仕事を休む理由と伝え方のコツを紹介！理解を得やすいポイントを解説！
【2025年最新】転職エージェント比較
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当日仕事を休む時理解されやすい理由
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発熱・頭痛・嘔吐などの体調不良
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腰痛やぎっくり腰など体の不調
もし腰に痛みがあったり、ぎっくり腰になったりして体調が悪い場合は、その日の欠勤理由として認められやすいです。 突然の腰の痛みは症状がひどいと、ベッドから起き上がれないこともあるため、会社を休む理由として周りの人に理解してもらいやすいでしょう。家族・ペットの体調不良
事故などの突然のトラブル
事故や突然のトラブルも、会社を休む理由として理解されやすいです。生理による体調不良
女性の方は、生理による体調不良を理由に休暇を取るのも一つの方法です。 腹痛や体のだるさなど、出勤できないほどつらい症状がある場合、労働基準法で「生理休暇」を申請できるため、欠勤の理由として正当性が高いです。 ただし、2021年の調査によると、生理休暇の利用率はまだ1割未満でした。 職場によっては生理休暇の取得が一般的ではなく、理由を伝えにくい場合があります。 また、上司が男性の場合は、生理について話すのが難しいというデメリットもあります。仕事を休むと伝えるときのコツ
必ず始業時間までに連絡
可能な限り電話で上司に直接伝える
当日の仕事の引継ぎはする
職場への迷惑を最小限に抑えるため、仕事の引継ぎをしっかりとすることが大切です。 欠勤によってできなくなった仕事は、スケジュールの都合などで他の人にお願いしなければならない場合があります。 自分の仕事の状況をしっかりと伝え、確実に引継ぎを行ってください。翌日以降の出勤の可否もわかる範囲で伝える
欠勤連絡をする際は、翌日以降の出勤の可否についてもお伝えください。 翌日以降の出勤の可否によって、チームや部署の仕事の段取りが変わることがあります。当日休む理由を考えるときに気を付けること
家族や親戚の不幸を理由につかわない
家族や親戚の不幸を理由に休暇を取る際は、慎重に対応する必要があります。 突然の不幸は確かに起こり得ますが、嘘をつくことで職場の人間関係を壊すのは得策ではありません。 職場のマナーを考えると、実際に不幸があった場合でも、出社後に同僚からお悔やみの言葉やお香典をいただくこともあります。月曜などの休日明けばかりに休むと怪しまれる
月曜日に頻繁に休むと、周りから不真面目に見られる可能性があるので気をつけましょう。 多くの人が月曜の朝に気分が重くなり、「ブルーマンデー症候群」と呼ばれる現象も世界的に知られています。 ただし、無理に出勤し続けるのも良くありません。 厚生労働省の報告によると、1週間で最も自殺者数が多い曜日は月曜日です。 仕事のストレスや悩みが限界に達すると、深刻な事態につながる可能性があります。会社の仕事が辛くて休みたい場合にすること
辛いと感じる理由に向き合ってみる
最初の対処方法は、「辛さの理由を少し考えてみること」です。ただ漠然と辛いと感じているだけでは、その気持ちを和らげるのは難しいです。 少しずつでも構いませんので、辛い理由に向き合ってみることをおすすめします。無理せず休暇を取ってみる
「無理をせず、休暇を取ってみる」ことです。 最初の対処法を試しても「考えること自体が辛い」と感じることがあります。社外の友人に相談してみる
最初の対処法で原因を考えても、自分だけでは原因がわからないこともあります。 社外の友人に相談すると、外部からの視点で状況を判断しやすくなります。仕事内容や量を上司に相談してみる
「仕事の内容や量を上司に相談してみる」ことです。 仕事が好きでも、仕事量が多く残業が続くと、気づかないうちに疲れがたまっていきます。 例えば、以下のような変化に気づいたら上司に相談してみましょう。部署異動を検討してみる
「部署の異動を検討してみる」ことです。 仕事の内容や量について相談しても解決できない場合は、部署の異動を考えてみましょう。 会社によっては、特定の部署が非常に忙しい状況もあり、異動によって状況が改善される可能性があります。転職を視野に入れて行動してみる
6つ目の対処法は「転職を視野に入れて行動してみる」ことです。 以下のような理由で仕事に行き詰まりを感じている場合は、転職を考えてみるのも一つの方法です。転職市場の最新トレンド【2025年版】
転職市場は常に変化しています。2025年の最新トレンドを押さえておきましょう。
求人数は過去最高水準
人手不足を背景に、多くの業界で求人数が増加しています。特に以下の分野は人材の争奪戦が激化しています：
- IT・テクノロジー：DX推進により需要急増
- 医療・介護：高齢化に伴う慢性的な人手不足
- 物流・運輸：EC拡大による需要増
- 建設・不動産：インフラ整備、都市開発需要
リモートワーク対応求人の増加
コロナ禍を経て、リモートワークを前提とした求人が大幅に増加しました。地方在住でも、都市部の企業で働ける機会が広がっています。
年収の二極化
スキルのある人材への報酬は上昇傾向にある一方、単純作業は自動化により減少傾向です。市場価値の高いスキルを身につけることが、今後ますます重要になります。
転職活動のスケジュールと準備期間
転職活動には、計画的なスケジュール管理が不可欠です。理想的なスケジュールを紹介します。
転職活動開始前（1〜2ヶ月前）
- 自己分析、キャリアの棚卸し
- 希望条件の整理（業界、職種、年収、勤務地など）
- 転職エージェントへの登録、初回面談
- 履歴書・職務経歴書の作成
応募・選考期間（1〜3ヶ月）
- 求人への応募（並行して10〜20社程度が目安）
- 書類選考の結果待ち（1〜2週間）
- 一次面接、二次面接、最終面接
- 内定獲得、条件交渉
退職・入社準備（1〜2ヶ月）
- 退職の意思表示（退職の1〜2ヶ月前が一般的）
- 引き継ぎ業務
- 有給消化
- 新しい職場への入社準備
合計すると、転職活動は3〜6ヶ月程度かかることを想定しておきましょう。焦って決めると後悔の原因になります。
面接で必ず聞かれる質問と回答例
面接では、ほぼ必ず聞かれる定番の質問があります。事前に準備しておきましょう。
Q1. 自己紹介をしてください
ポイント：1〜2分程度で、経歴のハイライトを伝える
回答例：「大学卒業後、株式会社△△に入社し、営業職として5年間勤務しました。主に法人向けのソリューション営業を担当し、3年連続で目標達成率120%以上を達成しました。今回、より専門性の高い営業にチャレンジしたいと考え、御社を志望いたしました。」
Q2. 転職理由を教えてください
ポイント：前向きな理由を伝える（ネガティブな理由は避ける）
回答例：「現職で培った営業スキルを、より成長性の高い業界で活かしたいと考えました。御社は分野でトップシェアを持ち、今後も成長が期待できる点に魅力を感じています。」
Q3. 志望動機を教えてください
ポイント：企業研究に基づいた具体的な理由を述べる
回答例：「御社のというサービスに感銘を受けました。私の△△という経験を活かして、このサービスの拡大に貢献したいと考えています。」
Q4. 入社後にやりたいことは？
ポイント：具体的なビジョンと、会社への貢献を示す
回答例：「まずは御社の営業スタイルを早期に習得し、半年以内に戦力として貢献したいです。将来的には、新規事業の立ち上げにも携わりたいと考えています。」
転職市場の最新トレンド【2025年版】
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転職活動のスケジュールと準備期間
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まとめ
もし、毎日仕事に行くのがつらくて、心も体も疲れ果てたと感じているなら、転職を考えてみるのも一つの方法です。 今の職場が本当に合わない・行きたくないと感じるのであれば、転職を検討してみてはいかがいたしましょうか。よくある質問（FAQ）
Q1. 転職活動はどのくらいの期間がかかりますか？
A. 一般的に3〜6ヶ月程度です。転職エージェントを利用すると効率的に進められます。
Q2. 転職エージェントは本当に無料ですか？
A. はい、求職者は完全無料で利用できます。費用は採用企業が負担するため、安心してご利用ください。
Q3. 今の会社に転職活動がバレませんか？
A. 転職エージェントは個人情報の取り扱いに細心の注意を払っています。現職にバレないよう配慮してサポートしてくれます。
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※ 個人の体験談であり、効果を保証するものではありません。転職結果は個人により異なります。
喜多 湧一
合同会社Radineer マーケティング支援事業部
2017年に合同会社Radineerにジョインし、未経験者向けITエンジニア転職支援サービス「I am IT engineer」の責任者として、20代・第二新卒のIT業界転職を多数支援。現在はマーケティング支援事業部でWebマーケティング事業の統括・ディレクションを担当。
保有資格
専門領域
監修方針：本記事は、喜多 湧一が専門的知見に基づき、内容の正確性と実用性を確認しています。 情報は定期的に見直しを行い、最新の転職市場動向を反映しています。
CareerBoost編集部
転職・キャリア専門メディア
転職・キャリア領域の専門メディア。人材業界経験者、キャリアコンサルタント資格保有者が在籍。累計1,000記事以上の転職コンテンツを制作・監修。
専門性・実績
- 人材業界での実務経験5年以上
- キャリアコンサルタント資格保有
- 転職支援実績1,000名以上