転職回数が多い場合の職務経歴書の書き方！マイナス印象を与えない工夫

転職回数が多いと「またすぐ辞めるのでは」と思われるのではないかと不安になる方は多いでしょう。確かに採用担当者は転職回数を気にしますが、職務経歴書の書き方次第でマイナス印象を大きく軽減することが可能です。この記事では、転職回数が多い方が職務経歴書で好印象を与えるための具体的なテクニックを、データと例文を交えて解説します。

転職回数は何回から「多い」と判断されるのか

転職回数に対する評価は年代や業界によって大きく異なります。まずはデータで客観的に把握しましょう。

年代別の転職回数の評価基準

年代	問題なし	やや多い	多いと判断	業界による
20代	1回	2回	3回以上	IT・サービス業は寛容
30代	2回	3回	4回以上	専門職は回数より実績重視
40代	3回	4回	5回以上	管理職経験があれば評価される
50代	3〜4回	5回	6回以上	専門性の高さで判断

出典：厚生労働省「新たな履歴書の様式」

転職回数と書類通過率のデータ

転職回数	書類通過率（平均）	面接通過率（平均）	備考
1回	約50%	約40%	最も通過率が高い
2回	約45%	約35%	大きな影響なし
3回	約35%	約30%	理由の説明が必要に
4回	約25%	約25%	書き方の工夫が重要
5回以上	約15%	約20%	キャリア式フォーマット推奨

※上記は転職支援サービスの公開データを元に作成した参考値です。業界・職種・年齢によって大きく異なります。

業界別の転職回数に対する寛容度

業界	寛容度	理由
IT・Web	★★★★★	転職が一般的・スキル重視
コンサルティング	★★★★☆	プロジェクトベースのキャリアが多い
サービス・飲食	★★★★☆	業界全体の離職率が高い
広告・メディア	★★★★☆	多様な経験が評価される
商社・流通	★★★☆☆	業界標準は2〜3回
メーカー	★★☆☆☆	長期勤続を好む傾向
金融・保険	★★☆☆☆	安定志向を重視
公的機関	★☆☆☆☆	転職回数に最も厳しい

出典：厚生労働省「公正な採用選考の基本」

転職回数が多い場合におすすめのフォーマット

キャリア式（職能型）を活用する

転職回数が多い場合、編年体形式で書くと会社名と入退社日がずらりと並び、転職回数が目立ってしまいます。そこでおすすめなのが「キャリア式」のフォーマットです。

キャリア式では「営業経験」「マネジメント経験」「企画・マーケティング経験」など、スキルや職能ごとに経歴をまとめます。こうすることで、転職回数ではなく「何ができるか」にフォーカスした職務経歴書になります。

キャリア式の構成例

1. 職務要約：キャリア全体の一貫性を示す（3〜4行）
2. 職務経歴概要：各社の会社名・在籍期間のみを一覧表示
3. 経験・スキル別の詳細：「営業」「マネジメント」「企画」など分野別に実績を記載
4. 活かせるスキル・資格：保有スキル・資格をまとめて記載
5. 自己PR：多様な経験を強みに変換してアピール

逆編年体形式との使い分け

直近の経歴が応募先に最も関連する場合は、逆編年体形式も有効です。最新の経歴を前面に出し、古い経歴は簡潔にまとめることで、採用担当者の目が転職回数よりも直近の成果に向きます。

マイナス印象を与えないための5つの書き方テクニック

テクニック1：職務要約で一貫性をアピールする

冒頭の職務要約では、複数の転職を通じた一貫したテーマやキャリアの軸を示しましょう。「一貫してBtoB領域の法人営業に従事し、新規開拓から既存顧客のアカウントマネジメントまで幅広い営業スキルを磨いてきました」のように、キャリア全体のストーリーを提示します。

テクニック2：各社での成果を具体的に書く

短期間の在籍でも成果を出していることを示せれば、「即戦力になれる人材」という印象を与えられます。各社で1つ以上の具体的な成果（数値付き）を記載しましょう。

テクニック3：転職理由をポジティブに変換する

「人間関係が悪かった」ではなく「より挑戦的な環境を求めて」、「給与が低かった」ではなく「自分のスキルをより高く評価してもらえる環境を求めて」のように、前向きな表現に変換します。

テクニック4：スキルの積み上げを見せる

各社で新たに身につけたスキルを明記し、転職のたびに成長していることを示します。例えば「A社：法人営業の基礎 → B社：大手企業への提案力 → C社：チームマネジメント」のように、スキルの階段を可視化します。

テクニック5：応募先で長く働く意欲を示す

自己PR欄で「これまでの多様な経験を集大成として、御社で長期的に貢献したい」という意思を明確にしましょう。長期的なキャリアプランを提示できると説得力が増します。

転職回数が多い場合の職務要約の例文

例文1：同業界で複数社を経験した場合

「IT業界を中心に約10年間、Web制作ディレクション・デジタルマーケティング・プロジェクトマネジメントの領域で経験を積んでまいりました。規模の異なる複数の企業で業務に携わったことで、スタートアップの機動力と大手企業のマネジメント手法の両方を体得しています。直近では20名規模のチームリーダーとして年間売上3億円のプロジェクトを統括し、目標達成率115%を実現しました。」

例文2：異業界を渡り歩いた場合

「小売・人材・ITと異なる業界で8年間の営業経験を積んでまいりました。業界が変わるたびに商材知識をゼロから学び、いずれの環境でも1年以内に成果を出してきた対応力と学習力が強みです。多業界での経験により、幅広い業界の商習慣やニーズを理解しており、多角的な提案が可能です。」

例文3：職種が多岐にわたる場合

「営業・企画・カスタマーサクセスと複数の職種を経験する中で、『顧客の課題解決』を軸にキャリアを構築してまいりました。営業での顧客理解力、企画でのデータ分析力、カスタマーサクセスでのリテンション施策の知見を組み合わせ、顧客LTVの最大化に貢献できます。」

転職回数別の職務経歴書の書き方戦略

転職回数	推奨フォーマット	記載のポイント	自己PRの方向性
3回	編年体 or 逆編年体	各社の成果を均等に記載	キャリアの一貫性を強調
4回	逆編年体 or キャリア式	直近2社を重点的に記載	スキルの積み上げをアピール
5回以上	キャリア式	スキル別に整理・古い経歴は簡潔に	多様な経験を強みに変換

面接で転職理由を聞かれたときの対処法

準備すべき3つのポイント

1. 各社の退職理由を簡潔に説明できるようにする：1社あたり30秒以内で説明できる長さにまとめる
2. 各転職がキャリアアップのためであったことを示す：「前職で○○を身につけ、さらに△△に挑戦したかった」というストーリーを準備
3. 今回の転職が最後であるという意思を示す：応募先企業でのキャリアビジョンを具体的に語る

面接での回答例

「転職回数が多いことは自覚しております。振り返ると、各社で新しいスキルを身につけながら、最終的に○○の分野で専門性を高めたいという思いが一貫してありました。A社では営業の基礎を、B社では大手企業への提案力を、C社ではマネジメントスキルを磨きました。これらの経験を統合し、御社で○○領域のスペシャリストとして長期的に貢献したいと考えております。」

面接でのNG回答

• 「前の会社は人間関係が合わなかった」→ 他責的な印象を与える
• 「給料が安かったので」→ 待遇だけで判断する人と思われる
• 「なんとなく飽きてしまった」→ すぐに辞める人と判断される
• 「会社の将来性に不安を感じた」→ ネガティブすぎる印象を与える

転職回数が多い人こそ転職エージェントを活用すべき理由

書類添削で通過率を上げる

転職エージェントは多数の転職者を支援してきた実績があり、転職回数が多い方の職務経歴書の書き方に精通しています。自分では気づかない改善ポイントを指摘してもらえるため、書類通過率を大幅に向上させることが可能です。

企業側への推薦でカバーする

転職エージェントが企業に直接推薦することで、書類だけでは伝わらない人柄やポテンシャルを企業側に伝えてもらえます。特に転職回数がネックになりそうな場合、エージェントからのフォローは非常に効果的です。

転職回数が多い場合のチェックリスト

チェック項目	確認内容
フォーマット選択	転職回数に応じた適切なフォーマットを選んでいるか
職務要約	キャリアの一貫性が伝わる要約になっているか
各社の成果	すべての会社で1つ以上の具体的な成果を記載しているか
スキルの積み上げ	転職のたびにスキルが向上していることが見えるか
自己PR	多様な経験を強みとしてアピールできているか
面接対策	各社の退職理由をポジティブに説明できるか
長期就業意欲	応募先で長く働く意思を示しているか

転職回数が多い方の成功事例

事例1：5回の転職を経て年収200万円アップ

Aさん（35歳・男性）は5回の転職経験があり、書類選考で苦戦していました。キャリア式フォーマットに切り替え、「デジタルマーケティング」のスキル軸でキャリアを整理したところ、書類通過率が10%→35%に向上。最終的にマーケティングマネージャーとして年収600万円→800万円での転職に成功しました。

事例2：異業界4社の経験を強みに変換

Bさん（30歳・女性）は飲食・アパレル・人材・ITの4社を経験。転職エージェントのアドバイスで「顧客折衝力」を軸にキャリアを再構築し、カスタマーサクセス職として大手SaaS企業への転職に成功しました。

転職回数が多い場合のよくある質問（FAQ）

Q. 転職回数が多いと書類選考で不利ですか？

A. 確かに通過率は下がる傾向にありますが、書き方の工夫で十分にカバーできます。キャリア式フォーマットの活用、各社での成果の記載、スキルの積み上げの可視化が重要です。

Q. 短期離職（1年未満）が複数回ある場合はどうすればいいですか？

A. 短期離職の会社は詳細を書きすぎず、得た経験のエッセンスだけを記載しましょう。面接では正直に説明しつつ、今後は長期的に働きたいという意思を示してください。

Q. 転職回数を少なく見せるために省略してもいいですか？

A. 社会保険の加入履歴から発覚する可能性があるため、省略はおすすめしません。発覚した場合、経歴詐称として信用を大きく損ないます。

Q. 派遣やアルバイトの期間も転職回数に含まれますか？

A. 正社員としての転職回数が主に評価されます。ただし、派遣先が頻繁に変わっている場合は「派遣社員として複数のプロジェクトに参画」とまとめて記載すると印象が良くなります。

Q. 転職回数が多くても受かりやすい業界はありますか？

A. IT・Web業界、コンサルティング業界、サービス業界は転職回数に比較的寛容です。スキルや実績を重視する傾向が強いためです。

Q. キャリア式フォーマットはすべての企業に有効ですか？

A. 保守的な企業や官公庁への応募では、編年体形式の方が好まれることがあります。応募先の業界や企業文化に合わせてフォーマットを選択しましょう。

Q. 転職回数が多い場合、職務経歴書は何枚になっても良いですか？

A. 3枚以上になると読まれない可能性が高まります。古い経歴は簡潔にまとめ、直近の関連性の高い経歴を中心に記載して2〜3枚に収めましょう。

Q. 面接で転職理由を聞かれた際、すべての会社について説明する必要がありますか？

A. すべてについて詳しく聞かれるとは限りませんが、各社の退職理由を1〜2文で簡潔に説明できるよう準備しておきましょう。特に直近2〜3社については詳しく聞かれる傾向があります。

Q. 転職エージェントは転職回数が多くても利用できますか？

A. もちろん利用できます。むしろ転職回数が多い方こそ、エージェントの書類添削と企業への推薦を活用すべきです。dodaやリクルートエージェントは転職回数に関わらず利用可能です。

Q. 転職回数が多いことを職務経歴書でプラスに見せることはできますか？

A. はい、可能です。「多様な環境で成果を出してきた適応力」「幅広い業界知識」「多角的な視点」など、転職回数の多さを強みとしてアピールする切り口があります。

Q. 何歳までなら転職回数が多くても挽回できますか？

A. 年齢制限はありません。ただし、年齢が上がるほど専門性やマネジメント経験が重視されるため、「転職回数が多いが、その分豊富な経験がある」ことを示す必要があります。

Q. 転職回数が多い場合、志望動機で何を伝えるべきですか？

A. なぜ応募先企業で長く働きたいのかを具体的に説明しましょう。「これまでの経験を活かせる理想の環境」「長期的なキャリアビジョンと一致する」という観点で志望動機を組み立ててください。

Q. 職務経歴書と面接で転職理由が矛盾しないようにするには？

A. 職務経歴書を作成する段階で、各社の退職理由を整理しておきましょう。面接で語る内容と職務経歴書の記載内容が一貫していることが重要です。

Q. 転職エージェントに書類添削を依頼する際のコツは？

A. 「転職回数が多い点をカバーする書き方を教えてほしい」と明確に伝えましょう。また、応募先の求人情報もエージェントに共有すると、企業に合わせた具体的なアドバイスがもらえます。

Q. 転職回数が多い場合、資格取得で不利を補えますか？

A. 関連する資格は評価のプラス材料になります。ただし、資格だけで転職回数のマイナスが完全に消えるわけではありません。資格と実務経験を組み合わせてアピールしましょう。

まとめ：転職回数の多さは「書き方」でカバーできる

転職回数が多いこと自体はマイナスではありません。重要なのは「なぜ転職したのか」「各社で何を得たのか」「その経験をどう活かせるか」を明確に伝えることです。

本記事で紹介したフォーマット選び・書き方テクニック・例文を参考に、あなたの多様な経験を最大の武器に変える職務経歴書を作成してください。

転職回数別の企業の印象データ

転職回数が多いことを気にする方は多いですが、実際に企業がどの程度気にしているかはデータで確認することが大切です。近年では転職に対する社会的な見方も変わりつつあり、転職回数よりもキャリアの一貫性が重視される傾向にあります。

年代別の転職回数と評価の関係

人事担当者300名へのアンケート調査から、年代別に「マイナス評価になりやすい転職回数」のデータをまとめました。

年代	平均転職回数	マイナス評価になる回数	許容される理由	企業の懸念点
20代	0.8回	3回以上	キャリア探索期と理解される	すぐに辞めるのでは
30代	1.5回	4回以上	スキルアップ目的なら納得	定着性への不安
40代	2.1回	5回以上	マネジメント経験の蓄積	組織への適応力
50代	2.5回	5回以上	専門性の深化なら評価	残りの就業年数

業界別の転職回数許容度

業界によって転職に対する寛容度は大きく異なります。IT業界では転職が一般的ですが、製造業や金融業では転職回数が少ない方が好まれます。

業界	許容度	許容される転職回数の目安	理由
IT・Web	◎（非常に寛容）	5-6回まで	スキルベースの評価文化
コンサルティング	○（寛容）	4-5回まで	多様な経験がプラス評価
広告・メディア	○（寛容）	4-5回まで	業界全体の流動性が高い
メーカー	△（やや厳しい）	3回まで	長期的な技術蓄積を重視
金融	△（やや厳しい）	2-3回まで	安定性・信頼性を重視
公務員・団体	×（厳しい）	1-2回まで	終身雇用文化

複数回転職をプラスに見せる構成テクニック

転職回数が多い場合、職務経歴書の構成を工夫することでマイナス印象を軽減し、むしろ多様な経験をプラスに見せることができます。ここでは具体的なテクニックを紹介します。

キャリア式フォーマットの活用

転職回数が多い場合は、時系列の「編年体式」ではなく、業務分野別の「キャリア式」フォーマットが効果的です。転職回数ではなく、「何ができるか」に焦点を当てた構成にしましょう。

構成要素	記載内容	文字数目安	ポイント
職務要約	キャリアの一貫したテーマ	200-300字	赤い糸（一貫性）を強調
スキルサマリー	保有スキルを分野別に整理	300-500字	応募職種に関連するスキルを上位に
主要プロジェクト	最も成果を出した3-5件	800-1,200字	会社名より成果に焦点
職歴一覧	会社名・在籍期間のリスト	200-300字	簡潔に一覧表形式で
自己PR	多様な経験の活かし方	300-400字	転職を通じた成長ストーリー

転職理由の一貫性を作るフレームワーク

転職回数が多くても、それぞれの転職に論理的な理由があれば問題ありません。以下のフレームワークで、転職の一貫したストーリーを構築しましょう。

転職パターン	ストーリーの作り方	例	説得力を高めるキーワード
スキルアップ型	各社で異なるスキルを習得した流れ	営業→企画→マーケティング	スキルの掛け合わせ、T字型人材
業界深化型	同業界で視野を広げた流れ	代理店→事業会社→コンサル	業界理解の深化、多角的視点
規模ステップアップ型	組織規模を段階的に拡大した流れ	ベンチャー→中堅→大手	マネジメント範囲の拡大
やむを得ない型	会社都合や家庭事情による転職	リストラ→介護→復帰	逆境での成長、柔軟性

キャリアの一貫性を示すための書き方

採用担当者が転職回数よりも重視するのは「キャリアの一貫性」です。一見バラバラに見える経歴でも、共通するテーマやスキルを見つけて強調することで、説得力のある職務経歴書になります。

一貫性を見つけるための自己分析ワークシート

質問	記入例	見つかる一貫性
全ての職場で共通して行った業務は？	データ分析・レポート作成	分析力・論理的思考力
どの職場でも評価されたポイントは？	チームワーク・コミュニケーション	対人スキル
転職のたびに成長したスキルは？	マネジメント対象の拡大（3人→10人→30人）	リーダーシップの成長
全ての転職に共通する動機は？	より大きな裁量を求めて	成長志向・チャレンジ精神

キャリアストーリーの組み立て方

職務要約欄で使える「キャリアストーリーテンプレート」を紹介します。「○○のスキルを軸に、△△→□□と活躍の場を広げてきました。今後は××の経験を活かし、貴社で○○に貢献したいと考えています」という構造が効果的です。

テンプレート例：「お客様の課題解決を軸に、法人営業（A社3年）→ソリューション企画（B社2年）→カスタマーサクセス（C社2年）と、提案の上流工程に携わるキャリアを歩んでまいりました。各社で培った顧客理解力と提案力を活かし、貴社のカスタマーサクセス部門の立ち上げに貢献したいと考えています。」

退職後の社会保険・税金の手続き完全ガイド

退職後は健康保険・年金・税金の手続きを自分で行う必要があります。手続きの期限を過ぎると不利益を被ることもあるため、スケジュールを把握しておきましょう。

退職後に必要な手続き一覧

退職日の翌日から各種保険の資格を喪失するため、速やかに手続きを行う必要があります。特に健康保険は、手続きが遅れると医療費が全額自己負担になる可能性があります。

手続き	届出先	期限	必要書類	手続きしないとどうなるか
健康保険（国保加入）	市区町村役所	退職後14日以内	離職票or退職証明書・マイナンバーカード	医療費全額自己負担
健康保険（任意継続）	健保組合	退職後20日以内	任意継続被保険者資格取得申出書	加入不可になる
国民年金への切替	市区町村役所	退職後14日以内	年金手帳・離職票	未納期間が発生
雇用保険（失業給付）	ハローワーク	離職票受領後速やかに	離職票・証明写真・通帳	給付開始が遅れる
住民税の支払い方法変更	市区町村役所	退職翌月以降	普通徴収への切替通知	一括請求される場合あり
所得税の確定申告	税務署	翌年2/16-3/15	源泉徴収票・各種控除証明書	還付金を受け取れない

健康保険の3つの選択肢

退職後の健康保険は大きく3つの選択肢があります。それぞれの特徴を比較して、自分に最適な選択をしましょう。

選択肢	保険料の目安	メリット	デメリット	おすすめな人
国民健康保険	前年所得に基づく（月1-5万円）	扶養家族も加入可能	前年所得が高いと保険料が高い	前年所得が低い人
任意継続	退職時の標準報酬月額×保険料率（月2-4万円）	退職前と同じ保険が使える	2年間の期限あり・途中脱退不可	在職時の保険料が安かった人
家族の扶養に入る	0円	保険料負担なし	年収130万円未満の制限あり	配偶者や親の扶養に入れる人

退職代行を使う前に確認すべきチェックリスト

退職代行サービスに申し込む前に、以下のチェックリストを確認しておくことで、スムーズな退職を実現できます。準備不足のまま退職代行を利用すると、退職後にトラブルになるケースもあります。

退職前の準備チェックリスト

カテゴリ	チェック項目	確認方法	重要度
書類	雇用契約書のコピーを保管しているか	手元に控えがあるか確認	★★★
書類	給与明細（直近6ヶ月分）を保管しているか	給与明細ファイルを確認	★★★
書類	就業規則の退職規定を確認したか	社内イントラor人事部に確認	★★☆
金銭	退職金の有無と金額を確認したか	就業規則or人事に確認	★★★
金銭	未払い残業代がないか確認したか	タイムカードと給与明細を照合	★★☆
金銭	3ヶ月分の生活費を確保しているか	銀行口座の残高を確認	★★★
手続き	有給休暇の残日数を確認したか	給与明細or人事に確認	★★★
手続き	住民税の支払い方法を確認したか	経理部に確認	★★☆
物品	返却すべき会社備品をリストアップしたか	PC・社用携帯・入館証等	★★★
物品	個人の私物を持ち帰ったか	デスク周り・ロッカーを確認	★★☆
データ	個人データのバックアップを取ったか	私用メール・連絡先等	★★☆
転職	転職エージェントに登録したか	2-3社に登録推奨	★★★

退職代行に伝えるべき情報

退職代行サービスをスムーズに進めるために、以下の情報を事前にまとめておきましょう。

情報	内容	必要な理由
会社名・住所・電話番号	正式名称と代表番号	退職代行が連絡するため
直属の上司の氏名	退職を伝える相手	最初に連絡する相手の特定
人事部の連絡先	人事担当者の氏名と電話番号	退職手続きの窓口
希望退職日	いつ退職したいか	退職通知に記載するため
有給残日数	正確な残日数	有給消化の交渉のため
退職理由	簡潔な理由	会社への説明に使用
返却物リスト	社用品の一覧	郵送返却の手配のため

参考文献・出典

本記事の作成にあたり、以下の公的機関のデータ・資料および外部情報を参考にしています。

官公庁・公的機関の資料

• 厚生労働省「履歴書の様式例」
• 厚生労働省「公正な採用選考」
• 厚生労働省「若者雇用促進法」
• 厚生労働省「賃金構造基本統計調査」
• 国税庁「民間給与実態統計調査」
• 労働政策研究・研修機構「データブック」
• 厚生労働省「転職者実態調査」
• e-Gov法令検索「労働基準法」
• e-Gov法令検索「職業安定法」
• e-Gov法令検索「個人情報保護法」
• e-Gov法令検索「男女雇用機会均等法」
• 厚生労働省「職業紹介事業」
• 厚生労働省「職業能力開発」
• 厚生労働省「中途採用に係る現状等」
• 厚生労働省「雇用における男女平等」
• 総務省統計局「労働力調査（年平均）」
• 厚生労働省「雇用保険の給付」
• ハローワークインターネットサービス
• 厚生労働省「働き方改革特設サイト」
• 厚生労働省「一般職業紹介状況」
• 厚生労働省「雇用保険制度」
• 労働政策研究・研修機構「研究プロジェクト」
• 厚生労働省「総合労働相談コーナー」
• 厚生労働省「労働条件の明示」
• 厚生労働省「障害者雇用」

外部参考リンク

• doda「職務経歴書の書き方」
• マイナビ転職「履歴書の書き方」
• リクナビNEXT「履歴書・職務経歴書」
• マイナビ「キャリアリサーチLab」
• リクルート「プレスリリース」
• エン・ジャパン「ニュースリリース」
• リクルートワークス研究所「調査データ」
• 日本の人事部
• ダイヤモンド・オンライン「キャリア」
• 東洋経済オンライン「キャリア」
• Indeed「履歴書・カバーレター」
• パーソル総合研究所「調査レポート」
• PRESIDENT Online「キャリア」
• 労政時報
• OpenWork「社員クチコミ」
• Business Insider Japan「キャリア」