35〜39歳の平均年収は490万円！男女別・業界別の年収データ【2026年最新】

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30代後半（35〜39歳）の年収概要と全体像

国税庁「民間給与実態統計調査」によると、35〜39歳の平均年収は約490万円です。30代前半から約60万円の上昇となり、課長やマネージャーへの昇進が本格化する時期です。

厚生労働省「賃金構造基本統計調査」によれば、30代後半は男女間の年収格差が大きく広がる年代でもあります。男性は約556万円に対し、女性は約393万円と約163万円の差があり、出産・育児によるキャリアの中断が影響していると考えられます。

この記事では、30代後半（35〜39歳）の年収を男女別・業界別・企業規模別・地域別に徹底分析し、この年代で年収アップを実現するための具体的な方法を解説します。国税庁や厚生労働省の最新統計データに基づいた信頼性の高い情報をお届けします。

なお、上記の年収データは正規雇用（正社員）を中心とした統計です。非正規雇用（派遣社員・契約社員・パート・アルバイト）を含めると平均値はさらに下がります。30代後半（35〜39歳）で正社員として働いている場合は、上記のデータが参考になるでしょう。

30代後半（35〜39歳）の男女別年収

30代後半（35〜39歳）の平均年収を男女別に見てみましょう。男女間の年収格差は年齢が上がるにつれて拡大する傾向があり、この年代の実態を正確に把握することが重要です。

上記の表から、30代後半（35〜39歳）では男女間で年収に差があることがわかります。この差の背景には、業界・職種の偏り、管理職比率の違い、働き方（正規・非正規）の差異など複数の要因があります。近年は同一労働同一賃金の推進や女性活躍推進法の施行により、男女間の年収格差は徐々に縮小傾向にあります。

なお、手取り月収は税込月収から所得税・住民税・社会保険料（健康保険・厚生年金・雇用保険）を差し引いた金額です。30代後半（35〜39歳）の場合、税込月収のおよそ75〜80%が手取りとなります。ボーナスが年2回支給される企業では、月々の手取りは上記より低くなりますが、年間の総手取りは大きく変わりません。

出典：国税庁「民間給与実態統計調査」、厚生労働省「賃金構造基本統計調査」

30代後半（35〜39歳）の業界別年収

30代後半（35〜39歳）の年収は業界によって大きく異なります。同じ年齢・スキルでも、所属する業界が違うだけで年収に数十万〜100万円以上の差が生まれることも珍しくありません。主要業界別の平均年収を見てみましょう。

業界別のデータを見ると、コンサルティング・商社・金融業界が高い年収水準にある一方、小売・サービス・飲食業界は比較的低い傾向にあります。ただし、同じ業界内でも企業によって年収は大きく異なるため、業界だけでなく個別企業の給与水準も確認することが重要です。年収アップを目指すなら、自分のスキルが高く評価される業界を選ぶことが鍵になります。

また、上記はあくまで平均値であり、同じ業界内でも職種によって年収は異なります。たとえばIT業界の中でもエンジニア職は平均より高く、事務・管理部門は平均より低い傾向があります。業界選びと同時に職種選びも年収に大きく影響することを覚えておきましょう。

30代後半（35〜39歳）の企業規模別年収

企業規模によっても年収は大きく異なります。一般的に大企業ほど年収が高い傾向にありますが、ベンチャー企業やスタートアップでもストックオプションを含めると高年収になるケースがあります。30代後半（35〜39歳）の企業規模別データを確認しましょう。

大企業と小企業の間には明確な年収格差があります。大企業は福利厚生や賞与が充実しているため、基本給以外の部分でも差が生まれます。ただし、中小企業やベンチャーでは若い年代から裁量のあるポジションに就ける機会が多く、成長スピードと将来の年収ポテンシャルでは大企業を上回るケースもあります。

企業規模だけでなく、上場・非上場の違いも年収に影響します。上場企業は株主への説明責任があるため給与体系が整備されている一方、非上場の優良企業では利益を社員に還元しやすく、同規模の上場企業より高い年収を提示するケースも少なくありません。

30代後半（35〜39歳）の地域別年収比較

勤務地によって年収水準は大きく異なります。特に東京と地方では物価の違いもあり、額面だけでは生活水準を比較できません。30代後半（35〜39歳）の主要都市別の平均年収を比較します。

東京は全国平均を大きく上回りますが、家賃や物価も高いため、手元に残る可処分所得で比較すると地方との差は縮まります。名古屋は製造業が強く、福岡はIT企業の進出が増えており、地方でも高年収を実現できる環境が整いつつあります。リモートワークの普及により、東京の企業に所属しながら地方に住む「地方居住×都市部勤務」のスタイルも増加しています。

地域ごとの生活コストを考慮した「実質年収」で比較すると、地方都市の方が有利になるケースもあります。特に住居費は東京と地方で2〜3倍の差があるため、同じ年収でも地方在住の方が貯蓄に回せる金額が多くなります。Uターン・Iターン転職を検討する際は、年収の額面だけでなく生活コスト全体を考慮して判断しましょう。

30代後半（35〜39歳）の中央値と平均値の違い

35〜39歳の平均年収は約490万円ですが、中央値は約450万円程度と推定されます。管理職に就いている層（年収600万〜800万円超）と一般社員の層（年収350万〜450万円）の二極化が進み、平均値と中央値の乖離が大きくなります。特に男性は管理職昇進の有無で年収差が200万円以上になるケースもあり、「課長になれるかどうか」がこの年代の年収を大きく左右します。

30代後半（35〜39歳）の手取り額と生活費の目安

30代後半（35〜39歳）の平均年収約490万円の場合、年間の手取り額は約382万〜401万円、月々の手取りは約31万〜33万円程度が目安となります。ここから家賃・食費・光熱費・通信費・交通費などの固定費を差し引いた金額が、自由に使える可処分所得です。

一般的な生活費のモデルケースとして、一人暮らしの場合は月15〜20万円程度、共働き夫婦の場合は月25〜35万円程度が必要とされています。30代後半（35〜39歳）の手取り額でどの程度の生活水準が維持できるかを把握し、貯蓄や投資に回せる金額を明確にしておくことが、将来の資産形成において重要です。

30代後半（35〜39歳）で年収を上げる方法

30代後半は管理職としてのキャリアが本格化する時期です。以下の方法で年収アップを目指しましょう。

• 管理職への昇進を目指す：課長職に就くことで年収が100〜200万円アップする企業が多い
• ハイクラス転職：ビズリーチやJACリクルートメントなどを活用し、年収600万円以上のポジションに転職
• 専門性の深化：特定領域のプロフェッショナルとして、他社から引き抜かれる存在を目指す
• 社内での横展開：新規事業や海外部門など、高評価されやすいポジションに異動する

30代後半は転職のハードルが上がりますが、管理職経験やマネジメント実績があれば高年収ポジションへの転職も十分可能です。

年収アップにおすすめの転職サービス

年収アップを実現するには、自分の市場価値を正確に把握することが第一歩です。以下の転職サービスを活用して、30代後半（35〜39歳）の年収アップを目指しましょう。

• ミイダス：5分で適正年収がわかる無料診断。7万人の転職データから算出されるため精度が高い
• doda：求人数20万件以上。非公開求人も豊富で、幅広い業界・職種から選べる
• ビズリーチ：年収600万円以上のハイクラス向け。企業やヘッドハンターからスカウトが届く

複数のサービスを併用することで、より多くの求人にアクセスでき、年収アップの可能性が高まります。

30代後半（35〜39歳）の転職市場での市場価値

30代後半の転職市場は、マネジメント経験の有無で大きく二極化しています。課長やプロジェクトマネージャーとしての実績がある人材は、ハイクラス求人で年収600万〜800万円以上のポジションに応募できます。

一方で、管理職経験がない場合は、専門スキルの深さが勝負の鍵になります。エンジニアであればテックリード、営業であればアカウントマネージャーなど、スペシャリストとしての実績が求められます。ビズリーチやJACリクルートメントなどハイクラス向けの転職サービスを活用することで、非公開求人を含む幅広い選択肢にアクセスできます。

35歳以上の転職では「何ができるか」が最も重要です。具体的な成果やプロジェクト実績を整理し、即戦力としての価値を明確にしましょう。

他の年齢層との年収比較

30代後半（35〜39歳）の年収を他の年代と比較してみましょう。年齢による年収の推移を把握することで、今後のキャリアプランの参考になります。

30代後半から40代にかけて年収の伸びは緩やかになります。この時期までにキャリアの基盤を固めておくことが、40代以降の年収を安定させるポイントです。

日本の年収カーブは、20代で急上昇し、30〜40代で伸びが緩やかになり、50代前半でピークを迎えるのが一般的なパターンです。ただし、このカーブは業界・企業・職種によって大きく異なり、外資系企業やIT業界では20〜30代で年収のピークを迎えるケースもあります。自分の年収が全体のどの位置にあるのかを把握し、今後のキャリア戦略を立てる参考にしましょう。

よくある質問

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30代後半（35〜39歳）の年収について理解を深めたら、他の年齢層や学歴別の年収データもチェックしてみましょう。転職やキャリアアップの参考になります。

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