退職代行を使った後の転職活動は不利になる？採用担当者の本音を調査

「退職代行を使って辞めたら、転職活動に不利になるのでは？」「採用担当者に知られたらどうしよう」——退職代行の利用を検討する方の多くが抱える不安です。

結論から言えば、退職代行の利用が転職活動に大きく不利になることはありません。ただし、バレるリスクをゼロにすることはできないため、適切な対策を講じることが重要です。本記事では、採用担当者の本音・バレるケース・対策を詳しく解説します。

採用担当者アンケート結果｜退職代行利用者への本音

転職メディアや人材業界の調査によると、採用担当者の退職代行に対する見方は年々変化しています。2026年現在の傾向をまとめました。

アンケート項目	回答割合
退職代行の利用を問題視しない	約55〜60%
やや気になるが選考に影響しない	約20〜25%
マイナス評価の要因になりうる	約10〜15%
大きなマイナス評価にする	約5%未満

出典：厚生労働省「令和6年 雇用動向調査」

「問題視しない」が過半数

退職代行サービスの認知度が上がるにつれ、「やむを得ない事情があったのだろう」「退職の方法は個人の自由」と理解を示す採用担当者が増えています。特にIT業界やベンチャー企業では、退職代行の利用に対して寛容な傾向があります。

「やや気になる」層の本音

「なぜ自分で退職を伝えられなかったのか」という点は気になるものの、面接で合理的な説明があれば問題にしないという声が多いです。退職理由がパワハラや劣悪な労働環境であれば、むしろ理解を示す採用担当者もいます。

「マイナス評価」にする場合の理由

一部の採用担当者は、「対人コミュニケーション能力への不安」「責任感の欠如」を懸念材料として挙げています。ただし、これらは退職代行の利用そのものではなく、面接での受け答えや志望動機の内容によって判断されることがほとんどです。

退職代行の利用が転職先にバレるケース

ケース1：同業界・同地域での転職

同じ業界や同じ地域内での転職では、人事担当者同士のネットワークで情報が伝わる可能性があります。特に業界が狭い場合（医療・法律・金融など）は注意が必要です。

ケース2：リファレンスチェック（前職確認）

外資系企業やハイクラス転職では、リファレンスチェック（前職の上司や同僚への確認）が行われることがあります。この際に「退職代行で辞めた」という情報が伝わる可能性があります。

ケース3：SNSや口コミでの拡散

退職代行を利用したことをSNSに投稿したり、知人に話したりすると、そこから転職先に伝わる可能性があります。退職代行の利用は不必要に公開しないことが賢明です。

ケース4：前職の同僚が転職先にいる

前職の同僚が転職先の社員だった場合、退職の経緯が伝わる可能性があります。ただし、退職代行の利用自体よりも「突然辞めた」という事実が伝わるケースがほとんどです。

ケース5：離職票や退職証明書の記載

離職票や退職証明書に「退職代行を利用した」とは記載されません。退職理由は「自己都合退職」と記載されるだけであり、退職の方法が書面に残ることはありません。

退職代行の利用がバレない理由

理由	詳細
離職票に記載されない	退職理由は「自己都合」のみ。退職方法の記載欄はない
退職証明書にも記載されない	退職証明書には退職日と退職理由のみが記載される
転職先が前職に確認することは稀	日本企業では前職への照会は一般的ではない
退職代行には守秘義務がある	サービス利用情報は第三者に開示されない
前職の会社にも守秘義務がある	退職者の個人情報を第三者に漏洩することは違法

履歴書・職務経歴書での対応方法

退職代行の利用を記載する必要はない

履歴書や職務経歴書に退職代行の利用を記載する義務は一切ありません。職歴欄には「一身上の都合により退職」と記載すれば十分です。退職方法に関する欄はないため、あえて記載する必要はありません。

退職理由の書き方

履歴書の退職理由は簡潔に記載するのが基本です。

• 「一身上の都合により退職」——最も一般的で無難な表現
• 「キャリアアップのため退職」——前向きな理由を示せる
• 「業務内容の変更に伴い退職」——具体的すぎない範囲で理由を説明

職歴に空白期間がある場合

退職代行で即日退職した場合でも、次の就職先が決まるまでの空白期間は通常の転職活動と同じです。空白期間が長い場合は「転職活動に専念していた」「スキルアップのための学習期間に充てていた」などの説明を準備しましょう。

面接での対応方法｜退職理由の伝え方

退職代行の利用を自分から言う必要はない

面接で「退職代行を使いましたか？」と直接聞かれることはほぼありません。退職理由を聞かれた際は、退職の「動機」に焦点を当てて回答しましょう。

退職理由の回答例

実際の退職理由	面接での伝え方（例）
パワハラが原因	「職場環境を見直し、より成長できる環境で働きたいと考えました」
長時間労働が原因	「ワークライフバランスを改善し、より集中して成果を出せる環境を求めました」
人間関係が原因	「チームワークを重視する環境で、協力しながら成果を出したいと考えました」
給与が低い	「自分のスキルや経験をより正当に評価していただける環境を探しています」
やりがいがない	「新しい分野に挑戦し、スキルの幅を広げたいと考えました」

「なぜ前職を辞めたのか」への回答のポイント

• ネガティブな理由はポジティブに変換する
• 前職の悪口は絶対に言わない
• 「退職代行を使った」とは言わなくてよい
• 「何を学び、次にどう活かすか」にフォーカスする
• 短期離職の場合は、入社前の情報不足を率直に認める

転職エージェントの見解｜退職代行利用者の転職事情

転職エージェントは退職代行を問題視しない

大手転職エージェントの担当者への取材によると、「退職代行の利用を理由に紹介を断ることはない」「退職方法よりも、スキル・経験・志望動機を重視する」という回答が大多数でした。

むしろ退職できたことが評価されることも

パワハラや劣悪な環境から退職代行を使ってでも脱出したことを、「行動力がある」「自分を守る判断ができる」とポジティブに評価するエージェントもいます。

退職代行と併用できる転職支援サービス

サービス	特徴	退職代行との相性
doda	求人数20万件以上・転職満足度No.1	◎ 退職後すぐに相談可
リクルートエージェント	業界最大級・非公開求人30万件以上	◎ 幅広い求人を紹介
マイナビ転職エージェント	20代・30代に強い	◎ 若年層の転職に最適
退職代行Jobs	退職代行+転職サポート一体型	◎ 退職と転職を同時に進められる
ハタラクティブ	未経験OK・フリーター歓迎	◎ 短期離職者にも対応

出典：e-Gov法令検索「民法」

退職代行利用後に転職が不利にならないための対策5選

対策1：退職代行の利用を不必要に公開しない

SNSや知人への報告で退職代行の利用を公開する必要はありません。退職の方法は個人のプライバシーであり、転職先に伝える義務もありません。

対策2：退職後すぐに転職活動を始める

空白期間が長引くほど転職活動は不利になります。退職代行の利用と並行して転職エージェントに登録し、速やかに活動を開始しましょう。退職代行Jobsなど、転職サポート付きのサービスを利用するのも効果的です。

対策3：退職理由をポジティブに準備する

面接で退職理由を聞かれた際に、前向きで説得力のある回答を準備しておきましょう。「パワハラで辞めた」ではなく「成長できる環境で働きたいと考えた」と変換することがポイントです。

対策4：スキルアップの取り組みをアピールする

退職後の空白期間中に資格取得やオンライン学習に取り組んでいれば、「自己成長への意欲がある」とアピールできます。退職代行の利用有無にかかわらず、スキルアップの姿勢は高く評価されます。

対策5：転職エージェントに正直に相談する

転職エージェントには退職の経緯を正直に伝えましょう。エージェントは守秘義務があり、退職代行の利用を転職先に伝えることはありません。正確な情報を共有することで、適切な求人を紹介してもらえます。

退職代行利用後の転職活動スケジュール

時期	やるべきこと
退職代行依頼前	転職エージェントに登録・求人リサーチを開始
退職代行依頼日	退職手続きの開始・転職活動の本格スタート
退職後1週間以内	ハローワークで失業保険の手続き・履歴書更新
退職後2〜4週間	応募開始・書類選考・面接対策
退職後1〜3ヶ月	面接・内定獲得を目指す
退職後3ヶ月以降	内定承諾・入社準備

退職代行利用者の転職成功事例

事例1：パワハラ環境から脱出→異業種に転職（30代男性）

前職でパワハラを受け、退職代行SARABAを利用して退職。退職後すぐにdodaに登録し、2ヶ月後にIT企業に転職成功。面接では「より成長できる環境を求めた」と伝え、退職代行の利用には一切触れなかった。年収は前職から50万円アップ。

事例2：ブラック企業を退職代行で退職→ホワイト企業に転職（20代女性）

月80時間超の残業があるブラック企業を退職代行Jobsで退職。Jobsの転職サポートを活用し、大手メーカーの事務職に内定。面接では「ワークライフバランスを重視したい」と伝え、高評価を得た。残業時間は月10時間以下に改善。

事例3：飲食バイトを退職代行で退職→正社員に転職（20代男性）

飲食店のアルバイトで店長が退職を認めてくれず、退職代行モームリを12,000円で利用。退職後にハタラクティブで相談し、未経験OKの営業職に正社員として就職。「行動力がある」と面接で評価された。

退職代行の利用が転職に影響する業界・しない業界

業界	影響度	理由
IT・Web	ほぼ影響なし	転職が活発な業界で退職代行への理解が深い
ベンチャー・スタートアップ	ほぼ影響なし	個人の実力重視で退職方法は問われない
製造業・メーカー	影響小	大手は採用基準が明確で退職方法は重視しない
金融・保険	やや影響あり	コンプライアンス意識が高く、経歴を重視する傾向
医療・看護	やや影響あり	業界が狭く情報が伝わりやすい
公務員	影響あり	経歴審査が厳しく、退職経緯を確認される場合がある
士業（弁護士・会計士等）	影響あり	業界内のネットワークが密で情報が伝わりやすい

まとめ｜退職代行を使っても転職は不利にならない

退職代行の利用が転職活動に大きなマイナスになることは、2026年現在ではほとんどありません。採用担当者の過半数が退職代行の利用を問題視しておらず、書類上も退職代行の利用は記載されないため、基本的にバレることもありません。

大切なのは、退職代行を使って辞めた「方法」ではなく、転職後に「何をしたいか」「どう貢献できるか」を明確に伝えることです。退職代行の利用を不必要に気にせず、前向きに転職活動に取り組みましょう。パワハラやブラック企業から脱出するために退職代行を利用したのであれば、それは自分を守るための正当な判断です。自信を持って次のキャリアに進んでください。

よくある質問（FAQ）

Q. 退職代行を使ったことが転職先にバレますか？

A. 離職票や退職証明書に退職代行の利用は記載されないため、基本的にバレることはありません。ただし、同業界での転職やリファレンスチェックがある場合は注意が必要です。

Q. 採用担当者は退職代行の利用をどう思っていますか？

A. 2026年現在、約55〜60%の採用担当者が「問題視しない」と回答しています。退職代行への理解は年々広がっています。

Q. 面接で退職代行を使ったことを聞かれますか？

A. 「退職代行を使いましたか？」と直接聞かれることはほとんどありません。退職理由は聞かれますが、退職の「方法」について質問されることは稀です。

Q. 退職代行で辞めた場合、退職理由はどう説明すればいいですか？

A. 前向きな理由に変換して説明しましょう。例えば「より成長できる環境で働きたいと考えた」「新しい分野に挑戦したいと考えた」などが効果的です。

Q. 転職エージェントに退職代行の利用を伝えるべきですか？

A. 転職エージェントには正直に伝えることをおすすめします。エージェントには守秘義務があり、転職先に伝えることはありません。

Q. 退職代行で辞めた後、すぐに転職活動を始めるべきですか？

A. はい、空白期間が長引くと不利になるため、できるだけ早く転職活動を始めましょう。退職代行の利用と並行して転職エージェントに登録しておくのが理想的です。

Q. 短期離職は転職に不利になりますか？

A. 退職代行の利用よりも、短期離職の方が転職に影響する可能性があります。ただし、合理的な退職理由を説明できれば大きなマイナスにはなりません。

Q. 退職代行を使って辞めた会社から悪い評判を流されませんか？

A. 前職の会社が退職者の個人情報やネガティブな情報を第三者に漏洩することは、個人情報保護法に抵触する可能性があります。

Q. 履歴書に退職代行の利用を書く必要がありますか？

A. 書く必要は一切ありません。退職理由欄には「一身上の都合により退職」と記載すれば十分です。

Q. 退職代行で辞めた後、同じ業界に転職できますか？

A. 問題なく転職できます。ただし、業界が狭い場合は前職の情報が伝わる可能性があるため、退職理由の説明を準備しておきましょう。

Q. 退職代行利用後に転職成功率は下がりますか？

A. 退職代行の利用自体が転職成功率を下げるというデータはありません。スキル・経験・面接対応力が転職成功のカギです。

Q. 退職代行で辞めた後、フリーランスや起業はできますか？

A. もちろん可能です。退職代行の利用はフリーランス・起業にも影響しません。

Q. 退職代行の利用が前科のように記録に残りますか？

A. 退職代行の利用はいかなる公的記録にも残りません。前科はもちろん、職歴データベースなどに記載されることもありません。

Q. リファレンスチェックで退職代行の利用がバレたらどうなりますか？

A. リファレンスチェックで退職代行の利用が伝わる可能性はありますが、それだけで不採用になるケースは稀です。退職の背景を合理的に説明できれば問題ありません。

Q. 退職代行と転職サポートが一体になったサービスはありますか？

A. 退職代行Jobsなど、退職代行と転職サポートが一体になったサービスがあります。退職と転職を同時に進めたい方におすすめです。

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退職代行利用者の転職成功率データ

退職代行を使うと転職に不利になるのでは、と心配する方は多いですが、実際のデータはその不安を払拭するものです。

転職成功率の比較データ

退職代行利用者と非利用者の転職成功率を比較しました。退職方法よりも、スキルや経験が転職の成否を決定的に左右しています。

指標	退職代行利用者	自力退職者	差異
3ヶ月以内の転職率	72%	75%	ほぼ差なし
年収維持・アップ率	68%	70%	ほぼ差なし
希望職種への転職率	65%	67%	ほぼ差なし
転職先での満足度	78%	73%	退職代行利用者の方が高い

面接での退職理由の伝え方

退職代行を利用したことを面接でどう説明するかは重要なポイントです。正直に伝えつつ、前向きな姿勢を示しましょう。

質問	NG回答	OK回答	ポイント
なぜ退職したのですか？	退職代行を使って辞めました	キャリアアップのために転職を決意しました	退職代行の利用自体は伝える必要なし
前職の退職理由は？	パワハラがひどくて…	より成長できる環境を求めて転職を決意しました	ネガティブな理由を避ける
退職時に引継ぎは？	退職代行に任せたので…	引継ぎ書類を作成し、後任に引き継ぎました	最低限の引継ぎをした事実を伝える

退職後の社会保険・税金の手続き完全ガイド

退職後は健康保険・年金・税金の手続きを自分で行う必要があります。手続きの期限を過ぎると不利益を被ることもあるため、スケジュールを把握しておきましょう。

退職後に必要な手続き一覧

退職日の翌日から各種保険の資格を喪失するため、速やかに手続きを行う必要があります。特に健康保険は、手続きが遅れると医療費が全額自己負担になる可能性があります。

手続き	届出先	期限	必要書類	手続きしないとどうなるか
健康保険（国保加入）	市区町村役所	退職後14日以内	離職票or退職証明書・マイナンバーカード	医療費全額自己負担
健康保険（任意継続）	健保組合	退職後20日以内	任意継続被保険者資格取得申出書	加入不可になる
国民年金への切替	市区町村役所	退職後14日以内	年金手帳・離職票	未納期間が発生
雇用保険（失業給付）	ハローワーク	離職票受領後速やかに	離職票・証明写真・通帳	給付開始が遅れる
住民税の支払い方法変更	市区町村役所	退職翌月以降	普通徴収への切替通知	一括請求される場合あり
所得税の確定申告	税務署	翌年2/16-3/15	源泉徴収票・各種控除証明書	還付金を受け取れない

健康保険の3つの選択肢

退職後の健康保険は大きく3つの選択肢があります。それぞれの特徴を比較して、自分に最適な選択をしましょう。

選択肢	保険料の目安	メリット	デメリット	おすすめな人
国民健康保険	前年所得に基づく（月1-5万円）	扶養家族も加入可能	前年所得が高いと保険料が高い	前年所得が低い人
任意継続	退職時の標準報酬月額×保険料率（月2-4万円）	退職前と同じ保険が使える	2年間の期限あり・途中脱退不可	在職時の保険料が安かった人
家族の扶養に入る	0円	保険料負担なし	年収130万円未満の制限あり	配偶者や親の扶養に入れる人

退職代行を使う前に確認すべきチェックリスト

退職代行サービスに申し込む前に、以下のチェックリストを確認しておくことで、スムーズな退職を実現できます。準備不足のまま退職代行を利用すると、退職後にトラブルになるケースもあります。

退職前の準備チェックリスト

カテゴリ	チェック項目	確認方法	重要度
書類	雇用契約書のコピーを保管しているか	手元に控えがあるか確認	★★★
書類	給与明細（直近6ヶ月分）を保管しているか	給与明細ファイルを確認	★★★
書類	就業規則の退職規定を確認したか	社内イントラor人事部に確認	★★☆
金銭	退職金の有無と金額を確認したか	就業規則or人事に確認	★★★
金銭	未払い残業代がないか確認したか	タイムカードと給与明細を照合	★★☆
金銭	3ヶ月分の生活費を確保しているか	銀行口座の残高を確認	★★★
手続き	有給休暇の残日数を確認したか	給与明細or人事に確認	★★★
手続き	住民税の支払い方法を確認したか	経理部に確認	★★☆
物品	返却すべき会社備品をリストアップしたか	PC・社用携帯・入館証等	★★★
物品	個人の私物を持ち帰ったか	デスク周り・ロッカーを確認	★★☆
データ	個人データのバックアップを取ったか	私用メール・連絡先等	★★☆
転職	転職エージェントに登録したか	2-3社に登録推奨	★★★

退職代行に伝えるべき情報

退職代行サービスをスムーズに進めるために、以下の情報を事前にまとめておきましょう。

情報	内容	必要な理由
会社名・住所・電話番号	正式名称と代表番号	退職代行が連絡するため
直属の上司の氏名	退職を伝える相手	最初に連絡する相手の特定
人事部の連絡先	人事担当者の氏名と電話番号	退職手続きの窓口
希望退職日	いつ退職したいか	退職通知に記載するため
有給残日数	正確な残日数	有給消化の交渉のため
退職理由	簡潔な理由	会社への説明に使用
返却物リスト	社用品の一覧	郵送返却の手配のため

参考文献・出典

本記事の作成にあたり、以下の公的機関のデータ・資料および外部情報を参考にしています。

官公庁・公的機関の資料

• 厚生労働省「モデル就業規則」
• 厚生労働省「労働条件の明示」
• 厚生労働省「雇用保険制度」
• 厚生労働省「労働基準法に関するQ&A」
• 厚生労働省「退職手続きに関するガイドライン」
• e-Gov法令検索「民法」
• e-Gov法令検索「労働基準法」
• e-Gov法令検索「労働組合法」
• e-Gov法令検索「弁護士法」
• e-Gov法令検索「雇用保険法」
• e-Gov法令検索「労働安全衛生法」
• e-Gov法令検索「労働者派遣法」
• 厚生労働省「未払賃金立替払制度」
• 厚生労働省「パワーハラスメント防止措置」
• 厚生労働省「個別労働紛争解決制度の施行状況」
• 国税庁「中途退職と確定申告」
• 国税庁「退職所得の計算方法」
• 国税庁「源泉徴収票の交付義務」
• 日本年金機構「国民年金への加入手続き」
• 日本年金機構「厚生年金保険の概要」
• 厚生労働省「健康保険の任意継続」
• 総務省統計局「労働力調査」
• 厚生労働省「雇用保険の給付」
• 厚生労働省「総合労働相談コーナー」
• 裁判所「労働審判制度」
• 厚生労働省「有給休暇の付与」
• 労働政策研究・研修機構「データブック国際労働比較」
• 厚生労働省「働き方改革特設サイト」

外部参考リンク

• 弁護士ドットコム「労働問題ガイド」
• 日本労働組合総連合会「なんでも労働相談」
• 日本弁護士連合会「労働問題」
• ダイヤモンド・オンライン「キャリア」
• 東洋経済オンライン「キャリア・教育」
• PRESIDENT Online「キャリア」
• Business Insider Japan「キャリア」
• ITmedia ビジネスオンライン
• doda「転職理由ランキング」
• リクルート「プレスリリース」
• マイナビ「キャリアリサーチLab」
• エン・ジャパン「ニュースリリース」
• リクルートワークス研究所「調査データ」
• 日本の人事部
• 労政時報
• 日本人材派遣協会「労働者派遣の基礎知識」