年収・手取り別生活水準
手取り30万円はすごい？額面・年収いくら？生活レベルや目指せる職種を徹底解説！【2026年1月最新】
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喜多 湧一 監修【2025年最新】年収アップ向け比較
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手取り30万円の人の年収・月収
まず手取り30万円の人の年収や月収についてですが、これはボーナスの有無によって大きく異なります。そのため、ここではボーナスありとなしで一例を紹介していきます。ボーナスなし
まずはボーナスなしの月収と年収を見ていきましょう。手取り30万円の人の場合の月収はおよそ38万円となります。 なお額面38万円、手取り30万円の人は30代後半～40代前半の人に多い金額です。 手取り30万円を目指す人は、額面で38万円を超えるようにする必要があるでしょう。 だいだい額面の金額から2割ひかれたのが手取りだと考えてください。 この2割の中には、所得税や住民税といった税金関連、そのほかに社会保険料が入っています。 このほかは会社によって違うので、入社する前に確認をすることをおすすめします。
なお、額面から各種引かれる税金の中でも「住民税」は居住地域によって異なるので、額面で38万円言っていても手取り30万円を下回ってしまうこともあります。
ボーナスあり
ボーナスは利益を還元するための一時金という扱いなので、金額などは会社やその年の利益によっても様々です。 大体基本給の●●か月分といった基準から算定されます。さらに業績を上げた人には追加で支払われることもあります。 年間2回ボーナスだとして、1回のボーナスで基本給の2か月分、年間にすると基本給の4か月分が支払われる計算とします。 月収が38万円だとして、年間152万円支給されることになります。 そのためボーナスを含めた年収は「608万円」となります。 ここで年収500万円を超える人が全体のどれくらいなのか見ていきましょう。| 年収 | 全体 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|---|
| 100万円以下 | 8.1％ | 3.5％ | 14.3％ |
| 200万円以下 | 13.3％ | 6.7％ | 22.5％ |
| 300万円以下 | 14.8％ | 10.5％ | 20.9％ |
| 400万円以下 | 17.4％ | 16.9％ | 18.0％ |
| 500万円以下 | 15.0％ | 17.5％ | 11.4％ |
| 600万円以下 | 10.5％ | 13.8％ | 5.9％ |
| 700万円以下 | 6.7％ | 9.4％ | 3.0％ |
| 800万円以下 | 4.6％ | 6.8％ | 1.7％ |
| 900万円以下 | 2.9％ | 4.4％ | 0.8％ |
| 1,000万円以下 | 1.9％ | 3.0％ | 0.4％ |
| 1,500万円以下 | 3.5％ | 5.4％ | 0.8％ |
| 2,000万円以下 | 0.8％ | 1.3％ | 0.2％ |
| 2,500万円以下 | 0.3％ | 0.4％ | 0.1％ |
| 2,500万円超 | 0.3％ | 0.5％ | 0.1％ |
| 20歳 | 271万円（男性294万円 女性254万円） |
|---|---|
| 25歳 | 341万円（男性358万円 女性323万円） |
| 30歳 | 407万円（男性435万円 女性365万円） |
| 35歳 | 450万円（男性488万円 女性387万円） |
| 40歳 | 485万円（男性539万円 女性402万円） |
| 45歳 | 504万円（男性568万円 女性404万円） |
| 50歳 | 557万円（男性623万円 女性419万円） |
| 55歳 | 627万円（男性680万円 女性446万円） |
| 60歳 | 668万円（男性698万円 女性456万円） |
| 65歳 | 534万円（男性534万円 女性547万円） |
ボーナスがあることで、年収を引き上げてくれるのでボーナスありの会社を目指すというのもいいでしょう。
手取り30万円の人の生活水準
独身・実家暮らしの場合
まずは独身で実家暮らしの人の生活水準を見てきましょう。| 出費 | 金額 | 備考 |
|---|---|---|
| 家賃 | 60,000円 | 実家への生活費 |
| 水道光熱費 | 0円 | ‐ |
| 食費 | 35,000円 | 外食費等 |
| 携帯代含む通信費 | 10,000円 | ‐ |
| 交通費 | 4,000円 | ‐ |
| 趣味含む娯楽費 | 50,000円 | ‐ |
| 雑費 | 6,000円 | ‐ |
| 貯金 | 135,000円 | ‐ |
独身・1人暮らしの場合
独身で一人暮らしの人の場合を見ていきましょう。先ほどの実家暮らしの人よりは余裕が減りますが、使い方によっては余裕があります。| 出費 | 金額 | 備考 |
|---|---|---|
| 家賃 | 100,000円 | ‐ |
| 水道光熱費 | 10,000円 | ‐ |
| 食費 | 45,000円 | 1日1,500円計算 |
| 携帯代含む通信費 | 10,000円 | ‐ |
| 交通費 | 4,000円 | ‐ |
| 趣味含む娯楽費 | 50,000円 | ‐ |
| 雑費 | 6,000円 | ‐ |
| 貯金 | 75,000円 | ‐ |
夫婦・カップルの場合
夫婦・カップルで2人暮らしの場合の暮らしぶりを見ていきましょう。| 出費 | 金額 | 備考 |
|---|---|---|
| 家賃 | 100,000円 | ‐ |
| 水道光熱費 | 15,000円 | ‐ |
| 食費 | 75,000円 | 1日2,500円計算 |
| 携帯代含む通信費 | 16,000円 | 家族割加入 |
| 交通費 | 8,000円 | ‐ |
| 趣味含む娯楽費 | 30,000円 | ‐ |
| 雑費 | 10,000円 | ‐ |
| 貯金 | 46,000円 | ‐ |
家族4人の場合
| 出費 | 金額 | 備考 |
|---|---|---|
| 家賃 | 120,000円 | ‐ |
| 水道光熱費 | 20,000円 | ‐ |
| 食費 | 70,000円 | 1日2,300円計算 |
| 携帯代含む通信費 | 16,000円 | 家族割加入 |
| 交通費 | 8,000円 | ‐ |
| 養育費 | 20,000円 | ‐ |
| 保険代 | 25,000円 | |
| 雑費 | 20,000円 | ‐ |
| 貯金 | 1,000円 | ‐ |
ただし基本給が高い会社や、家賃補助や家族手当などの福利厚生が整っている会社への転職も良いでしょう。
手取り30万円の家賃目安はどれくらい？
家賃相場は約10万円程度
手取り30万円程度であれば、家賃の目安は大体10万円程度を見ておきましょう。手取り額のおよそ33%程度が相場といわれているからです。 なお家賃相場を年収ベースとして考慮すると、25%程度を目安にしましょう。 ボーナスがない場合、年収456万円の25％は114万円なので、12ヶ月で割った9.5万円が適正な家賃目安になるからです。 とはいえ、あくまでも目安となっているので、一人暮らし・既婚者など生活スタイルによって必要となる生活費や家賃に使える費用は変化するでしょう。 いずれにせよ家賃はできるだけ抑えて、貯金・投資といったものに使えるようにすることをおすすめします。地域別の家賃相場
| エリア | 1人暮らし (1K/1DK) | 2人暮らし (1LDK/2K/2DK) | 3・4人家族 (2LDK/3K/3DK) |
|---|---|---|---|
| 東京23区 | 7～9万円 | 9～12万円 | 10～15万円 |
| 東京23区外 | 5～7万円 | 7～10万円 | 8～12万円 |
| 首都圏 (神奈川・埼玉・千葉) | 5～7万円 | 6～9万円 | 7～10万円 |
| 主要都市 (大阪・名古屋・福岡) | 4～6万円 | 6～8万円 | 7～10万円 |
手取り30万円でできること
貯金
気になるのは貯金事情でしょう。ここでは生活スタイルごとに目安額を紹介します。| 生活スタイル | 貯金目安額 |
|---|---|
| 独身・実家暮らし | 135,000円 |
| 独身・1人暮らし | 75,000円 |
| 夫婦・カップル | 46,000円 |
| 家族4人 | 1,000円 |
住宅ローンの目安
手取り30万円の年収を450万円と見積もった場合、借入限度額あおよそ3700万円程度です。 年収のおよそ8.4倍あたりが借入可能額になるからです。もちろん金融機関によっても借り入れ上限額は異なるのであくまでも目安程度と思っておきましょう。 マイホーム購入を検討する際には、3700万円以下での資金計画を練る必要があります。 さらに予算内におさまっている方は、返せる金額かどうかを確認してください。 あくまで「借り入れられる金額」ですので、返済が可能かどうかは別途考える必要があります。毎月の返済額目安
手取り30万円の人の毎月の返済額の理想は、およそ6万円程度です。 一般的に手取り月収のおよそ20%程度を住宅ローン返済にあてるのが理想的といわれているからです。 これを「返済比率」と呼び、住宅ローンや他の借金も含めたすべての返済額が年収に占める割合を表します。 もちろん頭金がいくら用意できるのか・金利がどれくらいに設定されるかによっても異なるので、シミュレーションを活用したり、金融機関で相談してみたりがおすすめです。出産・子育ては可能？
手取り30万円で出産・子育て自体は可能です。ただし、妊娠や出産には一時的に40万円以上のお金が必要になるので、しっかりと備えておくことが大切です。 自治体によっては補助金が受けられるので経済的な支援を受けることも重要になります。 なお出産育児一時金は、病院などで案内され子供一人につき一律で42万円もらえます。| 出産一時金 | 厚生労働省 出産一時金の支給額・支払方法 |
|---|---|
| 出産育児一時金 | 全国保険協会 子供が生まれたときの出産育児一時金 |
| 育児休業給付金 | 厚生労働省 育児休業給付に関するQA |
| 経済支援条件表 | 厚生労働省 産前産後休業中、育児休業中の経済 |
手取り30万円を目指せる職種・業種
営業職
手取り30万円を目指せる職業として代表的なのが営業職でしょう。 「インセンティブ制度」を採用している会社が多いので、営業スキルが高いほどに、年収をアップさせることができるからです。 中でも不動産といった単価の高い商材を扱っている業種の場合は、1件だけ契約が取れるだけでも数百万円といったインセンティブが受け取れる可能性も。 さらに営業職はほかの職種よりも未経験者でも挑戦しやすく求人数も多い傾向にあるので、手取り30万円以上を目指す人にもおすすめできます。ITエンジニア
ITエンジニアも平均年収が高く、手取り30万円を狙いやすい職種です。 特に新しい開発言語を習得しているエンジニアの収入が高くなる傾向があります。 「プログラミング言語別の平均年収ランキング」によると以下の通りになっています。| 順位 | 言語 | 平均年収 |
|---|---|---|
| 1位 | ABAP | 661万円 |
| 2位 | R | 656万円 |
| 3位 | Peal | 630万円 |
| 4位 | VC・VC++ | 630万円 |
| 5位 | Delphi | 629万円 |
金融系職種
金融業界の平均年収は455万円となっています。手取り300万円の年収が456万円なので、金融業界の平均手取り額は30万円程度と考えられます。 さらに未経験者でもチャレンジできる求人案件もあるので、職種を変えたいという人にもおすすめできます。あわせて読みたい
看護師などの専門職
厚生労働省が発表している「令和2年賃金構造基本統計調査」によると、看護師の平均年収は441万円となっています。 そのため、手取り30万円以上を狙う場合は看護師も視野に入ります。 さらに看護師は夜勤や当直がある場合も多いため、シフトによっては夜間手当などももらえる可能性があります。 ボーナスなども安定して支給される職種でもあるので、年収500万円以上も珍しくありません。
ただし看護師は国家資格であることと、看護学校に通う必要があるため、人生を大きく変えても稼ぎたいという人にはいいでしょう。
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手取り30万円を目指すには
昇進・昇給を目指す
最も現実的な方法は、昇進や昇給を目指すことでしょう。現職でスキルを磨く・実績を積むことで収入がアップする見込みがあれば頑張ってみるのもいいでしょう。 ただし会社の業績や商流が低い場合、業界の構造t歴に大きな上げ幅が見込めない場合は難しいこともあります。 目指す場合には、自分の会社でどれくらいまでアップできるのかを確認しておくことをおすすめします。
上司や人事部に相談した上で手取り30万円を目指すのが可能かどうか明確にしておきましょう。
副業する
昨今は副業をしている会社員も増えました。会社も副業をOKにしているところも増えているからです。 副業の種類にもよりますが、月に5万円以上稼ぐことができれば合計で手取り30万円以上到達することも視野にはいるかもしれません。 しかし副業を行う際は、将来的に役立つスキルが身に付くものを選ぶことがおすすめです。 副業の中にはデータ入力やアンケート回答など、単純作業で稼げる仕事もあります。 将来的に役立つスキルが身に付く副業を選ぶことで、独立や起業といったキャリアアップを図れる可能性も高められます。| 副業の種類 | 身に付くスキル |
|---|---|
| Webライター | ライティングスキルやSEOなどのWebマーケティングスキルが身に付く。 ライターとして成果を上げればディレクターに昇進することも可能。 |
| 動画編集者 | Adobe製品を使用した動画編集スキルや映像編集スキルが身に付く。 今後もYouTubeやTikTokといった動画サイトの伸長が予想されるので高い需要も期待できる。 |
| プログラマー | htmlやCSSなどは副業でも取り組みやすい。 PHPなどのサーバーサイド言語も習得できればフリーランスや起業なども夢ではない。 |
投資
手取り30万円を目指す際は、投資を始めてみるのもおすすめです。 最近では少額投資ができたり、自動売買ツールを用意していたりする証券会社も多くあります。 リスクが少なく、コツコツと投資活動できる環境も整えられているので試してみましょう。 ただし、投資は一定のリスクがあるので注意が必要です。転職する
現職で昇進や昇給が難しいという場合には転職を検討するのもいいでしょう。実際に転職することで、年収アップを実現した人も多くいます。 下表は厚生労働省が発表している「令和元年 雇用動向調査」おいて、転職者の転職後の収入の変化の割合を示したものです。| 収入が上がった | 変わらない | 収入が下がった |
|---|---|---|
| 34.2％ | 27.9％ | 35.9％ |
手取り30万円で快適に生活する方法
予算の管理
普段から何となく買い物をしていた場合、どれくらいお金を使っているか分かりづらくなってしまいます。どれくらい使っているかを明確にするために、普段から予算を管理するくせをつけましょう。 家計簿をつける必要はなく、最近はレシートを読み取ってくれたり、銀行口座やクレジットカードと連携ができるサービスもあります。 予算管理に時間をかけ過ぎるのは、時間が非効率になるため良くないですが、時間をかけずに管理できるアプリなどが出てきているので活用していきましょう。 たとえば食費・日用品費・娯楽費・交友費といったように費用ごとに予算をあらかじめ割り振っておくと、予算内でおさめようという気持ちになるのでおすすめです。散財に注意
毎月給料日前になるとカツカツ…という声はよく耳にします。 毎月自分が何にどれくらいのお金を使っているのか把握しているでしょうか。セールや値引きされていると、そこまで欲しくないのに、ついつい衝動買いしてしまうということはないでしょうか。 そんな時に限ってあまり必要ではなかったと後に気づくこともよくあります。 今一度自分にとって本当に必要なものなのか・ほしいものなのかを見極めることで、散財を防ぐことに役立ちます。ポイ活・クーポンの利用
最近はTポイント、Dポイント、nanacoポイントなどのポイントサービス、またセブンイレブンなどのコンビニ、ドラッグストア、スーパーなど様々な店でクーポンを提供しています。 ポイントはなかなか貯められないと思っているかもしれませんが、意外と貯まります。 また、TポイントやDポイントなどは複数の店で貯まるため、意外に貯まりやすいです。 さらに最近はクーポンもそれぞれの店で発行しているため、こまめに利用するのも良いでしょう。保険の見直し
保険の見直しは定期的に行うことをおすすめします。年齢やライフスタイルの変化などで、必要な保険が変わることが多いからです。 また保険は時代の変化や医療の発達によって、どんどん新しい商品が誕生します。 オンラインだけで見積もり・比較ができるサイトもあるので、自分にとってどれがお得で最適な保険があるかを調べるのもいいでしょう。通信費の見直し
スマホやパソコンを使っていない人はいないといわれるほどの時代になった昨今、通信費は電気やガス・水道といったインフラと考えても差し支えないでしょう。 特にスマホの場合は、大手キャリア3社以外にも、格安SIMを提供している通信会社も多く存在します。 通信のクオリティはそのままに、月々の通信費が半分以下になることも多いので格安SIMへの乗り換えはぜひ検討してほしいです。
特に固定費は毎月支払いが必須なコストなので、固定費を抑えることで年間コストもぐっと抑えることが可能になります。
ガス・電気など固定費の見直し
ガスや電気は自由化になっているので、自分で自由に選べます。会社によってはガスと電気をセットで契約することで「セット割」が適用されるので、お得になることも。 サイトによっては比較シミュレーションを用意しているので、現在契約している会社と乗り換えを検討している会社でどちらがお得かがすぐにわかります。レンタルサービスの活用
レンタカーをはじめ、現在は色々なものをレンタルできる時代です。中でも家電レンタル・ガジェットレンタルがおすすめです。 例えばお子さんの運動会・入学式といったイベントで使うデジタルカメラや三脚は、普段ほとんど使わないことが多いでしょう。 数回しか使わないものに何万円をかけるのではなく、レンタルであれば数千円で借りられます。 荷物が多いという人は、レンタルスペースを借りることで、かさばるけど捨てられないものを保管することもできます。 車に関してもマンスリーやウイィークリーといった借り方もできるので、コストをできるだけ抑えることも可能です。手取り30万円の仕事を探す際のポイント
実績・スキルがないと厳しい
手取り30万円を目指すための転職には、実績・スキルがないと厳しいでしょう。未経験者がいきなり年収450万円を手にすることは難しいからです。 手取り30万円の企業の面接では、保有スキルや実績などをかなり深く掘り下げられると思っておくと良いでしょう。
具体的には、実務経験5年以上かつ、具体的に数字で表現できる成果があることが求められます。
同業種での転職がおすすめ
スキルや実績がないと手取り30万円以上を目指した転職は難しいと紹介しました。 そのため、基本は同業種での転職がおすすめです。 同業種からの転職の場合は、業界構造を理解していたり、実務経験が豊富だったりすることが多いため、高い評価を得られる場合も多いからです。 特に競合他社に転職する場合は、歓迎される可能性が高いでしょう。 もちろん業界の構造上難しい場合でなければ、基本的には同業種での転職をおすすめします。未経験業種にチャレンジして年収アップを狙う
同業種への転職では業界全体の平均年収が低いために手取り30万円以上が見込めないという場合も多いです。 その場合は思い切って未経験の業種にチャレンジするのもありです。- IT業界
- 医療業界
- Webマーケティング業界
福利厚生もチェック
年収・手取りを重視することも大切ですが、福利厚生も必ずチェックしましょう。 一見、手取り30万円に届かない年収を提示していても、福利厚生を利用することで手取り30万円と同等の生活を送ることもできるからです。 例えば、以下の福利厚生が用意されている場合は、実質手取り30万円と同じくらいの生活を送れる可能性もあります。- 社員寮完備
- 住居手当支給
- 持ち家補助
企業研究をしっかり行う
就職活動・転職活動どちらにもいえることですが、企業研究はしっかりと行いましょう。企業研究を行い社風や会社の雰囲気を掴んでおけば、入社後のミスマッチも防げます。 企業研究では、口コミサイトの利用も有効です。そこでは、現職の社員や元社員が年収、評価制度や社風などについての正直な口コミが記載されているからです。 社員だからこそわかる内部事情について詳しく知れるため、本当に自分に合っている企業なのか判断する参考になるでしょう。 もちろん転職エージェントを使って詳しく調べることも可能ですが、自分でも調べるようにしましょう。まとめ
手取り30万円の人の年収や生活水準などを詳しく紹介していきました。手取り30万円の人は、ライフスタイルによって暮らしぶりが大きく異なります。 現在手取り30万円に到達していない人は、現職で年収アップを狙うほか、転職を検討するのもいいでしょう。 そこで転職エージェントのサポートを受けて活動することをおすすめします。 業界のプロがしっかりとサポートしてくれるので、入社後のミスマッチを回避することにも役立ちます。よくある質問（FAQ）
Q1. この情報は最新ですか？
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監修
喜多 湧一
合同会社Radineer マーケティング支援事業部
2017年に合同会社Radineerにジョインし、未経験者向けITエンジニア転職支援サービス「I am IT engineer」の責任者として、20代・第二新卒のIT業界転職を多数支援。現在はマーケティング支援事業部でWebマーケティング事業の統括・ディレクションを担当。
保有資格
未経験エンジニア転職支援「I am IT engineer」元責任者Webマーケティングディレクターオウンドメディア運営7年以上
専門領域
未経験からのIT転職エンジニア転職転職サイト・エージェント活用20代・第二新卒の転職
監修方針：本記事は、喜多 湧一が専門的知見に基づき、内容の正確性と実用性を確認しています。 情報は定期的に見直しを行い、最新の転職市場動向を反映しています。
CB
執筆
CareerBoost編集部
転職・キャリア専門メディア
転職・キャリア領域の専門メディア。人材業界経験者、キャリアコンサルタント資格保有者が在籍。累計1,000記事以上の転職コンテンツを制作・監修。
専門性・実績
- 人材業界での実務経験5年以上
- キャリアコンサルタント資格保有
- 転職支援実績1,000名以上