仕事辞めたい辞めたい辞めたい辞めたい！疲れた！対処法を徹底解説！

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「仕事を辞めたい」「会社に行きたくない」と思ったことはある人は多いのではないでしょうか。中には、明日のことを考えるだけで心や身体に悪影響を及ぼしてしまうほどの人もいます。そんな時どうすればいいでしょうか。今回は、仕事を辞めたいと感じると感じる理由や、辞めたいと感じたときにすべきことなどを詳しく解説していきます。

さらに仕事を辞めて転職を検討している人におすすめの転職エージェントを厳選してピックアップしていきます。

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仕事を辞めたいと感じることはよくあること

SNSやネット掲示板などで、「仕事辞めたい」「明日からまた月曜日（出社日）だと思うと憂鬱」といった気持ちを吐露している表現を見たことがある・もしくは自分でも書き込んだことがあるという人は多いのではないでしょうか。

むしろ会社に行きたい・会社に行くのが楽しみで仕方ないという人の方が少ないと感じるほどではないでしょうか。仕事を辞めたいと感じることは珍しくありません。そのため、会社に行きたくないと感じても罪悪感を感じる必要はないでしょう。当たり前とはいっても、そのままにしても問題ないケースと何らかの対処は必要なケースがあります。

あまりにも辛すぎて心身共に疲弊してしまう・悪影響が出てしまうくらいであればなんらかの解決が必要でしょう。

仕事を辞めたいと思う理由

オフィスワークのイメージ

給与が少ない

給与が低いという理由は、多くの人々が仕事を辞めたいと感じる要因の一つです。低い給与は日々の生活費や将来への不安を引き起こし、モチベーションや満足感の低下を招くことがあります。証拠づけるように、厚生労働省の「令和2年転職者実態調査」における「自己都合」による離職理由(3つまでの複数回答)を見ても、「労働条件(賃金以外)」がよくなかったから」が28.8%で最も高いことがわかりました。次いで「満足のいく仕事内容でなかったから」が26.0%、「賃金が低かったから」が23.8%、となっており、労働条件や仕事内容、給料の低さなど「自分で解決できないもの」が原因となって転職している人が多いことが分かる結果となっています。そのため、給与が適切な水準にない場合、労働者は自身のスキルや貢献に見合った評価を受けられないと感じることがあります。

低い給与の影響は、生活の質や経済的安定にも影響を及ぼします。

生活費の圧迫や将来の計画の制約が生じ、ストレスや不満が積み重なる可能性があります。また、モチベーションの低下は業務の品質や効率にも悪影響を及ぼす可能性があります。

しかし、低い給与に悩んでいる場合でも、転職やキャリアの転換、スキルの向上などの選択肢があります。

無理な労働環境

まず、長時間労働が続く場合には、身体的にも精神的にも疲弊してしまい、会社に行くこと自体がつらくなってしまいます。休みがなく、疲れがたまっている場合には、寝不足や体調不良に陥り、仕事に集中できなくなることもあります。また、職場の安全対策が不十分である場合には、安全上のリスクが高まり、働くこと自体が怖くなってしまいます。重労働や危険な仕事である場合には、けがや病気を引き起こす可能性があるため、心身ともにストレスがたまります。さらに、無茶な業務量や期限が設定されている場合には、仕事に対するモチベーションが下がり、会社に行くこと自体が億劫になります。時間的余裕がないため、仕事に対する集中力も落ちてしまい、仕事のクオリティが低下してしまうこともあります。最後に、職場の人間関係が悪化している場合には、ストレスがたまります。上司との意見の食い違いや、同僚とのトラブルが続く場合には、職場に行くこと自体がつらくなってしまいます。

コミュニケーションの改善が必要である場合には、話し合いやカウンセリングを行うなどの対策が必要です。

仕事がつまらない

仕事がつまらないと感じると、会社に行くこと自体が辛くなってしまいます。仕事が単調であり、自分自身が成長する要素が欠けている場合、仕事への取り組み方が消極的になってしまいます。 まず挙げられるのは仕事が単調であることです。毎日同じ作業を繰り返すことにより、やる気が下がってしまいます。専門的に取り組みたい分野と異なる業務を任された場合にも、仕事に対するモチベーションが下がります。仕事に意義を感じないことも、モチベーションが下がる原因となります。自分自身がやりがいを感じられる仕事ではない場合、仕事がつまらなくなってしまいます。会社の方針やビジョンに共感できない場合も同様です。スキルアップの機会が限られている場合にも、モチベーションが下がってしまいます。自分自身が成長し、自己実現を感じられることが、仕事に取り組む上で重要な要素であるため、スキルアップの機会がないと、やる気が下がってしまいます。

ストレスやプレッシャーを感じる

まず、職場環境がストレスフルである場合、仕事に取り組むこと自体が苦痛になります。職場の人間関係が悪かったり、上司からの指示に対して不満を持っていたりする場合には、ストレスがたまってしまいます。これにより、会社に行くこと自体が億劫になり、仕事に対して消極的になってしまうことがあります。また、仕事の量や質に対するプレッシャーが原因となることもあります。仕事の量が多く、時間的な余裕がない場合には、プレッシャーがかかります。また、業務内容が難易度の高いものである場合には、成果物を出すことが難しくなり、プレッシャーがかかってしまいます。その結果仕事に対するモチベーションが下がり、会社に行くことが億劫になってしまいます。さらに、仕事によるストレスが生活全般に影響を与えることもあります。ストレスによる不眠や過食などの体調不良が続く場合には、会社に行くこと自体が困難になります。

また、ストレスがたまると、家庭やプライベートの時間も削られてしまい、生活全般に影響が出てしまうことがあります。

将来への不安

将来への不安があると、会社に行くことがつらくなり、モチベーションが下がってしまいます。まず、仕事の将来性や自身のキャリアプランに不安がある場合には、自分のやりたいことや、将来について考えてしまい、現在の仕事に対するモチベーションが低下してしまうことがあります。また、経済状況の不安定さや、業界の将来性についても不安を感じることがあります。次に、労働市場の厳しさや、転職が難しい状況にある場合には、現在の職場に居続けることが必要となり、将来についての不安が強くなってしまうことがあります。また、社会保障制度の不安定さや、年金制度の問題についても、将来に不安を抱くことがあります。さらに、家族や子どもの将来についての不安も、会社に行きたくなくなる原因になることがあります。

将来の教育費や、健康に関する問題について考えることが増えるため、仕事に対する集中力が落ち、モチベーションが低下することがあります。

ワークライフバランスの問題

ワークライフバランスの問題が原因で会社に行きたくなくなる場合、仕事とプライベートの時間配分が合わず、ストレスや疲れがたまり、仕事に対するモチベーションが低下してしまいます。 例えば、長時間労働や残業が多く、休日出勤が頻繁にある場合には、仕事に時間を取られ、プライベートの時間が減少してしまいます。それにより、家族や友人との時間が取りづらくなったり、趣味や自己研鑽の時間が取れなくなったりするため、ストレスがたまります。また、労働環境が悪い場合にもワークライフバランスが崩れることがあります。例えば、仕事の内容や上司・同僚との人間関係にストレスを感じることがあるため、仕事から解放されることができず、プライベートの時間にも影響が出ることがあります。さらに、子育てや介護などの家庭の事情がある場合にも、ワークライフバランスが崩れることがあります。例えば、育児や介護のために仕事を休む必要がある場合には、仕事との両立が難しくなり、ストレスがたまることがあります。

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仕事を辞めたいのになぜ辞められない？

周りに迷惑をかけてしまうと思う

仕事を辞めたいと思いながらも、「周りに迷惑をかけてしまう」という理由で踏み出せないことがあります。自分の退職がチームや職場の運営に影響を及ぼすことを気にし、同僚や上司への負担を避けようとする姿勢は理解できます。しかし、この心情は自身の幸福や健康とのバランスを取ることが重要です。そのため自己犠牲を重ねてしまうと、メンタルヘルスの問題やキャリアの停滞、満足感の低下を招く可能性があります。自己の幸福も大切にすることが、長期的なキャリアの健全な発展に繋がります。踏み出す前に慎重に状況を考え、解決策を模索することが重要です。可能ならば、辞める意向を上司や関係者と適切なタイミングで共有し、円滑な移行や引継ぎを行うことで、周囲の負担を軽減できるかもしれません。

まずは自身のニーズと他者への配慮をバランス良く取り入れながら、適切な判断を下すことが大切です。

上司に辞めると言いにくい

上司に辞める意向を伝えるのは、感情や職場の雰囲気を考慮するために難しいことです。上司は指導者であり、「育ててもらったのに申し訳ない…」「上司をがっかりさせたくない」と感じるあまり、言い出しにくい人も少なくありません。

このような人のほとんどは、他人の気持ちや場の空気を敏感に読み取るタイプです。

プロジェクトの進行や人員配置にも影響が出ることを考えると、かえって言い出さないのは、コミュニケーションの難しさが増すことにつながります。

適切なタイミングを見計らい、感謝の気持ちと将来の目標を丁寧に伝えることが大切です。

経済面が心配

経済面が心配というのは、仕事を辞める際に多くの人が抱える深刻な懸念です。現在の収入が途絶えることで、日常生活の費用や家族の需要への対応が難しくなる可能性があります。また、失業や経済的な不確実性が続く中で、将来への不安も生じます。特に、家族がいる場合は、経済的な安定の確保は重要です。生活の質を保つために必要な収入や保険、年金のことを考えると、仕事の変更や転職を検討する際には慎重な計画が求められます。ただし、経済面の心配があるからといって、自分のキャリアや幸福を犠牲にする必要はありません。

適切なプランニングやリスクマネジメントを行いながら、収入の確保や貯蓄の準備を行うことが大切です。

また、収入の代替策や新たな収益源を見つけることも考えてみる価値があります。経済的な安定を保ちつつ、キャリアの変化や成長にチャンスを与える方法を模索してみましょう。

仕事を辞めたいと感じた時の対処法

仕事と成長を表すイメージ

仕事を辞めて解決できる問題か検討する

仕事を辞めたいと感じたら、まずその感情を冷静に分析し、根本的な問題を明確に把握することが重要です。辞めることで解決できる問題かを検討しましょう。給与や職場環境の不満は転職で解決できる可能性がありますが、人間関係や個人的なスキルの不足などは別のアプローチが必要かもしれません。将来のビジョンや目標と照らし合わせ、長期的な利益を考えながら判断しましょう。

基本的に問題は放置していても改善しないため、打開策を見出すことができたら、早めに行動することが大切です。

休暇を取る

仕事を辞めたいと感じた場合、休暇を取ることは一時的な対処法の1つです。

まずは、有給休暇を利用することが一般的な方法です。会社で働いている従業員であれば、法律で定められた有給休暇がある場合があります。有給休暇は、年間に取得できる日数が決められており、給与ももらえるため、経済的にも負担をかけずに休暇を取ることができます。また、無給休暇を利用することもできます。無給休暇は、有給休暇と異なり、給与をもらえませんが、会社との調整によって、必要に応じて取得することができます。さらに、特別休暇を利用することもできます。特別休暇は、会社によって異なりますが、結婚や出産、葬儀などの場合に取得できる場合があります。ただし、休暇を取る際には、会社の規定や労働法に従う必要があります。また、休暇を取ることが常態化してしまわないように、自分自身で調整する必要があります。休暇を取ることで、一時的に心身を休めることができます。しかし、休暇だけが問題の解決につながらない場合もあります。

そのため、休暇を取るだけでなく、問題の根本的な解決策を考え、改善することが大切です。

休暇中にジムなどで体を動かすと、気分転換になってリフレッシュできることもあります。全国のパーソナルジムをまとめた「パーソナルジム比較ナビ」Pasonaでは、各ジムの特徴はもちろん、ジムの基本知識や失敗しない選び方をまとめているので、体を動かしたいと思った方はぜひ参考にしてください。

相談窓口を利用してみる

日本には様々な相談窓口が設置されています。以下のような機関があるので、ぜひ検討してみてください。

参考：こころの耳｜厚生労働省

特に、「こころの耳」では、人間関係の悩みや仕事の悩みを全般的に相談できるので、電話・SNS・メールの中から相談しやすい方法を選んで相談してみることをおすすめします。相談窓口を利用することは、仕事を休みたいときに効果的な方法です。まず、相談窓口は職場内での個人の悩みや問題を解決するための専門的な支援を提供しています。

例えば、体調不良や家庭の事情などで休みが必要な場合、相談窓口に相談すれば、適切な対応をしてくれる可能性が高いです。

また、相談窓口を通じて上司や同僚とのコミュニケーションが円滑になり、休暇の取得がスムーズになるでしょう。さらに、相談窓口は労働法や企業のルールに精通しているため、休暇の権利や手続きについてのアドバイスを受けることができます。ただし、事前に休みの理由や期間を明確に伝え、誠意を持って相談することが大切です。

相談窓口の存在を知り、利用することで、仕事とプライベートの両立を支援してくれるでしょう。

仕事のスケジュールを見直す

まず、自分が担当している仕事のスケジュールを確認します。仕事量が多く、納期が厳しいプロジェクトがある場合は、そのプロジェクトについて上司と話し合い、スケジュールの見直しを提案することができます。この場合、プロジェクトの納期を緩和してもらったり、他の社員と協力して仕事を分担するなどの対策を考えることができます。また、自分が担当している仕事の中で、優先度の低いものがある場合は、その仕事を後回しにすることもできます。

ただし、他の社員に迷惑をかけたり、納期が延びてしまわないように注意する必要があります。

上司・同僚に相談をする

上司や同僚に相談をすることで、自分が抱える問題を整理することができます。話すことで頭の中を整理し、自分自身で考えることができるようになります。また、相手からのフィードバックを受けることで、新しい視点やアイデアを得ることができます。自分では気づかなかった解決策やアドバイスをもらうことができるかもしれません。 さらに、相談することで、上司や同僚との信頼関係を築くことができます。相手が自分の悩みや問題を理解してくれることで、自分が孤立していると感じることもなくなります。また、相手が自分のことを気にかけてくれるということは、自分が重要な存在であるということです。このような信頼関係は、今後の仕事や人間関係においても大きなプラスとなります。ただし相手に相談する場合は、相手の立場や都合も考えるようにしましょう。

自分の問題や悩みばかりを一方的に話すのではなく、相手の意見やアドバイスも聞く耳を持ちましょう。

なお相手が忙しい場合は、適切なタイミングを見計らって相談するのもポイントです。

転職をする

会社に行きたくないと感じる理由が仕事自体にある場合や職場環境の問題がある場合は、転職を考えることがあります。転職をすることは決して逃げではありません。自分の力ではどうにもならない場合には、環境を変えてしまう方が効率よいことも多いです。そこで今回紹介するマイナビエージェントをはじめ、転職エージェントの利用がおすすめです。非公開求人も豊富に扱っているだけでなく、アドバイザーのサポートも非常に手厚いので、初めて転職活動をする人も安心して利用できるでしょう。

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仕事を辞めたいと思いやすい人の特徴は？

仕事熱心な人

仕事熱心な人でも、時に仕事を辞めたいと思うことがあります。しかし、こういった人は仕事への情熱を持つゆえに、職場の課題や環境の変化にも敏感に反応します。そのため目標達成のために努力し、成果を重視しますが、状況が自己成長や満足感に合致しない場合、転職を選択する傾向があります。

このような人々は、自分の価値観やキャリア目標と組織の方針との一致を重視し、前向きな変化を追求することが特徴です。

責任感が強い人

責任感が強い人は、仕事を辞めたいと感じることもあります。与えられた仕事や役割に対して真摯に向き合い、成果を出すことを重視しますが、時にその姿勢がストレスやプレッシャーを引き起こすこともあります。そのため自身の責任感から、自己評価が厳しく、目標を達成できないことに対する失望感が辞める理由になることがあります。また、責任感の強い人は職務への尽力を大切にするため、環境やチームの変化によって仕事に対するコミットメントを疑問視することがあります。組織の方針や価値観との不一致、業務の過大な負荷などが原因となり、新たなチャレンジを求めて転職を考えることがあります。

自己成長や満足感を追求し、責任感を持って新たな道を選択することが特徴です。

コミュニケーションが苦手な人

コミュニケーションが苦手な人は、対人関係やコミュニケーションの場面で不安やストレスを感じることが多い特徴があります。新しい人間関係を築くのが難しく、自分の意見や感情を適切に伝えることに苦労することがあります。このような人々は、職場での円滑な協力や情報共有が難しく、誤解や不和が生じる可能性があります。また、コミュニケーションの苦手さが仕事に影響を及ぼすことがあります。プレゼンテーションやチームミーティングなどの公の場での発言が難しく、自分のアイディアや能力を適切にアピールできないかもしれません。これによって成果が適切に評価されず、キャリアの成長に制約が生じることがあります。しかし、コミュニケーションが苦手な人も改善の余地があります。

コミュニケーションスキルのトレーニングやカウンセリングを受けることで、自信を持って表現し、対人関係を克服する手段があります。

また、コミュニケーションの代替手段や柔軟な働き方の選択も考えられます。

転職したて・新入社員の人

転職したてや新入社員の人は、新たな環境への適応や学習が求められるフェーズです。新しい職場文化や業務に慣れる過程で不安や緊張を感じることがあります。しかし、新たなチャンスや成長の機会も多く、前向きな姿勢で学習と成長を追求します。上司や同僚とのコミュニケーションを通じて組織に適応し、自身の専門知識やスキルを向上させ、成功を目指します。

また、柔軟性や積極性を持ち、新しい環境での自己表現を模索することが特徴です。

40代・50代の人

40代から50代の人々は、経験豊富でキャリアの中盤に位置する年齢層です。専門知識や実務経験を蓄積し、リーダーシップや問題解決能力が高まっています。一方で、組織の変化による適応や、若い世代とのコミュニケーション調整が必要な場面もあります。キャリアの転換や再評価も考える時期で、仕事とのバランスや将来の計画を考えながら、さまざまな可能性を模索します。

自身の価値を再確認し、成熟した視点で新たなステップを踏み出すことを考えることが特徴です。

プレッシャーの強い仕事についている人

プレッシャーの強い仕事に従事する人々は、高いストレス耐性とタイムマネジメント能力を持っています。締め切りや高い責任を背負いながらも、冷静さを保ち、問題解決に集中します。結果を追求する一方で、精神的な負担やバランスの取り方が課題となることも。

成功への欲求や挑戦を受け入れながら、適切なサポートを受けたり、ストレスとうまく付き合っていけるかが課題となるでしょう。

仕事を辞める時に注意したいこと

寿退職はキャリアが途絶える

寿退職に際して、キャリアが途絶える危険性は無視できません。仕事を辞めることで、専門的なスキルや業界の最新動向への接触が減少し、市場価値が低下する可能性があります。これによって、再就職や新たな挑戦が難しくなる恐れがあります。また、プロフェッショナルネットワークや人脈も退職後に疎遠になりがちです。これによって、将来の仕事やビジネス機会を見逃すことがあるかもしれません。例えば結婚生活や子育てが落ち着き、共働きで正社員で再就職しようと思っても、ブランクやフルタイムで働けそうにない状況であると、復帰が厳しい場合があります。さらに、退職後の時間の使い方が課題となります。急激な生活の変化によって退屈や無気力感が生じ、モチベーションの低下や自己評価の減少が起こる可能性があります。これが長期的に続くと、心理的な問題や社会的孤立感を招くこともあります。このような危険性を踏まえて、寿退職を検討する際には、計画を練り、自身のスキルや経験を活かす方法を探し、アクティブに学び続ける姿勢を持つことが重要です。

リスクを最小限に抑えながら、キャリアの継続性を確保する努力が求められます。

介護を理由に退職すると無収入になるので危険

介護を理由に退職する場合、無収入になる危険性があります。介護に専念するために仕事を辞めることで、収入源が途絶え、生活費や将来への不安が生じる可能性が高まります。そのため経済的な困難が生活の質や安定に影響を及ぼし、家計のバランスを保つことが難しくなることもあります。介護の負担が長期化すれば、自己成長やキャリアの停滞、社会的孤立感が加わることも考えられます。したがって、介護を理由に退職を検討する際には、収入の補完策や社会保障制度の利用、フレキシブルな働き方の模索など、経済的なリスクを最小限に抑える方法を考えることが重要です。なお、仕事をしながら介護をする人のために、厚生労働省では介護休業法が制定されています。介護休業は、「要介護状態にある家族1人につき、通算93日間の休業が与えられる」というルールで、介護休業法は、最大3回に分けて取得することが可能です。

これらのルールを賢く活用して退職を避けることも可能です。

給料が安い理由で辞めると失敗する可能性がある

給料が安い理由で急いで辞めると、失敗する可能性があります。新しい仕事や環境が適切かどうかを検討せずに転職すると、同じ給料以下の求人や不適切な職場に就く可能性があります。仕事は給料のみではなく、仕事内容や人間関係、将来のキャリアプランに合致しているかなど、総合的に判断しているからです。そのため給料の低さだけでなく、職務満足度やワークライフバランスの問題に悩んで仕事を辞めたいと感じることが増える可能性があります。また、急いで転職することで、自身のスキルや経験を最大限に評価できず、将来的な収入増加やキャリア成長の機会を逃すリスクもあります。特に第二新卒者の場合はまだキャリアが十分に確立されていないので、新しい分野や他業種への転職の場合は、未経験者と同じような待遇になってしまうことも。

失敗を避けるためには、給料だけでなく、仕事内容や職場環境、将来の見通しを総合的に考え、慎重な判断が求められます。

働きたくないから辞める

最も注意すべきは「何となく仕事を辞める」です。経済的な問題やキャリアの停滞、将来の不安を引き起こす恐れがあります。代替案や新たな職場での満足感を探ることが、計画的なキャリア選択とバランスの取れた生活を維持するために重要です。

何となくで転職してしまうと「失敗した」「こんなはずではなかった」という可能性が高くなってしまうため、転職プランをしっかりと立ててから仕事はやめましょう。

退職前にやっておきたいこと

仕事を辞めたいと思ったとき、本当に仕事を辞めるとなった場合は、まず計画的に行うことが大切です。以下に退職前に準備してほしいことを期間ごとに詳しく解説していきます。

退職プランを立てる（３ヶ月〜半年前）

まずは、退職までのスケジュールを立てるために就業規則をチェックしましょう。法律では、会社に退職することを伝えてから2週間経てば、退職できることになっています。まず、自分のキャリアやライフゴールを考慮し、辞める理由とその影響をよく考える必要があります。次に、退職後の職業や雇用形態を決定し、スキルや資格の向上に向けて準備することも大切です。また、退職前に貯蓄や給付金の確認、退職手続きや必要な書類の整理を行い、円滑に退職するための準備を整えます。円満な退職を目指し、会社や同僚にも十分な予告と感謝の意を伝えることが、良好な人間関係を保つためにも重要です。

退職プランを立てることで、未来に向けてのスムーズな移行と次のステップに向けた準備ができるでしょう。

退職を切り出す（１〜２ヶ月前）

退職を切り出す際は、慎重かつ誠実に対応することが重要です。まず、直属の上司や人事担当者と1対1で会話を持ち、退職の意向を伝えましょう。そこでは相手に理解してもらうために、辞める理由や背景を明確に伝えることが大切です。感情的な言動を避け、冷静に自分の意思を伝えることがポイントです。また、退職までのスケジュールや引き継ぎについて協議し、円滑な退職プロセスを確保しましょう。退職の決断に後悔がないよう、自分のキャリアや目標を再確認し、信念を持って切り出すことが大切です。最後に、感謝の意を述べると共に、プロフェッショナリズムを保ちながら退職を切り出すことで、職場での信頼を維持し、次のステップに向けた良好な関係を築くことが重要です。

退職交渉（１ヶ月半〜１ヶ月前）

退職交渉は、従業員が職場を辞める意向を伝える際に、条件や期間などについて話し合うプロセスです。具体的には直属の上司に退職を切り出した後、上司の上司や人事担当者も交えて退職交渉に入ります。交渉の際には、相手に対して誠実で丁寧なコミュニケーションを心掛けることが重要です。自分の退職理由や目標を明確に伝え、相手に理解してもらう努力をしましょう。また、退職までのスケジュールや引き継ぎの方法、退職後の懸念事項などを話し合い、円滑な移行を図ります。交渉に際しては、感情的にならずに冷静に話を進め、妥協点を見つけることが大切です。会社にとっても従業員にとっても満足のいく解決策を模索し、良好な関係を維持することが目標です。

最終的な合意に達したら、退職の手続きを進めるために必要な書類や手続きを確認して、円満な退職を実現しましょう。

なお、退職交渉をするときには以下のことに気を付けましょう。

次の会社名は無闇に明かさない：次の会社が「引き抜き」をしたと思われて、辞めた会社からクレームが行く可能性がある
退職日と最終出社日をはっきり伝える：いつまでに引き継ぎをするかなど。あなたも会社も今後の計画が立てやすくなる
口頭で伝えた内容はメールでも送付：「言った言わない」をなくすため。口約束はあてにせず、証拠を残すことが大切

退職交渉は1日で終わるわけではなく、直属の上司の次は上司の上司、更にはその上と続く場合もあります。

退職願・退職届を提出（１ヶ月前）

退職願または退職届を提出する際は、正式な手続きとして会社に辞表を提出することになります。退職願には、退職希望日を記載しましょう。退職願は、辞める意向や退職の理由を記載した書面であり、会社の規定に基づいて提出します。一般的には、提出日から一定の予告期間が設けられている場合があります。退職届は、退職の意思を伝える文書で、会社の規定に則った形式で作成し提出します。これにより、会社側に退職の意思を正式に通知し、退職までのスケジュールや引き継ぎの手続きなどが進められます。

万が一、提出後に受理されなかった場合でも、提出から2週間経過すれば民法627条の定めにより退職することは可能です。（民法｜e-Gov法令検索）

退職願・退職届は、誠実に作成し、必要な手続きを確認して提出することで、円満な退職を実現できるでしょう。

引き継ぎと有給休暇の消化（１ヶ月前〜当日）

引き継ぎと有給休暇の消化は、円滑な退職のために重要な要素です。引き継ぎでは、退職する従業員が担当していた業務やプロジェクトの情報を、後任者やチームメンバーに適切に伝えることが求められます。これにより、業務の連続性やチームの機能を維持し、会社の運営に影響が及ばないようにします。また、有給休暇の消化も大切です。未消化の有給休暇は給与として支給される場合があるため、消化しないまま退職すると給与の損失になります。休暇を使ってリフレッシュし、退職前に有給休暇を消化しておくことで、メンタル面のリラックスと健康の維持が図られます。有給休暇の消化は、会社の規定に従い、事前に上司や人事と相談して計画することが重要です。

退職後に未消化の有給休暇を請求することは難しい場合もあるため、早めに計画的に取得するよう心掛けましょう。

【ポイント①】お世話になった方や同じチームの人には直接話をする

退職する際、お世話になった方や同じチームの人に直接話をすることは、人間関係を大切にする重要なステップです。これは、感謝の気持ちや尊敬の念を表明する場でもあります。直接対話することで、過ごした時間や協力関係への感謝を伝え、その人々との絆を深めるチャンスです。また、これは将来の繋がりや協力の可能性を保つためにも有益です。ビジネス界は広いが狭いです、そのため今後の人脈や機会に繋がるかもしれません。直接対話を通じて、自身のキャリアの変化や次のステップに対する意欲を共有し、ポジティブな印象を残すことが大切です。直接話をすることで、感謝の意を伝えるだけでなく、仕事の成果や共同プロジェクトの振り返りも行えます。これにより、自身の貢献や価値を改めて認識し、新たなチャレンジへの自信を持つことができます。

退職をする際にお世話になった方々に直接話をすることは、感謝と尊敬の気持ちを表現するだけでなく、今後の関係性やキャリアに影響を与える重要な行動ですね。

【ポイント②】手順書をまとめておく

スムーズな引き継ぎを行うためには、手順書をまとめておくことが重要です。手順書は業務の流れや重要な情報を整理し、後任者が業務を継続できるように支援します。以下の手順で手順書を作成しましょう。

業務の整理: 引き継ぐ業務を洗い出し、どの業務がどのような流れで進行しているかを理解します。
詳細な手順の記載: 各業務の詳細な手順をわかりやすく記載します。具体的な作業手順や必要な情報を忘れずに記述しましょう。
重要な情報の明示: 業務において重要な情報や注意点、トラブルシューティングの手順なども記載します。
図や図表の活用: グラフィカルな図や図表を使用して、業務の流れや関連するデータを視覚的に説明します。
専門用語の解説: 業界固有の専門用語や略語がある場合、それらを解説し、後任者が理解しやすいように工夫します。
フォーマットの整備: 一貫性のあるフォーマットを使用し、見やすさを確保します。
チェックと更新: 手順書を完成させた後も定期的にチェックし、業務の変更やアップデートに対応するために更新します。

自分だけで仕事を抱え込まずに、普段から自分と同じように業務をこなせるように後輩や同僚に仕事を振っておくことで、よりスムーズな退職をすることができます。

仕事辞めたいと思ったときに！おすすめの転職エージェント

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転職者の動向や実態
就職と転職の違い
はじめて転職する人が抱える悩み
転職活動の基本的な流れ
転職サイトと転職エージェントの違い
転職成功者の体験談
エージェントの仕組みや特徴

転職活動に関する知識を身に着けた上で実際に転職活動ができます。「初めて転職をするから何から動けばいいか分からない」という人にとって心強いでしょう。また、面談の利用回数やサポートの期間が無制限というのも特徴として挙げられます。回数を気にしなくていいので、じっくりと転職活動をしたい方にもおすすめ。加えて業界未経験の人が挑戦しようとする場合でも、面談で希望条件や価値観などにあった求人を紹介してくれるのが特徴です。以下が無料で使えるサポートシステムです。

キャリアアドバイザーとの面談
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中でもポイントは「面接対策」と「応募書類の添削」です。企業の採用担当者が書類のどこに注目しているのかだけでなく、アピールポイントやスキルなどを具体的にアドバイスしてくれます。面接対策では模擬面接を実施してくれるのでぜひ利用しましょう。質問の受け答えはもちろんのこと、話す速度や話し方、身だしなみのチェックといった細かい部分までサポートしてくれるのが特徴です。 さらにマイナビエージェントは、中小企業の案件も豊富に取り扱っています。さらに非公開求人や、マイナビエージェントでしか出会えない好条件の求人紹介も期待できるのがポイント。 中小企業に強い理由は、転職者のニーズに応えるために他社ではフォローしていない小さい企業までカバーして求人を増やしているからです。

内定をした後でも、内定者と企業側それぞれからフィードバッグをもらっているので、内定をもらえた人・もらえたなかった人の人物像の把握につながるという仕組みを採用しています。

なお首都圏のみならず、地方の求人も数多く取り扱っているので、Iターン・Uターンで地方での就職・転職を検討している人にも求人を見つけやすいのがうれしいポイントでしょう。

対象年代	年齢制限なし
対象者	全業種・職種
利用料金	無料
公開求人数	非公開
非公開求人数	非公開
書類添削	あり
面接指導	あり
営業日	カスタマーセンター：平日10:00～18:00 キャリアカウンセリング：平日9:30～20:30開始/土曜日：9:30～17:30
電話面談	可
拠点一覧	東京、新宿、横浜、札幌、静岡、名古屋、京都、大阪、兵庫、福岡

doda

「doda」は、テレビCMやWeb広告でも見かけることが多い知名度の高い転職エージェントです。人材サービス業で60年以上の実績を持つパーソルキャリア株式会社が運営しています。様々な業種や職種、有名企業・大手企業から地域密着型の中小企業まで幅広く取り扱っており、全国で利用できるのも大きな魅力の一つです。またdodaは「転職エージェント」+「転職サイト」両方の機能を備えています。「求人を自分で探して、応募から面接については担当アドバイザーにフォローしてもらう」こともできるので、初めての転職の人にもおすすめです。また業界や会社の人間関係や内部事情にまで詳しく把握しているキャリアアドバイザーが在籍しているので、通常ではなかなか入手できない有益な情報も転職者に提供することができています。そのため、入社後のミスマッチを防ぐことにもつながり、長く働ける職場を探すことも期待できるでしょう。さらに、「ダイレクト・リクルーティングサービス」という仕組みから、企業側からスカウトメールがくることも。スカウトメールの傾向から、自分がどんな企業から希望されているかなどが推測できるでしょう。職務経歴書の書き方に自信がない人は、「レジュメビルダー」を使うことで解決できます。フォーマットのほかに自動挿入サンプルを参考に、自分だけの職務経歴書がすぐに作成できます。 さらに一度作成した書類は保存・編集が可能なので便利です。また、作成した職務経歴書はWord・PDFファイルでダウンロードが可能です。入社後にも手厚いサポートが特徴で、以下のサポートが受けられるのもdodaの強みです。

的確な求人紹介
面接対策・応募書類作成
業界や企業の詳細な情報を提供
給与や労働条件の交渉代行
退職交渉
入社後のフォロー

特に退職交渉では、自分ではなかなか言い出しにくいことも代わりに行ってくれるのが心強いでしょう。

対象年代	年齢制限なし
対象者	全業種・職種
利用料金	無料
書類添削	あり
面接指導	あり
面談可能時間	平日(9:00~20:30) 土曜(10:00~19:00)
本社住所	東京都千代田区丸の内2-4-1 丸の内ビルディング27F
電話面談	可能

💬 利用者の声

30代男性・IT企業 ★★★★☆ 4.5

担当のアドバイザーが親身になって相談に乗ってくれました。年収も50万円アップできて満足しています。

20代女性・事務職 ★★★★ 4

未経験でも応募できる求人を多数紹介してもらえました。面接対策も丁寧で、自信を持って臨めました。

40代男性・管理職 ★★★★☆ 4.5

非公開求人の質が高く、書類選考の通過率が上がりました。ハイクラス転職を目指す方におすすめです。

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まとめ

仕事辞めたいと感じるケース・理由と、対処法について解説していきました。仕事を辞めたいと感じることはよくあることですが、その理由は人によってさまざまです。もし仕事を辞めて違う会社に転職をしたいという場合には、ライフバランスを考慮してしっかりと計画を練って行うことが重要です。もし初めての転職活動である・失敗はしたくない　という場合には転職エージェントを活用することもおすすめです。転職活動のスぺシャリストである、キャリアアドバイザーが転職活動をサポートしてくれます。今回紹介した転職エージェントは、様々なな業種に精通したキャリアアドバイザーが面接の練習や添削など様々な面でサポートしてくれるのでぜひおすすめです。

よくある質問（FAQ）

Q1. 転職活動はどのくらいの期間がかかりますか？

A. 一般的に3〜6ヶ月程度です。転職エージェントを利用すると効率的に進められます。

Q2. 転職エージェントは本当に無料ですか？

A. はい、求職者は完全無料で利用できます。費用は採用企業が負担するため、安心してご利用ください。

Q3. 今の会社に転職活動がバレませんか？

A. 転職エージェントは個人情報の取り扱いに細心の注意を払っています。現職にバレないよう配慮してサポートしてくれます。

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✍️ 執筆・監修

キャリアブースト編集部

転職市場を10年以上分析してきた専門チーム。累計1,000名以上の転職相談実績あり。

🎓 国家資格キャリアコンサルタント保有者在籍

サービス名	評価	求人数	特徴	公式サイト
1doda	4.8	20万件以上	求人数No.1・専任サポート	今すぐ登録
2ミイダス	4.5	-	市場価値診断+スカウト	公式サイト
3リクルートエージェント	4.5	60万件以上	業界最大の求人数	公式サイト

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