降格願いを出す際の注意点と望ましい理由を徹底解説！基礎から応用まで完全網羅【2026年】
【2025年最新】転職エージェント比較
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- 責任からの開放
- 時間的な余裕が生まれる
- 心身の健康を守れる
降格願いを出す理由
重圧から開放されると精神的なストレスが軽減され、自分自身の業務に集中できるようになります。プレッシャーの軽減
管理職やリーダー職には、部下の業績や人事など、多くの責任が伴います。 責任を手放すことで、自由に仕事に取り組める環境が整うのです。ワークライフバランスの改善
管理職は長時間労働や深夜残業が避けられない場合が多く、プライベートな時間が取れません。 たとえば、降格後に子育てに専念できるようになった人もいます。 時間的な余裕ができれば、心の豊かさにも繋がります。 厚生労働省の調査では、年間残業時間が600時間を超える管理職は10%を占めています。健康リスクの回避
- 睡眠不足による体調不良
- ストレスによる高血圧やうつ病のリスク
- 過重労働による心身の疲労
- 人間関係のストレス
- 仕事と生活の両立が困難
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| メンタルヘルス不調者の割合 | 一般職30% / 管理職50% |
| 平均残業時間 | 一般職20時間 / 管理職40時間 |
| 有給休暇取得率 | 一般職70% / 管理職40% |
降格願いの出し方
- 上司と事前に相談する
- 降格理由を明確に書面化する
- 降格後の待遇変化を確認する
降格願いの手順
降格願いを出す際は、まず上司や人事部門と事前に相談することが重要です。降格の理由や時期、処遇の変更点などを確認し、承認を得る必要があります。その上で、正式な降格願いの書面を作成します。書面には降格理由や希望時期、今後の抱負などを明記します。提出後は面談を経て、最終的に会社側が承認するかどうかが決まります。降格願いの例文
降格願いの文面は簡潔かつ丁寧な言葉遣いが求められます。以下は一例です。 「平素は大変お世話になっております。この度、私事ながらの理由により、現在の職責を果たすことが難しくなってまいりました。つきましては、本年〇月をもちまして、一般社員への降格をご承認賜りたく存じます。今後とも会社の発展に寄与できるよう、精一杯努めてまいる所存でございます。」 降格願いを出す社員は年々増加傾向にあり、2022年度は前年比15%増となっている。降格願いを出す際の注意点
- 降格による待遇変更(給与・役職手当など)を確認する
- 降格理由を明確に説明できるようにする
- 降格後のキャリアプランを立てる
- 降格による周囲への影響を考慮する
- 降格を受け入れる心構えを持つ
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 給与変更 | 役職手当や賞与が減額される可能性が高い |
| 権限変更 | 部下の指揮命令権や決裁権が失われる |
| 異動 | 降格に伴い配属先が変更になる場合も |
✅ メリット
- 専門のアドバイザーが無料でサポート
- 非公開求人にアクセスできる
- 年収交渉を代行してくれる
- 面接対策・書類添削が受けられる
⚠️ デメリット
- 担当者との相性がある
- 希望と異なる求人を紹介されることも
- 自分のペースで進めにくい場合がある
降格願いを出す際の注意点
降格願いを出す前の準備
降格願いを出す前に、上司や人事部門と十分に相談することが重要です。降格の理由や背景、今後の見通しなどを詳しく説明し、理解を得る必要があります。また、降格によって給与や役職手当てなどの待遇がどのように変わるのかを確認しておく必要があります。降格後の新しい職務内容や配属先部署についても確認し、自身のキャリアプランに合っているかどうかを見極める必要があります。降格願いの理由を明確に説明する
降格願いを出す際には、その理由を明確に説明できるようにしておく必要があります。仕事のパフォーマンスが思わしくない、健康上の理由、家庭の事情など、様々な理由が考えられますが、単に「降格したい」と言うだけでは説得力がありません。降格願いが認められる割合は約30%程度と言われています。理由を具体的に説明し、会社側の理解を得られるようにすることが重要です。降格後の状況を具体的にイメージする
- 給与の変化
- 新しい職務内容
- 配属先部署の雰囲気
- 人間関係の変化
- キャリアプランへの影響
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 給与変化 | 役職手当が無くなる、基本給が下がる可能性 |
| 人間関係 | 部下や上司との関係性が変わる |
| キャリアプラン | 昇進の道筋が変わる可能性がある |
降格後の対処法
新しい立場での心構え
降格後は、新しい立場に合わせて心構えを改める必要があります。責任が減り、プレッシャーも軽減されるはずです。しかし、同時に権限も低下するため、これまでの仕事ぶりとは異なるアプローチが求められます。謙虚な姿勢で新しい役割に専念し、チームの一員として貢献することが重要になります。降格は自らの能力不足を認めた上での選択です。新しい環境で成長を続けるチャンスととらえ、前向きに取り組むことが大切です。スキルアップの機会
降格によって、自身の弱点や不足しているスキルが見えてきます。この機会を活かし、集中的にスキルアップに取り組むことができます。過去の失敗を振り返り、何が原因だったのかを分析します。そして、必要な知識やスキルを身につけるため、研修や自己啓発に力を入れましょう。米国の調査では、降格経験者の約65%がその後スキルアップに成功しています。降格は一時的な立ち位置の変更に過ぎません。しっかりと準備を重ね、いずれは再び昇格のチャンスが訪れるはずです。ワークライフバランスの見直し
- 仕事と私生活の調和を図る
- ストレス軽減につなげる
- 健康的な生活リズムを確立する
- 家族や趣味に時間を使う
- メンタルヘルスケアに注力する
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| ストレス度 | 降格前の約3割減少 |
| 睡眠時間 | 1時間以上の増加 |
| 運動時間 | 週2回以上の運動が可能に |
降格による影響とリスク
- 収入の減少
- 昇進の機会が減る
- 自尊心や士気の低下
収入の減少
降格すると、基本給や役職手当などが減額されるため、収入が減少してしまいます。特に管理職から一般職に降格した場合、年収が大幅に下がる可能性があります。生活設計が立て直せなくなったり、ローンの返済が困難になるなど、経済的な影響は小さくありません。昇進の機会が減る
会社によってはルールが異なりますが、一度降格するとキャリアパスが狭くなり、再び昇進するのが難しくなる場合があります。ある調査では、降格経験者の約6割が「昇進が遅れた」と回答しています。降格は将来の昇進にも大きな影響を及ぼします。自尊心や士気の低下
- 降格は自尊心を傷つける出来事
- 周囲の反応が気になり、モチベーションが下がる
- 降格理由が分からず、不満や後ろ指をさされるリスク
- 同僚との人間関係が悪化する恐れ
- 降格の責任を感じ、会社への不信感が募る
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 収入減少率 | 管理職から一般職に降格すると、平均20%減 |
| 昇進遅延率 | 降格経験者の約6割が昇進が遅れたと回答 |
| 離職率 | 降格後1年以内に約3割が転職または退職 |
降格を検討する前の選択肢
上司や人事部門と相談する重要性
降格は自身のキャリアに大きな影響を与えるため、軽々に決めるべきではありません。まずは上司や人事部門に現状を正直に伝え、アドバイスを求めることが大切です。上司は部下の長所や適性をよく理解しているはずです。的確なフィードバックと代替案を提示してくれるかもしれません。人事部門も公平な立場から支援してくれます。相談することで、降格以外の選択肢が見つかるかもしれません。転職や部署異動を検討する
現在の職場環境や業務内容に馴染めない場合は、転職や部署異動を検討するのも一つの選択肢です。同じ会社の別の部署に移ることで、自分に合った仕事に就くチャンスが得られるかもしれません。また、完全に新しい職場に移ることで、新たなスタートを切ることもできます。転職サイトによると、年間約400万人が転職しています。転職や部署異動には不安もありますが、新しい環境は自分を成長させる良い機会にもなります。メンタルヘルスケアの重要性
- ストレスが原因で降格を考えている場合は、メンタルヘルスケアを受けることが不可欠です。
- カウンセリングやセラピーを受けることで、心の健康を維持できます。
- 上司や人事部門に現状を説明し、サポートを求めましょう。
- 休暇を取ってリフレッシュすることも大切です。
- メンタルヘルスに問題がある状態で無理に働き続けると、さらに悪化する恐れがあります。
| 選択肢 | 長所 | 短所 |
|---|---|---|
| 上司や人事と相談 | 専門的なアドバイスが得られる | 降格以外の選択肢が見つからない可能性 |
| 転職や部署異動 | 新しい環境で再スタート | 不安定な立場になるリスク |
| メンタルヘルスケア | 心の健康を維持できる | 費用がかかる場合がある |
転職市場の最新トレンド【2025年版】
転職市場は常に変化しています。2025年の最新トレンドを押さえておきましょう。
求人数は過去最高水準
人手不足を背景に、多くの業界で求人数が増加しています。特に以下の分野は人材の争奪戦が激化しています：
- IT・テクノロジー：DX推進により需要急増
- 医療・介護：高齢化に伴う慢性的な人手不足
- 物流・運輸：EC拡大による需要増
- 建設・不動産：インフラ整備、都市開発需要
リモートワーク対応求人の増加
コロナ禍を経て、リモートワークを前提とした求人が大幅に増加しました。地方在住でも、都市部の企業で働ける機会が広がっています。
年収の二極化
スキルのある人材への報酬は上昇傾向にある一方、単純作業は自動化により減少傾向です。市場価値の高いスキルを身につけることが、今後ますます重要になります。
転職活動のスケジュールと準備期間
転職活動には、計画的なスケジュール管理が不可欠です。理想的なスケジュールを紹介します。
転職活動開始前（1〜2ヶ月前）
- 自己分析、キャリアの棚卸し
- 希望条件の整理（業界、職種、年収、勤務地など）
- 転職エージェントへの登録、初回面談
- 履歴書・職務経歴書の作成
応募・選考期間（1〜3ヶ月）
- 求人への応募（並行して10〜20社程度が目安）
- 書類選考の結果待ち（1〜2週間）
- 一次面接、二次面接、最終面接
- 内定獲得、条件交渉
退職・入社準備（1〜2ヶ月）
- 退職の意思表示（退職の1〜2ヶ月前が一般的）
- 引き継ぎ業務
- 有給消化
- 新しい職場への入社準備
合計すると、転職活動は3〜6ヶ月程度かかることを想定しておきましょう。焦って決めると後悔の原因になります。
面接で必ず聞かれる質問と回答例
面接では、ほぼ必ず聞かれる定番の質問があります。事前に準備しておきましょう。
Q1. 自己紹介をしてください
ポイント：1〜2分程度で、経歴のハイライトを伝える
回答例：「大学卒業後、株式会社△△に入社し、営業職として5年間勤務しました。主に法人向けのソリューション営業を担当し、3年連続で目標達成率120%以上を達成しました。今回、より専門性の高い営業にチャレンジしたいと考え、御社を志望いたしました。」
Q2. 転職理由を教えてください
ポイント：前向きな理由を伝える（ネガティブな理由は避ける）
回答例：「現職で培った営業スキルを、より成長性の高い業界で活かしたいと考えました。御社は分野でトップシェアを持ち、今後も成長が期待できる点に魅力を感じています。」
Q3. 志望動機を教えてください
ポイント：企業研究に基づいた具体的な理由を述べる
回答例：「御社のというサービスに感銘を受けました。私の△△という経験を活かして、このサービスの拡大に貢献したいと考えています。」
Q4. 入社後にやりたいことは？
ポイント：具体的なビジョンと、会社への貢献を示す
回答例：「まずは御社の営業スタイルを早期に習得し、半年以内に戦力として貢献したいです。将来的には、新規事業の立ち上げにも携わりたいと考えています。」
転職市場の最新トレンド【2025年版】
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求人数は過去最高水準
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リモートワーク対応求人の増加
コロナ禍を経て、リモートワークを前提とした求人が大幅に増加しました。地方在住でも、都市部の企業で働ける機会が広がっています。
年収の二極化
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転職活動のスケジュールと準備期間
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回答例：「御社のというサービスに感銘を受けました。私の△△という経験を活かして、このサービスの拡大に貢献したいと考えています。」
Q4. 入社後にやりたいことは？
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💬 利用者の声
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まとめ
降格願いの背景と理由
降格願いを出す理由は人それぞれですが、大きく分けると「能力不足」と「ワークライフバランスの改善」が主な理由となります。能力不足の場合は、現在の職務に必要なスキルや知識が不足しており、適切な業務遂行ができないと感じているケースです。一方、ワークライフバランス改善の場合は、現在の職務でのプレッシャーや責任にストレスを感じ、自分に合ったポジションで働きたいと考えているケースが多いようです。降格願いを出す具体的な手順
降格願いを出す際は、まず上司に相談し、会社の規定や手続きを確認する必要があります。次に降格願い書を作成し、理由や今後の抱負などを明確に記載します。その後、上司や人事部門と面談を行い、降格の是非を判断してもらいます。面談では、降格理由や今後の抱負、会社への影響などを説明する必要があります。民間企業で降格願いが認められる確率は約30%程度と言われており、必ずしも認められるとは限りません。降格後の対処法と注意点
- 適職を見つけ直す
- ポジティブな意見を求める
- スキルアップのための勉強をする
- 新たな目標を立てる
- 精神的な落ち込みに注意する
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 適職の見つけ方 | 自分の長所や適性を見つめ直し、合った職種を探す |
| ポジティブな意見 | 家族や友人、上司から前向きな助言をもらう |
| スキルアップ | 不足しているスキルを勉強し、キャリアアップに備える |
降格願い（降格申請）に関するFAQ
最終更新：2025-10-09
「降格願い」とは何ですか？
自らの意思で役職・等級・職責を下げるよう申し出る文書または行為のことです。一般的には「責任の軽減」「環境の見直し」「健康上の理由」などを理由として提出されます。辞職願とは異なり、勤務を続けながら職位のみ変更を希望するものです。
どんな目的で提出されるものですか？
- 過重な責任・ストレスからの離脱
- 家庭・健康上の事情による勤務負担の調整
- 組織再編や配置転換に伴う適性判断
- 職務遂行への限界・スキルマッチの見直し
- 自己成長のリセット・新しい挑戦への再出発
降格願いの書き方は？
正式な文書形式を取る場合、一般的な社内文書・願い出書の体裁を踏襲します。以下が基本構成です。
- タイトル：「降格願い」または「降格申請書」
- 宛先：所属長・人事部長など
- 本文：
- 降格を希望する旨の明記
- 希望する降格先の職位・部署
- 理由（簡潔に、感情を排した表現で）
- 提出日・署名・押印
【例文】
降格願い
人事部長 殿
私こと、個人的事情により現職務を全うすることが難しい状況のため、
一社員として再出発したく、課長職を辞し、平職への降格を希望いたします。
何卒ご高配のほどお願い申し上げます。
令和◯年◯月◯日
営業部 課長 山田太郎「降格願い」と「辞表」「異動願い」の違いは？
- 降格願い：職位を下げて在籍を継続する意思表示。
- 辞表：退職を前提とした意思表示。
- 異動願い：所属部署や勤務地の変更を希望する申請。
目的・影響範囲・人事判断プロセスが異なります。特に降格は会社側の承認を要するため、必ず上長相談を経ることが望ましいです。
会社は「降格願い」を必ず受理しなければなりませんか？
義務ではありません。労働契約法上、降格は「使用者の人事権」に属する行為です。本人の申出は考慮されますが、業務体制や人員配置上の事情から会社が承認しない場合もあります。
降格願いを提出した後の流れは？
- 直属上司に口頭で意向を伝える
- 文書による正式提出（人事部経由）
- 人事面談・意向確認
- 組織判断・承認決裁
- 新職位での任命・辞令交付
感情的な提出よりも、「組織全体の合理性を意識した説明」を添えると受理されやすくなります。
降格すると給与や待遇はどうなりますか？
一般的に役職手当・管理職手当が減額され、給与は下がります。ただし、等級制度や成果給体系によっては年収維持の可能性もあります。会社規程（就業規則・賃金規程）を確認しましょう。
提出時の注意点やリスクは？
- 一度承認されると原職復帰が難しい場合がある
- 「責任回避」と捉えられる可能性
- 将来の昇進評価への影響
- 感情的・突発的な提出は避ける
提出前に必ず上長・人事・家族に相談し、冷静な判断を行うことが重要です。
降格以外の選択肢はありますか？
- 業務内容・担当範囲の調整
- 一時的な職務軽減・時短勤務
- 部署異動やチーム変更
- メンタル・キャリア面談による再設計
降格を最終手段とせず、「職務再設計」や「環境調整」による解決策も検討すべきです。
まとめ（要点）
降格願いはキャリアを見直すための正式な意思表示です。冷静な理由と誠意ある文章を心がけ、上司・人事と相談の上で提出することが望まれます。感情的な退避ではなく、新たな成長の起点として位置づける姿勢が重要です。
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「接客業から全く違う業界への転職で不安でしたが、販売で培ったコミュニケーション力や顧客理解が評価されました。Webマーケティングの勉強を独学で始めてから転職活動を開始しました。」
※ 個人の体験談であり、効果を保証するものではありません。転職結果は個人により異なります。
喜多 湧一
合同会社Radineer マーケティング支援事業部
2017年に合同会社Radineerにジョインし、未経験者向けITエンジニア転職支援サービス「I am IT engineer」の責任者として、20代・第二新卒のIT業界転職を多数支援。現在はマーケティング支援事業部でWebマーケティング事業の統括・ディレクションを担当。
保有資格
専門領域
監修方針：本記事は、喜多 湧一が専門的知見に基づき、内容の正確性と実用性を確認しています。 情報は定期的に見直しを行い、最新の転職市場動向を反映しています。
CareerBoost編集部
転職・キャリア専門メディア
転職・キャリア領域の専門メディア。人材業界経験者、キャリアコンサルタント資格保有者が在籍。累計1,000記事以上の転職コンテンツを制作・監修。
専門性・実績
- 人材業界での実務経験5年以上
- キャリアコンサルタント資格保有
- 転職支援実績1,000名以上