会社に行きたくない時はどうすれば？ケースごとの対処法を詳しく解説

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「会社に行きたくない」「明日からまた会社に行かなきゃ…」と感じたことはないでしょうか。おそらく多くの人が「会社に行きたくない」と感じたことがあるでしょう。中には、明日のことを考えるだけで心や身体に悪影響を及ぼしてしまうほどの人もいます。そんな時どうすればいいでしょうか。そこで今回は、会社に行きたくないと感じる理由とケースごとの対処法について解説していきます。 もしどうしても対処しきれない場合には、転職を視野に入れることもおすすめします。記事後半では、おすすめの転職エージェントも紹介しているので、検討する際にお役立てください。

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会社に行きたくないと感じることはよくあること

SNSやネット掲示板などで、「会社に行きたくない」「明日からまた月曜日（出社日）だと思うと憂鬱」といった気持ちを吐露している表現を見たことがある・もしくは自分でも書き込んだことがあるという人は多いのではないでしょうか。

むしろ会社に行きたい・会社に行くのが楽しみで仕方ないという人の方が少ないと感じるほどではないでしょうか。会社に行きたくないと感じることは珍しくありません。そのため、会社に行きたくないと感じても罪悪感を感じる必要はないでしょう。当たり前とはいっても、そのままにしても問題ないケースと何らかの対処は必要なケースがあります。あまりにも辛すぎて心身共に疲弊してしまう・悪影響が出てしまうくらいであればなんらかの解決が必要でしょう。ここでは、会社に行きたくないと感じる理由やそれらの解決方法について詳しく解説していきます。

会社に行きたくないと感じる理由

オフィスワークのイメージ

仕事がつまらない

仕事がつまらないと感じると、会社に行くこと自体が辛くなってしまいます。仕事が単調であり、自分自身が成長する要素が欠けている場合、仕事への取り組み方が消極的になってしまいます。 まず挙げられるのは仕事が単調であることです。毎日同じ作業を繰り返すことにより、やる気が下がってしまいます。専門的に取り組みたい分野と異なる業務を任された場合にも、仕事に対するモチベーションが下がります。仕事に意義を感じないことも、モチベーションが下がる原因となります。自分自身がやりがいを感じられる仕事ではない場合、仕事がつまらなくなってしまいます。会社の方針やビジョンに共感できない場合も同様です。スキルアップの機会が限られている場合にも、モチベーションが下がってしまいます。自分自身が成長し、自己実現を感じられることが、仕事に取り組む上で重要な要素であるため、スキルアップの機会がないと、やる気が下がってしまいます。

ストレスやプレッシャーを感じる

まず、職場環境がストレスフルである場合、仕事に取り組むこと自体が苦痛になります。職場の人間関係が悪かったり、上司からの指示に対して不満を持っていたりする場合には、ストレスがたまってしまいます。これにより、会社に行くこと自体が億劫になり、仕事に対して消極的になってしまうことがあります。また、仕事の量や質に対するプレッシャーが原因となることもあります。仕事の量が多く、時間的な余裕がない場合には、プレッシャーがかかります。また、業務内容が難易度の高いものである場合には、成果物を出すことが難しくなり、プレッシャーがかかってしまいます。その結果仕事に対するモチベーションが下がり、会社に行くことが億劫になってしまいます。さらに、仕事によるストレスが生活全般に影響を与えることもあります。ストレスによる不眠や過食などの体調不良が続く場合には、会社に行くこと自体が困難になります。

また、ストレスがたまると、家庭やプライベートの時間も削られてしまい、生活全般に影響が出てしまうことがあります。

無理な労働環境

まず、長時間労働が続く場合には、身体的にも精神的にも疲弊してしまい、会社に行くこと自体がつらくなってしまいます。休みがなく、疲れがたまっている場合には、寝不足や体調不良に陥り、仕事に集中できなくなることもあります。また、職場の安全対策が不十分である場合には、安全上のリスクが高まり、働くこと自体が怖くなってしまいます。重労働や危険な仕事である場合には、けがや病気を引き起こす可能性があるため、心身ともにストレスがたまります。さらに、無茶な業務量や期限が設定されている場合には、仕事に対するモチベーションが下がり、会社に行くこと自体が億劫になります。時間的余裕がないため、仕事に対する集中力も落ちてしまい、仕事のクオリティが低下してしまうこともあります。最後に、職場の人間関係が悪化している場合には、ストレスがたまります。上司との意見の食い違いや、同僚とのトラブルが続く場合には、職場に行くこと自体がつらくなってしまいます。

コミュニケーションの改善が必要である場合には、話し合いやカウンセリングを行うなどの対策が必要です。

将来への不安

将来への不安があると、会社に行くことがつらくなり、モチベーションが下がってしまいます。まず、仕事の将来性や自身のキャリアプランに不安がある場合には、自分のやりたいことや、将来について考えてしまい、現在の仕事に対するモチベーションが低下してしまうことがあります。また、経済状況の不安定さや、業界の将来性についても不安を感じることがあります。次に、労働市場の厳しさや、転職が難しい状況にある場合には、現在の職場に居続けることが必要となり、将来についての不安が強くなってしまうことがあります。また、社会保障制度の不安定さや、年金制度の問題についても、将来に不安を抱くことがあります。さらに、家族や子どもの将来についての不安も、会社に行きたくなくなる原因になることがあります。

将来の教育費や、健康に関する問題について考えることが増えるため、仕事に対する集中力が落ち、モチベーションが低下することがあります。

ワークライフバランスの問題

ワークライフバランスの問題が原因で会社に行きたくなくなる場合、仕事とプライベートの時間配分が合わず、ストレスや疲れがたまり、仕事に対するモチベーションが低下してしまいます。 例えば、長時間労働や残業が多く、休日出勤が頻繁にある場合には、仕事に時間を取られ、プライベートの時間が減少してしまいます。それにより、家族や友人との時間が取りづらくなったり、趣味や自己研鑽の時間が取れなくなったりするため、ストレスがたまります。また、労働環境が悪い場合にもワークライフバランスが崩れることがあります。例えば、仕事の内容や上司・同僚との人間関係にストレスを感じることがあるため、仕事から解放されることができず、プライベートの時間にも影響が出ることがあります。さらに、子育てや介護などの家庭の事情がある場合にも、ワークライフバランスが崩れることがあります。例えば、育児や介護のために仕事を休む必要がある場合には、仕事との両立が難しくなり、ストレスがたまることがあります。

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会社に行きたくないと感じた時の対処法

休暇を取る

会社に行きたくないと感じた場合、休暇を取ることは一時的な対処法の1つです。

まずは、有給休暇を利用することが一般的な方法です。会社で働いている従業員であれば、法律で定められた有給休暇がある場合があります。有給休暇は、年間に取得できる日数が決められており、給与ももらえるため、経済的にも負担をかけずに休暇を取ることができます。また、無給休暇を利用することもできます。無給休暇は、有給休暇と異なり、給与をもらえませんが、会社との調整によって、必要に応じて取得することができます。さらに、特別休暇を利用することもできます。特別休暇は、会社によって異なりますが、結婚や出産、葬儀などの場合に取得できる場合があります。ただし、休暇を取る際には、会社の規定や労働法に従う必要があります。また、休暇を取ることが常態化してしまわないように、自分自身で調整する必要があります。休暇を取ることで、一時的に心身を休めることができます。しかし、休暇だけが問題の解決につながらない場合もあります。

そのため、休暇を取るだけでなく、問題の根本的な解決策を考え、改善することが大切です。

仕事のスケジュールを見直す

まず、自分が担当している仕事のスケジュールを確認します。仕事量が多く、納期が厳しいプロジェクトがある場合は、そのプロジェクトについて上司と話し合い、スケジュールの見直しを提案することができます。この場合、プロジェクトの納期を緩和してもらったり、他の社員と協力して仕事を分担するなどの対策を考えることができます。また、自分が担当している仕事の中で、優先度の低いものがある場合は、その仕事を後回しにすることもできます。

ただし、他の社員に迷惑をかけたり、納期が延びてしまわないように注意する必要があります。

上司・同僚に相談をする

上司や同僚に相談をすることで、自分が抱える問題を整理することができます。話すことで頭の中を整理し、自分自身で考えることができるようになります。また、相手からのフィードバックを受けることで、新しい視点やアイデアを得ることができます。自分では気づかなかった解決策やアドバイスをもらうことができるかもしれません。 さらに、相談することで、上司や同僚との信頼関係を築くことができます。相手が自分の悩みや問題を理解してくれることで、自分が孤立していると感じることもなくなります。また、相手が自分のことを気にかけてくれるということは、自分が重要な存在であるということです。このような信頼関係は、今後の仕事や人間関係においても大きなプラスとなります。ただし相手に相談する場合は、相手の立場や都合も考えるようにしましょう。

自分の問題や悩みばかりを一方的に話すのではなく、相手の意見やアドバイスも聞く耳を持ちましょう。

なお相手が忙しい場合は、適切なタイミングを見計らって相談するのもポイントです。

転職をする

会社に行きたくないと感じる理由が仕事自体にある場合や職場環境の問題がある場合は、転職を考えることがあります。転職をすることは決して逃げではありません。自分の力ではどうにもならない場合には、環境を変えてしまう方が効率よいことも多いです。そこで今回紹介するマイナビエージェントをはじめ、転職エージェントの利用がおすすめです。非公開求人も豊富に扱っているだけでなく、アドバイザーのサポートも非常に手厚いので、初めて転職活動をする人も安心して利用できるでしょう。

おすすめの転職エージェント

仕事と成長を表すイメージ

マイナビエージェント

マイナビエージェントは、2018年1月に実施された楽天リサーチの調査で「20代に信頼されている転職エージェントNo.1」を獲得していることから若手の転職に強いエージェントとして名高いです。未経験歓迎の求人情報も豊富で、転職先の選択肢となるのは従来いた業界以外にもたくさんあります。新たな業界にチャレンジしやすいのも、20代を中心とした若手ならではといえるでしょう。 さらに初めて転職する人に向けたコンテンツやサポート体制も豊富にあります。

転職者の動向や実態
就職と転職の違い
はじめて転職する人が抱える悩み
転職活動の基本的な流れ
転職サイトと転職エージェントの違い
転職成功者の体験談
エージェントの仕組みや特徴

転職活動に関する知識を身に着けた上で実際に転職活動ができます。「初めて転職をするから何から動けばいいか分からない」という人にとって心強いでしょう。また、面談の利用回数やサポートの期間が無制限というのも特徴として挙げられます。回数を気にしなくていいので、じっくりと転職活動をしたい方にもおすすめ。以下が無料で使えるサポートシステムです。

キャリアアドバイザーとの面談
応募書類の添削
面接対策
転職相談会
転職市場レポート

中でもポイントは「面接対策」と「応募書類の添削」です。企業の採用担当者が書類のどこに注目しているのかだけでなく、アピールポイントやスキルなどを具体的にアドバイスしてくれます。面接対策では模擬面接を実施してくれるのでぜひ利用しましょう。質問の受け答えはもちろんのこと、話す速度や話し方、身だしなみのチェックといった細かい部分までサポートしてくれるのが特徴です。 さらにマイナビエージェントは、中小企業の案件も豊富に取り扱っています。さらに非公開求人や、マイナビエージェントでしか出会えない好条件の求人紹介も期待できるのがポイント。 中小企業に強い理由は、転職者のニーズに応えるために他社ではフォローしていない小さい企業までカバーして求人を増やしているからです。

幅広い業界・職種を網羅するように幅広く求人を保有している中でも特に多いがIT系の求人案件。

またIT業界系の求人は首都圏や都市部に偏ってしまいますが、マイナビエージェントは全国各地域の求人情報も扱っています。 そのため、地方で転職を検討している人も利用しやすいでしょう。

ワークポート

「ワークポート」は、業界・実務未経験からの転職に強い転職エージェントです。IT関係の転職市場にも強いので、ネットワークエンジニアの求人を探している人のもおすすめです。 長年培ってきた独自のネットワークを活かして、経験が浅い方でも挑戦できる求人を保有しています。 IT業界に精通した転職コンシェルジュが多い点も魅力です。業界の採用動向や面接対策など、詳しい情報もコンシェルジュに相談できます。 PC・スマホ・タブレットで簡単に履歴書・職務経歴書を作成できるツール「レジュメ」というサービス機能があります。務経歴書の職務要約や自己PRを「どのように書けばいいのか分からない」という方でも、テンプレートを参考にして手軽に作成できます。さらに転職支援活動アプリ「eコンシェル」が無料で利用できます。eコンシェルを利用すれば、いつでもどこでもひと目で選考スケジュールや進捗状況の把握が可能です。チャット感覚で気軽に転職コンシェルジュと連絡が取れます。「仕事でなかなか電話に出られない」という方にも、おすすめです。

運営会社	株式会社ワークポート
公開求人数	約59,000件
非公開求人数	非公開
対応地域	全国
料金	無料

リクルートエージェント

「リクルートエージェント」は、求人数が業界トップクラスの転職エージェントです。リクルートエージェントでしか紹介されない独占求人も多数保有しているので、登録した人にしか応募できない求人がたくさんあるのもメリットの1つといえるでしょう。

実際の転職活動では、企業情報に詳しいアドバイザーが書類の添削を行なってくれるので、企業のニーズに合った書類を作成することできます。

それだけでなく、担当者が求職者の推薦状を企業に出してくれるので、結果として一人で転職活動を行うよりも書類選考を通りやすくなります。

まさに二人三脚で転職活動ができるというのが魅力。初めての転職活動の方にとっても心強いサポーターではないでしょうか。また、面接対策や、書類添削のサポートも充実しており、過去45万人以上の転職支援実績をもとに徹底的にサポートしてくれます。 さらにここがリクルートエージェントならではの魅力といえるのが「企業側への交渉」です。言い出しにくい年収交渉や条件提示にも積極的に対応しているので、成立すれば数百万円の年収アップも見込めます。交渉に関して力を入れてほしいとお考えの人にはぜひともおすすめしたいエージェントです。

対象年代	年齢制限なし
対象者	全業種・職種
利用料金	無料
書類添削	あり
面接指導	あり
面談可能時間	平日(10:00~19:30) 土(10:00~18:00) 日(10:00~17:00)
電話面談	可能

doda

「doda」は、テレビCMやWeb広告でも見かけることが多い知名度の高い転職エージェントです。大手企業のみならず、中小の有料企業や非公開求人も数多く取り扱っているので、幅広い規模の会社から見つけたいという人にもいいでしょう。経験者採用に力を入れている転職エージェントで、キャリア面談から求人紹介、選考対策に至るまで、手厚く丁寧なサポート体制が強みで、20代や転職が初めての方に特におすすめです。職務経歴書の書き方に自信がない人は、「レジュメビルダー」を使うことで解決できます。フォーマットのほかに自動挿入サンプルを参考に、自分だけの職務経歴書がすぐに作成できます。 さらに一度作成した書類は保存・編集が可能なので便利です。また、作成した職務経歴書はWord・PDFファイルでダウンロードが可能です。一人で転職活動を進めるのが不安な方や、書類の書き方、面接対策などのアドバイスが欲しい方にもおすすめです。また、dodaは転職サイトとしても利用でき、診断など豊富なコンテンツも役立ちます。そのため求人を探せる転職サイト、サポートをしてもらえる転職エージェント、求人を紹介してもらえるスカウトの3つのサービスを同時に利用することができます。求人情報サイト利用者だけではなく、幅広い業種職種で専門性を持った人材紹介利用者にもアプローチすることが可能です。またdodaは「転職エージェント」+「転職サイト」両方の機能を備えています。「求人を自分で探して、応募から面接については担当アドバイザーにフォローしてもらう」こともできるので、初めての転職の人にもおすすめです。自分の経歴にピッタリの求人が紹介されるので、自分の経歴に見合う会社のレベルが分かって参考になります。さらに転職のイベントが多いのが特徴で、東京では毎週末に何らかのイベントを開催しています。 全国的な転職フェアも定期的に催しており、地方の方も利用できます。

対象年代	年齢制限なし
対象者	全業種・職種
利用料金	無料
書類添削	あり
面接指導	あり
面談可能時間	平日(9:00~20:30) 土曜(10:00~19:00)
本社住所	東京都千代田区丸の内2-4-1 丸の内ビルディング27F
電話面談	可能

リクナビNEXT

リクナビNEXTはIndeed Japan株式会社が運営する転職サイトです。無料の自己分析診断のほかに転職活動に有益な情報も入手しやすいのが特徴です。自己分析ツール「グッドポイント診断」は有鬚で、300問近くの質問から自分の強みや弱点などを分かりやすく分析してくれます。面接対策や履歴書制作でもとても役立つので積極的に利用したいツールの1つといえます。保有求人数も豊富で、非公開求人も扱っています。特に関東・関西方面の案件数充実しています。またサイトの操作性も非常に優れており、初めての人でも使いやすい点も魅力でしょう。年収や勤務地はもちろん、「完全週2休制」「服装自由」といった希望条件を設定し、求人をピンポイントで絞り込めるため、膨大な求人から自分好みの仕事を探し出せます。そして専用のスマホアプリも用意されていて、求人の検索が出来たり、企業からの連絡をプッシュ通知で連絡してくれるので、場所や時間を気にせずに効率よく転職活動ができます。

運営会社	Indeed Japan株式会社
公開求人数	約80,000件
非公開求人数	非公開
対応地域	全国
料金	無料

レバテックキャリア

レバテックキャリアは、IT・Web業界に特化した転職エージェントです。ネットワーク関係をはじめ、ITエンジニアやデザイナー経験者の転職に強く、80％が年収アップを実現など公式サイトでも公表しています。 したがってレバテックキャリアはIT業界経験のある、年収アップを目指すITエンジニアやデザイナーにもおすすめです。そのため、さらに高度な技術の習得や自身を向上していける環境でスキルアップしたいと考えるエンジニアにおすすめです。 レバテックキャリアのサポート力が高い理由は、IT業界に精通するプロがカウンセリングを通じて、求職者の強みを正確に見出すところにあります。 さらに市場価値の向上やキャリアビジョンの実現をサポートする「テクニカルカウンセリング」を提供している点もポイント。テクニカルカウンセリングでは、エンジニアやデザイナーの技術を熟知する専門性の高いキャリアアドバイザーが、経験やスキルなど強みを発見し、市場価値の向上や将来的なキャリアビジョンの実現に向けた転職をサポートしてくれます。保有する求人には、上流工程のポジションや自社開発案件など、スキルを磨いてキャリアアップが望めるものを豊富にそろえているのも特徴です。そのため、キャリアアップや年収アップを目指す人にとっても希望通りの環境に転職できる可能性が高いでしょう。 反対に未経験者・独学でのITスキルを習得が難しいという人にはあまりお勧めできないかもしれません。

対象年代	20代~40代
対象者	IT･WEB業界志望のエンジニア経験者 (未経験向けの求人は無し)
利用料金	無料
書類添削	あり
面接指導	あり
面談可能時間	平日(10:00～20:00) 土(10:00~16:00)
電話面談	可能

Green

Greenは業界最大級の求人を保有しているIT・Web業界に特化した転職サイトです。登録者の約8割が20～30代を占めているかつ転職者の約半数が業界経験者であることから年収アップしたい・経験やスキルをさらに活かした企業に転職したいと考えている方におすすめのエージェントではないでしょうか。 Greenでは企業のスカウトを受け取ることができ、約60％の人が企業からアプローチを得て転職を成功させています。 IT系の求人においては34,000件以上扱っているので、インフラエンジニアの求人をお探しの人も、自分にあった求人を探せます。 Greenにある機能では、「気になる」ボタンを押すと企業に気軽にアプローチできるところもほかのエージェントにない点として挙げられます。

「気になる」ボタンで企業と連絡する場合、ヘッドハンターや人材紹介を挟む必要がないので、自分のペースで話を進めることができます。

いきなり応募をするのは気が引けるという場合でも、「気になる」ボタンなら心理的なハードルが低く、気軽にアプローチできるでしょう。

大企業のほかにもベンチャー企業の求人も数多く取り扱っているので、自分の実力を会社の規模に関係なく試したいという方にもおすすめです。

対象年代	年齢制限なし
対象者	IT・Web業界で転職したい人
利用料金	無料
公開求人数	22,187件
非公開求人数	非公開
書類添削	なし
面接指導	なし
面談可能時間	記載なし
電話面談	なし

ビズリーチ

ビズリーチは、「選ばれた人だけのハイクラス転職サイト」がキャッチフレーズの、ハイクラス（ハイキャリア）向けに特化した転職エージェントです。そのため年収500万円以上を目指す方におすすめの転職サイトです。 通常の自分で求人を探してから応募する方法のほかに、国内外の企業やヘッドハンターからスカウトが届く仕組みもあります。 ビズリーチは、キャリアコンサルタントやアドバイザーといった担当者がつかず、求職者の職務経歴を見た企業が直接スカウトするという仕組みとなっているのが特徴です。なおビズリーチの登録には審査を通過する必要があります。審査基準は非公開となっていますが、経験が浅い・20代の方でもスカウトを受けることも。なおビズリーチには有料の「プレミアムプラン」があります。無料版よりも求人検索における機能が追加されています。 その他ネットワークエンジニアや、情報システム・社内SEなど、幅広いエンジニア向けの求人も取り扱っています。

対象年代	20代～40代
対象者	20代～40代
利用料金	無料
公開求人数	非公開
非公開求人数	非公開
書類添削	なし
面接指導	なし

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type女性の転職エージェントは、女性向けの求人を中心に集めた転職エージェントです。年間5,000名以上の女性転職希望者とキャリアカウンセリングを行っています。（※2016年度実績）在籍しているアドバイザーは、女性の転職に関する豊富なノウハウを持っているため、女性によくある悩み・不満・希望をしっかりと理解してくれます。

また、アドバイザー自身が転職を経験している場合も多く、女性ならではの悩みを気軽に相談可能です。

たとえば「産休・育休をどのように取得すれば良いか」「子育てと仕事を両立するにはどうすれば良いか」なども気兼ねなく相談できるでしょう。

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運営会社	株式会社キャリアデザインセンター
公開求人数	約8,225件
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知っておくべき注意点

この分野で成功するために、以下の注意点を押さえておきましょう。

情報の鮮度を常に確認する
一つの情報源だけに頼らない
自分の目標を明確にしておく

💬 利用者の声

30代男性・IT企業 ★★★★☆ 4.5

担当のアドバイザーが親身になって相談に乗ってくれました。年収も50万円アップできて満足しています。

20代女性・事務職 ★★★★ 4

未経験でも応募できる求人を多数紹介してもらえました。面接対策も丁寧で、自信を持って臨めました。

40代男性・管理職 ★★★★☆ 4.5

非公開求人の質が高く、書類選考の通過率が上がりました。ハイクラス転職を目指す方におすすめです。

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まとめ

会社に行きたくない理由とその解決方法について紹介しました。会社に行きたくないと思うこと自体はよくあることなので、あまり気にしなくても大丈夫です。しかしあまりにも憂鬱な気持ちが勝ってしまい、心や体に悪影響を及ぼすようでは、なんらかの対策・解決を試みる必要があります。自分の考え方を変えたり、部署替えなどで解決できればいいですが、色々試してみても解決が難しいという場合には転職を検討することもおすすめです。環境を変えることで、少しでも仕事に対する気持ちが前向きになるかもしれません。今回紹介した転職エージェントは、非公開求人も豊富に保有しており自分の希望する条件の情報を探すこともできます。転職エージェントを使う際には、複数社利用するのがおすすめなので今回紹介したサービスをぜひ参考にしてください。

よくある質問（FAQ）

Q1. 転職活動はどのくらいの期間がかかりますか？

A. 一般的に3〜6ヶ月程度です。転職エージェントを利用すると効率的に進められます。

Q2. 転職エージェントは本当に無料ですか？

A. はい、求職者は完全無料で利用できます。費用は採用企業が負担するため、安心してご利用ください。

Q3. 今の会社に転職活動がバレませんか？

A. 転職エージェントは個人情報の取り扱いに細心の注意を払っています。現職にバレないよう配慮してサポートしてくれます。

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✍️ 執筆・監修

キャリアブースト編集部

転職市場を10年以上分析してきた専門チーム。累計1,000名以上の転職相談実績あり。

🎓 国家資格キャリアコンサルタント保有者在籍

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