年収360万円の手取りと生活レベル徹底解説【2026年最新版】

年収360万円の手取りは約290万円｜月々の収入と税金の内訳

年収360万円は、日本の給与所得者の平均年収（約458万円）を下回る水準ですが、決して珍しい年収帯ではありません。特に20代の若手社会人や、地方で働く方にとっては一般的な収入といえます。

「年収360万円で生活できるのか」「どのくらい貯金できるのか」という疑問を持つ方のために、手取り額の計算から具体的な生活シミュレーションまで詳しく解説します。

年収360万円の手取り額を計算する

年収360万円から各種控除を差し引いた手取り額は、概ね約288〜295万円となります。月額に換算すると約24〜24.5万円です。

具体的な控除内訳は以下の通りです（独身、40歳未満、協会けんぽ加入の場合）。

社会保険料（年額）

• 健康保険料：約17.8万円
• 厚生年金保険料：約32.9万円
• 雇用保険料：約2.2万円

社会保険料合計：約52.9万円

税金（年額）

• 所得税：約6.5万円
• 住民税：約13.5万円

税金合計：約20万円

控除総額：約72.9万円

手取り年収：約287万円（月額約24万円）

年収360万円の月収内訳をパターン別に解説

年収360万円といっても、月収とボーナスの配分によって実際の月々の手取りは異なります。

パターン1：ボーナスなし（月収30万円×12ヶ月）

• 額面月収：30万円
• 手取り月収：約24万円
• 毎月一定額が入るため、家計管理がしやすい

パターン2：ボーナス年2回（月収25万円＋ボーナス30万円×2回）

• 額面月収：25万円（手取り約20万円）
• ボーナス手取り：約24万円×2回
• 月々は少ないが、ボーナスでまとまった資金を確保できる

パターン3：ボーナス年2回（月収22.5万円＋ボーナス45万円×2回）

• 額面月収：22.5万円（手取り約18万円）
• ボーナス手取り：約36万円×2回
• 月々の生活費はやりくりが必要だが、ボーナスで貯蓄を一気に増やせる

年収360万円の生活レベル｜一人暮らし・二人暮らし・家族別シミュレーション

手取り月収約24万円で、実際にどのような生活が送れるのか、世帯構成別に詳しくシミュレーションします。

一人暮らしの場合｜工夫次第で貯蓄も可能

手取り24万円での一人暮らしは、エリアを選べば十分に生活できます。以下は地方都市または東京郊外で一人暮らしをする場合のモデルケースです。

【月々の支出内訳】

• 家賃：6万円（手取りの25%、1K〜1DK）
• 食費：3.5万円（自炊中心）
• 水道光熱費：1万円
• 通信費：7,000円（格安SIM＋光回線）
• 交通費：8,000円
• 日用品・雑費：8,000円
• 交際費・娯楽費：2万円
• 被服費：8,000円
• 保険・医療費：5,000円
• 予備費：5,000円

支出合計：約18.1万円

貯蓄可能額：約5.9万円

毎月約6万円を貯蓄に回せれば、年間72万円のペースで資産形成が可能です。3年で約216万円を貯めることができます。

東京23区で一人暮らしする場合

東京23区内では家賃相場が高いため、生活費の配分を工夫する必要があります。

• 家賃：7.5万円（城東・城北エリアの1K）
• 食費：3万円（徹底した自炊）
• 水道光熱費：1万円
• 通信費：5,000円（格安SIMのみ、職場WiFi活用）
• 交通費：1万円
• 日用品・雑費：5,000円
• 交際費・娯楽費：1.5万円
• 被服費：5,000円
• 保険・医療費：5,000円

支出合計：約20万円

貯蓄可能額：約4万円

東京23区内でも節約を意識すれば、月4万円程度の貯蓄は可能です。ただし、交際費や娯楽費を削る必要があり、生活に余裕があるとは言えない状況です。

二人暮らし（共働き）の場合

パートナーと二人暮らしで、共働きの場合は生活に余裕が生まれます。相手も年収360万円だと仮定すると、世帯年収は720万円になります。

• 家賃：10万円（1LDK〜2DK、一人5万円負担）
• 食費：5万円（二人で2.5万円ずつ）
• 水道光熱費：1.2万円
• 通信費：1万円
• 交際費・娯楽費：3万円
• その他：2万円

個人負担分は約11万円程度となり、手取り24万円から差し引いても約13万円が自由に使えるお金として残ります。

家族（配偶者＋子ども1人）の場合｜収入増を検討すべき

年収360万円で配偶者と子どもを養う場合、正直なところかなり厳しい生活になります。

• 家賃：7万円（郊外の2DK〜2LDK）
• 食費：4.5万円
• 水道光熱費：1.2万円
• 通信費：8,000円
• 教育費：2万円
• 子ども関連費：1.5万円
• 交通費：1万円
• 保険料：1万円
• 日用品・雑費：1万円
• 交際費・娯楽費：1万円

支出合計：約21万円

残額：約3万円

貯蓄に回せる金額は月3万円程度で、突発的な出費があると赤字になる可能性があります。配偶者がパートで働くか、本人の年収アップを目指すことを強くおすすめします。

年収360万円の家賃目安｜適正な住居費の考え方

住居費は固定費の中で最も大きな割合を占めます。年収360万円の場合、どの程度の家賃が適正なのでしょうか。

家賃の目安は手取りの25〜30%

一般的に、家賃は手取り収入の25〜30%以内に抑えることが推奨されています。手取り月収24万円の場合：

• 25%の場合：6万円
• 30%の場合：7.2万円

6〜7万円台の物件であれば、他の生活費とのバランスを取りながら生活できます。

地域別の家賃相場と住める間取り

東京23区

• 6万円台：足立区・葛飾区・江戸川区などの1K
• 7万円台：城東・城北エリアの1K〜1DK

横浜・川崎

• 6万円台：郊外駅の1K〜1DK
• 7万円台：主要駅の1K〜1DK、郊外の1LDK

大阪市内

• 5〜6万円：市内中心部の1K
• 6〜7万円：人気エリアの1K〜1DK

名古屋市内

• 5万円台：市内の1K
• 6〜7万円：好立地の1K〜1DK

地方都市

• 4〜5万円：中心部の1K〜1LDK
• 5〜6万円：好条件の1LDK〜2DK

家賃を抑えるための具体的な方法

1. 駅から徒歩10分以上の物件を選ぶ

駅から離れるほど家賃は下がります。自転車を活用すれば、徒歩15分の物件でも快適に通勤できます。

2. 築年数にこだわりすぎない

築20〜30年の物件でも、リノベーション済みであれば快適に住めます。新築にこだわらないことで、月1〜2万円の節約が可能です。

3. 角部屋・最上階を避ける

同じ建物でも、中部屋は角部屋より家賃が安い傾向があります。

4. 初期費用の安い物件を探す

敷金・礼金ゼロの物件や、フリーレント付きの物件を選ぶことで、引っ越し時の負担を軽減できます。

年収360万円の貯金術｜少ない収入でも資産を増やす方法

年収360万円でも、工夫次第で着実に資産を増やすことができます。ここでは、具体的な貯金戦略を紹介します。

まずは生活費3ヶ月分の緊急予備資金を確保

投資や大きな貯蓄目標を立てる前に、まずは生活費3ヶ月分（約60〜70万円）を預金で確保しましょう。これにより、急な失業や病気、家電の故障などに対応できます。

先取り貯蓄を自動化する

給料日に自動で貯蓄用口座に振り替える設定をすることで、「あるお金を使ってしまう」という事態を防げます。

おすすめの設定：

• 手取りの10%（約2.4万円）を自動積立
• 残りの90%で生活する習慣をつける
• 年間で約29万円の貯蓄が確保できる

つみたてNISAで効率的に資産形成

年収360万円でも、つみたてNISA（新NISA）を活用することで、税制優遇を受けながら資産形成ができます。

月1万円の積立でも：

• 年利5%で運用した場合、10年後に約155万円
• 20年後に約411万円
• 30年後に約832万円

少額でも長期間続けることで、複利の効果により大きな資産を築くことができます。

固定費削減で貯蓄余力を増やす

通信費の見直し

大手キャリアから格安SIMに乗り換えることで、月3,000〜5,000円の節約が可能です。

• 大手キャリア：月7,000〜1万円
• 格安SIM：月1,000〜3,000円
• 年間節約額：約5〜8万円

保険の見直し

若いうちは高額な生命保険は不要です。必要最低限の医療保険（月2,000〜3,000円程度）で十分です。

サブスクリプションの整理

使っていない動画配信サービスやアプリの課金を解約することで、月1,000〜3,000円の節約になります。

年収360万円は低い？日本の給与水準における位置づけ

年収360万円が「低い」のか「普通」なのか、客観的なデータで確認しましょう。

年齢別の平均年収と比較

国税庁の民間給与実態統計調査によると、年齢別の平均年収は以下の通りです。

• 20〜24歳：約273万円
• 25〜29歳：約389万円
• 30〜34歳：約425万円
• 35〜39歳：約462万円
• 40〜44歳：約491万円

年収360万円は、20代前半であれば平均以上、20代後半であれば平均程度、30代以降であれば平均を下回る水準です。

雇用形態別の比較

• 正社員男性の平均年収：約563万円
• 正社員女性の平均年収：約400万円
• 非正規社員の平均年収：約201万円

年収360万円は、正社員女性の平均に近い水準であり、非正規社員の平均を大きく上回っています。

業種別の平均年収との比較

年収360万円前後が平均的な業種：

• 宿泊業・飲食サービス業：約268万円
• サービス業：約369万円
• 小売業：約372万円
• 医療・福祉：約397万円

これらの業種では、年収360万円は平均的または平均以上の水準です。

年収360万円から収入アップを目指す方法

現状の年収に満足できない場合、以下の方法で収入アップを目指すことができます。

1. 社内での昇進・昇格

最もリスクが低い方法です。現在の会社での評価を高め、昇進することで年収アップを狙います。

具体的なアクション：

• 上司に昇進の条件を確認する
• 必要なスキルや実績を明確にする
• 評価面談で具体的な目標を設定する

2. 転職で年収アップ

同じ職種でも、会社によって給与水準は大きく異なります。転職によって年収50〜100万円アップを実現するケースも珍しくありません。

年収アップしやすい転職パターン：

• 中小企業から大手企業への転職
• 低賃金業界から高賃金業界への転職
• 地方から都市部への転職

3. スキルアップ・資格取得

市場価値の高いスキルや資格を取得することで、転職時や社内評価で有利になります。

年収アップにつながりやすい資格：

• IT系：基本情報技術者、AWS認定、CCNA
• 会計系：日商簿記2級、FP2級
• 事務系：MOS、秘書検定
• 語学：TOEIC600点以上

4. 副業で収入源を増やす

本業の収入を維持しながら、副業で追加収入を得る方法も有効です。

年収360万円の方におすすめの副業：

• Webライティング：月2〜5万円程度
• データ入力：月1〜3万円程度
• フードデリバリー：月3〜8万円程度
• オンライン家庭教師：月2〜5万円程度

5. 業界・職種を変える

思い切って業界や職種を変えることで、年収が大幅にアップするケースもあります。

年収が高い傾向にある業界：

• IT・通信業
• 金融・保険業
• 製薬業
• コンサルティング業

年収360万円でも幸せに暮らすための考え方

年収は生活の質を決める重要な要素ですが、すべてではありません。年収360万円でも充実した生活を送るための考え方を紹介します。

「足るを知る」という発想

高収入を追い求めるあまり、激務で健康を損なったり、プライベートを犠牲にしたりするのは本末転倒です。年収360万円でも、自分にとって本当に必要なものを見極め、無駄な支出を減らせば、十分に満足のいく生活が送れます。

お金のかからない趣味を見つける

読書（図書館活用）、ジョギング、YouTube鑑賞、料理など、お金をかけずに楽しめる趣味はたくさんあります。高収入でないと楽しめない趣味に固執する必要はありません。

人間関係を大切にする

研究によると、幸福感に最も影響するのは収入ではなく、良好な人間関係です。家族や友人との時間を大切にすることで、お金では買えない豊かさを得ることができます。

年収を左右する5つの重要な要素

年収は単純に「仕事ができるかどうか」だけで決まるわけではありません。以下の5つの要素が複合的に影響しています。

1. 業界・業種の選択

同じ職種でも、業界によって年収は大きく異なります。例えば、同じ営業職でも、不動産業界と小売業界では平均年収に200万円以上の差があることも珍しくありません。高年収を目指すなら、成長産業や高収益産業を選ぶことが重要です。

2. 企業規模と資本力

一般的に、大企業は中小企業より年収が高い傾向にあります。ただし、ベンチャー企業やスタートアップでは、ストックオプションや急速な昇進により、大企業を上回る報酬を得られることもあります。

3. 地域・勤務地

東京や大阪などの大都市圏は、地方と比べて年収が10〜20%高い傾向があります。ただし、生活コストも高いため、実質的な可処分所得で比較することが重要です。

4. 専門性とスキル

市場価値の高いスキルを持っていれば、年収交渉で有利になります。特に、IT、AI、データサイエンス、セキュリティなどの分野は需要が高く、高年収が期待できます。

5. 交渉力とタイミング

同じスキル・経験でも、交渉の仕方やタイミングによって年収は変わります。転職エージェントを活用すれば、プロの交渉サポートを受けられます。

年収別のライフスタイルと貯蓄シミュレーション

年収によって、どのようなライフスタイルが送れるのでしょうか。具体的なシミュレーションで見てみましょう。

年収400万円の場合

手取り月収約26万円。一人暮らしなら家賃8万円程度の物件に住め、月3〜5万円の貯蓄が可能です。ただし、都心では住居費の負担が大きくなります。

年収600万円の場合

手取り月収約38万円。家賃12万円程度の物件に住め、月8〜10万円の貯蓄が可能です。年に1〜2回の海外旅行も視野に入ります。

年収800万円の場合

手取り月収約50万円。タワーマンションや都心の好立地物件も選択肢に。月15万円以上の貯蓄・投資が可能で、資産形成のスピードが加速します。

年収1000万円以上の場合

手取り月収約60万円以上。生活に余裕が生まれ、選択肢が大幅に広がります。ただし、税負担も増えるため、税制優遇制度の活用が重要になります。

年収アップに成功した人の転職体験談

実際に年収アップを実現した方々の体験談をご紹介します。

Aさん（32歳・男性）：年収450万円→650万円

職種：Webエンジニア
転職前：受託開発会社
転職後：自社サービス企業

「SES企業で5年間働いていましたが、単価は上がっても給与は変わらず...。転職エージェントに相談したところ、自社開発企業なら年収大幅アップが狙えると言われ、思い切って転職しました。結果、200万円のアップを実現できました。」

Bさん（28歳・女性）：年収380万円→520万円

職種：営業
転職前：人材派遣会社
転職後：IT企業

「営業経験を活かしてIT業界に転職しました。最初は不安でしたが、転職エージェントが業界知識を丁寧に教えてくれて、面接対策もしっかりサポートしてもらえました。140万円のアップに成功！」

Cさん（35歳・男性）：年収550万円→780万円

職種：経理
転職前：中小メーカー
転職後：外資系企業

「英語は得意ではなかったのですが、経理の専門スキルを評価してもらい、外資系に転職できました。転職エージェントが年収交渉を代行してくれたおかげで、230万円のアップを実現。もっと早く転職すればよかったと思っています。」

年収を左右する5つの重要な要素

年収は単純に「仕事ができるかどうか」だけで決まるわけではありません。以下の5つの要素が複合的に影響しています。

1. 業界・業種の選択

同じ職種でも、業界によって年収は大きく異なります。例えば、同じ営業職でも、不動産業界と小売業界では平均年収に200万円以上の差があることも珍しくありません。高年収を目指すなら、成長産業や高収益産業を選ぶことが重要です。

2. 企業規模と資本力

一般的に、大企業は中小企業より年収が高い傾向にあります。ただし、ベンチャー企業やスタートアップでは、ストックオプションや急速な昇進により、大企業を上回る報酬を得られることもあります。

3. 地域・勤務地

東京や大阪などの大都市圏は、地方と比べて年収が10〜20%高い傾向があります。ただし、生活コストも高いため、実質的な可処分所得で比較することが重要です。

4. 専門性とスキル

市場価値の高いスキルを持っていれば、年収交渉で有利になります。特に、IT、AI、データサイエンス、セキュリティなどの分野は需要が高く、高年収が期待できます。

5. 交渉力とタイミング

同じスキル・経験でも、交渉の仕方やタイミングによって年収は変わります。転職エージェントを活用すれば、プロの交渉サポートを受けられます。

年収別のライフスタイルと貯蓄シミュレーション

年収によって、どのようなライフスタイルが送れるのでしょうか。具体的なシミュレーションで見てみましょう。

年収400万円の場合

手取り月収約26万円。一人暮らしなら家賃8万円程度の物件に住め、月3〜5万円の貯蓄が可能です。ただし、都心では住居費の負担が大きくなります。

年収600万円の場合

手取り月収約38万円。家賃12万円程度の物件に住め、月8〜10万円の貯蓄が可能です。年に1〜2回の海外旅行も視野に入ります。

年収800万円の場合

手取り月収約50万円。タワーマンションや都心の好立地物件も選択肢に。月15万円以上の貯蓄・投資が可能で、資産形成のスピードが加速します。

年収1000万円以上の場合

手取り月収約60万円以上。生活に余裕が生まれ、選択肢が大幅に広がります。ただし、税負担も増えるため、税制優遇制度の活用が重要になります。

年収アップに成功した人の転職体験談

実際に年収アップを実現した方々の体験談をご紹介します。

Aさん（32歳・男性）：年収450万円→650万円

職種：Webエンジニア
転職前：受託開発会社
転職後：自社サービス企業

「SES企業で5年間働いていましたが、単価は上がっても給与は変わらず...。転職エージェントに相談したところ、自社開発企業なら年収大幅アップが狙えると言われ、思い切って転職しました。結果、200万円のアップを実現できました。」

Bさん（28歳・女性）：年収380万円→520万円

職種：営業
転職前：人材派遣会社
転職後：IT企業

「営業経験を活かしてIT業界に転職しました。最初は不安でしたが、転職エージェントが業界知識を丁寧に教えてくれて、面接対策もしっかりサポートしてもらえました。140万円のアップに成功！」

Cさん（35歳・男性）：年収550万円→780万円

職種：経理
転職前：中小メーカー
転職後：外資系企業

「英語は得意ではなかったのですが、経理の専門スキルを評価してもらい、外資系に転職できました。転職エージェントが年収交渉を代行してくれたおかげで、230万円のアップを実現。もっと早く転職すればよかったと思っています。」

まとめ｜年収360万円は工夫次第で十分な生活が可能

年収360万円の手取りは約290万円（月額約24万円）で、一人暮らしであれば地方都市はもちろん、東京でも工夫次第で生活できます。

ただし、家族を養う場合や、都心で余裕のある生活を送りたい場合は、収入アップの努力が必要です。転職、スキルアップ、副業など、自分に合った方法で年収アップを目指しましょう。

一方で、年収だけが幸せの指標ではありません。支出を最適化し、貯蓄を着実に積み上げながら、自分らしい充実した生活を送ることが大切です。

よくある質問（FAQ）

Q1. この情報は最新ですか？

A. 本記事は定期的に更新しています。最終更新日は記事上部をご確認ください。

Q2. さらに詳しい情報を知りたい場合は？

A. 転職エージェントに相談すると、最新の業界情報や非公開求人など、より詳しい情報を得ることができます。

Q3. 相談だけでも利用できますか？

A. はい、転職エージェントは相談だけでも無料で利用できます。まずは気軽に相談してみることをおすすめします。

まとめ