕事であっても、長時間拘束されると意欲が下がってしまいますよね。 残業や休日出勤が多い職場では、正社員の方の定着率が低くなるのも理解できます。 仕事が忙しく、激務が続くと、頭痛や疲労感、食欲の低下といった体調不良が現れやすくなります。職場の人間関係が悪い
職場の人間関係の悩みも、退職を考える理由の一つです。 上司や部下、同僚など、職場の人たちとの関係が悪くなると、一緒に仕事をすることを考えるだけでストレスを感じることがあります。疲労がたまっている
組織の規模や個人の能力に合わない仕事量を抱え、周りからのサポートも得られない状況になると、さらに疲労が増して、会社に行きたくないと感じるようになります。 残業時間が長く、過度な仕事量を求められると、心と体の疲れがどんどん溜まっていきます。 組織の規模や個人の能力に合わない仕事量を抱え、周りからのサポートも得られない状況になると、さらに疲労が増して、会社に行きたくないと感じるようになります。仕事へのやりがいを感じない
今の仕事が自分の希望に合っていれば、仕事にやりがいを感じ、会社に行きたくないと思うことはないでしょう。 しかし、希望と違う仕事の場合、自分の仕事の目的が分からなくなり、やりがいを感じられなくなります。 そして、次第に会社に行きたくないと考えるようになります。仕事に行きたくない理由で給料の少なさを挙げる人は少ない
本当の退職理由について伺うと、会社に伝えた退職理由では少なかった「人間関係」（25％）が最多の回答となっています。会社に伝えた退職理由の上位だった「家庭の都合」（2％）、「体調の問題」（1％）を挙げた方はごく少数。ホンネとタテマエの大きなギャップが見て取れます。会社に伝える退職理由がいかにタテマエであるかが証明される結果となりました。 引用元：エンジャパン｜退職理由のホンネとタテマエ 会社に伝えた退職理由は「家庭の都合」、実際は…？
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毎朝仕事に行きたくないと感じるときの対処法
思い切って休む
お仕事に行きたくないと感じるのは、誰にでもよくあることです。 そんなときは、思い切って1日だけお休みを取ってみるのも、よい対処法の一つですね。 1日休むことで、心も体も元気を取り戻せるでしょう。 1日だけの休暇なら、職場への影響も最小限に抑えられます。当日いきなり休むのはただの甘え
単に行きたくないからといって休むだけでは、本当の問題解決にはつながりません。 会社を休むと、その日はつらい気持ちから少し楽になるかもしれません。 でも、次の日には仕事は待っていますし、休んだ分の仕事は結局次の日に持ち越されます。気合いで行く
仕事に行きたくないと思っていても、それを避けることは現実逃避だと自覚しているパターンがあります。結局は行くしかないと理解しています。 気力を振り絞って気持ちを強引に切り替え、会社に向かう人が多いです。生活習慣を強引に変える
意外と効果的なのが、1時間早く家を出発することです。人間関係の改善に努める
『いつか良くなるのではないか』と、過剰に期待するのは望ましくありませんし、会社の同僚と仲良くすることにこだわりすぎるのもストレスの元になります。 この考え方にとらわれすぎると、かえって人間関係で悩んでしまうことがあります。 多くの社員が働く職場では、性格が合わない人が何人かいるのは普通のことです。上司との人間関係に悩んでいるなら自分のために働いてみる
考え方を変える最も簡単な方法は、自分やクライアントのために働くという意識を持つことです。業務が終わらないなら自分のなかの期限を決める
仕事には本当の終わりはありません。ただし、永遠に続く仕事もないのです。過度な期待をしない
会社は、あなたが働いた分の報酬として給料を支払ってくれる場所です。 もし、あなたに何か問題が起きたとしても、会社はあなたを守ってはくれません。本当にやりたい仕事を見つける
転職する際に最も重要なのは、本当に自分がやりたい仕事を見つけることです。 今の仕事に行きたくなくなるのは、おそらくあなたに合わない仕事だからかもしれません。「仕事行きたくない」が仕事を辞めたいに変わってしまうとき
自分の成果が上がらない
仕事を辞めたくなる最も多い理由は、自分の成果が出ないことです。 一生懸命頑張っても結果が出ないことは、よくあることですね。職場の人間関係が修復不可能
職場の人間関係が原因で仕事を辞めたくなる人も、とても多いです。 「職場の人間関係」を退職理由に挙げる人が多いのも、よく分かります。上司からのパワハラに耐えられなくなった
上司が自分の立場を利用して無理難題を押し付けてくると、それが原因で辞めたくなる人も多いでしょう。待遇面に不満がある
給料の面で不満を感じているため、仕事を辞めたいと考える人が非常に多いです。 一生懸命働いているのに、給料が少なければ誰もが不満に感じるものです。自分の働きが正当に評価されない
自分の仕事の成果が適切に評価されていないと感じる人が多くいます。やりたい仕事ではない
希望する仕事ではないために、現在の職場を辞めたくなる人もいます。 異動や転勤で、本来やりたくない業務を任されるパターンです。会社の業績不振
会社の業績不振を理由に退職を考える人もいます。会社の業績が悪化し、将来性が見えないケースです。 倒産の可能性が高ければ、多くの人が辞めたいと感じるようです。今の仕事を続けるべきか悩んだときの対処法
悩みの原因を考える
職場を辞めたいと感じているときは、まず自分の悩みの根本的な原因をじっくりと考えることが一番大切です。期限を決めて頑張る
仕事を続けるかどうか迷っているときの対処法として、期間を決めて一生懸命頑張ってみるのも良い方法です。キャリアプランを考える
自分の将来のキャリアの方向性を考えることも大切です。 これからどんな仕事で、どのように働いていきたいのか、長期的な視点で考えてみてください。 キャリアアップを意識しながら、長期的な視点を忘れないようにしましょう。精神的な問題が出ないか判断する
また、自分の心の状態に注意を払うことも非常に重要です。 心のストレスが重なると、うつ病などの深刻な病気につながる可能性もあります。転職を決断
仕事を続けるべきか迷ったときの最後の対処法は、転職を決断することです。 自分に合わない職場で嫌々働き続けるのは、あなたの貴重な時間を無駄にしてしまうかもしれません。 転職は、自分に合った、より良い職場を見つけるための一つの方法です。失敗しない転職活動の進め方
自己分析をおこなう
自分に合った仕事、本当にやりたい仕事を明確にしないと、理想の職場を見つけることは難しいでしょう。 さらに、現在の職場で感じている不満や退職したい理由を分析し、自分の弱点を理解することも重要です。 このプロセスを通じて、より自分に合った職場を見つける可能性が高まります。友人・知人に相談
一人で考えていると、どうしても自分の視点に偏りが出てしまいます。 客観的な意見をもらうために、周りの人に積極的に相談してください。また、あなたの仕事における強みや弱みについて、友人や知人に率直に意見を聞いてみましょう。ハローワークも活用
転職を成功させるには、ハローワークを上手に利用することが大切です。 地域の求人情報が豊富で、スタッフがあなたの希望に合った仕事を丁寧に紹介してくれます。 また、面接の準備や職務経歴書の作成についても、専門的なアドバイスを受けられます。転職エージェントを活用
転職市場の最新トレンド【2025年版】
転職市場は常に変化しています。2025年の最新トレンドを押さえておきましょう。
求人数は過去最高水準
人手不足を背景に、多くの業界で求人数が増加しています。特に以下の分野は人材の争奪戦が激化しています：
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- 医療・介護：高齢化に伴う慢性的な人手不足
- 物流・運輸：EC拡大による需要増
- 建設・不動産：インフラ整備、都市開発需要
リモートワーク対応求人の増加
コロナ禍を経て、リモートワークを前提とした求人が大幅に増加しました。地方在住でも、都市部の企業で働ける機会が広がっています。
年収の二極化
スキルのある人材への報酬は上昇傾向にある一方、単純作業は自動化により減少傾向です。市場価値の高いスキルを身につけることが、今後ますます重要になります。
転職活動のスケジュールと準備期間
転職活動には、計画的なスケジュール管理が不可欠です。理想的なスケジュールを紹介します。
転職活動開始前（1〜2ヶ月前）
- 自己分析、キャリアの棚卸し
- 希望条件の整理（業界、職種、年収、勤務地など）
- 転職エージェントへの登録、初回面談
- 履歴書・職務経歴書の作成
応募・選考期間（1〜3ヶ月）
- 求人への応募（並行して10〜20社程度が目安）
- 書類選考の結果待ち（1〜2週間）
- 一次面接、二次面接、最終面接
- 内定獲得、条件交渉
退職・入社準備（1〜2ヶ月）
- 退職の意思表示（退職の1〜2ヶ月前が一般的）
- 引き継ぎ業務
- 有給消化
- 新しい職場への入社準備
合計すると、転職活動は3〜6ヶ月程度かかることを想定しておきましょう。焦って決めると後悔の原因になります。
面接で必ず聞かれる質問と回答例
面接では、ほぼ必ず聞かれる定番の質問があります。事前に準備しておきましょう。
Q1. 自己紹介をしてください
ポイント：1〜2分程度で、経歴のハイライトを伝える
回答例：「大学卒業後、株式会社△△に入社し、営業職として5年間勤務しました。主に法人向けのソリューション営業を担当し、3年連続で目標達成率120%以上を達成しました。今回、より専門性の高い営業にチャレンジしたいと考え、御社を志望いたしました。」
Q2. 転職理由を教えてください
ポイント：前向きな理由を伝える（ネガティブな理由は避ける）
回答例：「現職で培った営業スキルを、より成長性の高い業界で活かしたいと考えました。御社は分野でトップシェアを持ち、今後も成長が期待できる点に魅力を感じています。」
Q3. 志望動機を教えてください
ポイント：企業研究に基づいた具体的な理由を述べる
回答例：「御社のというサービスに感銘を受けました。私の△△という経験を活かして、このサービスの拡大に貢献したいと考えています。」
Q4. 入社後にやりたいことは？
ポイント：具体的なビジョンと、会社への貢献を示す
回答例：「まずは御社の営業スタイルを早期に習得し、半年以内に戦力として貢献したいです。将来的には、新規事業の立ち上げにも携わりたいと考えています。」
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まとめ
これまで「仕事に行きたくない」と感じる状況への対処方法について説明してきました。 具体的な例を通じて、あなたの状況をイメージしやすくなったと思います。よくある質問（FAQ）
Q1. 転職活動はどのくらいの期間がかかりますか？
A. 一般的に3〜6ヶ月程度です。転職エージェントを利用すると効率的に進められます。
Q2. 転職エージェントは本当に無料ですか？
A. はい、求職者は完全無料で利用できます。費用は採用企業が負担するため、安心してご利用ください。
Q3. 今の会社に転職活動がバレませんか？
A. 転職エージェントは個人情報の取り扱いに細心の注意を払っています。現職にバレないよう配慮してサポートしてくれます。
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※ 個人の体験談であり、効果を保証するものではありません。転職結果は個人により異なります。
喜多 湧一
合同会社Radineer マーケティング支援事業部
2017年に合同会社Radineerにジョインし、未経験者向けITエンジニア転職支援サービス「I am IT engineer」の責任者として、20代・第二新卒のIT業界転職を多数支援。現在はマーケティング支援事業部でWebマーケティング事業の統括・ディレクションを担当。
保有資格
専門領域
監修方針：本記事は、喜多 湧一が専門的知見に基づき、内容の正確性と実用性を確認しています。 情報は定期的に見直しを行い、最新の転職市場動向を反映しています。
CareerBoost編集部
転職・キャリア専門メディア
転職・キャリア領域の専門メディア。人材業界経験者、キャリアコンサルタント資格保有者が在籍。累計1,000記事以上の転職コンテンツを制作・監修。
専門性・実績
- 人材業界での実務経験5年以上
- キャリアコンサルタント資格保有
- 転職支援実績1,000名以上