29歳の平均年収は415万円です。男性は455万円、女性は375万円となっており、20代の最終年齢としてキャリアの集大成となる年です。
30代を目前に控え、今後の年収カーブを決定づける重要な時期です。戦略的なキャリア設計が求められます。
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29歳の平均年収は415万円
29歳は20代最後の年齢であり、キャリアの棚卸しを行う最重要時期です。厚生労働省のデータによると、29歳の平均年収は415万円で、30歳を境に年収の上昇ペースが変化するため、ここでの立ち位置が30代以降を左右します。
この年齢では多くの人が主任やチームリーダーを経験しており、マネジメント能力の有無が年収格差に直結します。大手企業では29歳で450〜500万円、中小企業では350〜400万円というのが一般的な相場です。
転職市場では「29歳の壁」という概念もあり、30歳を超える前にキャリアの方向性を固めようとする人が多い年齢です。実際、転職エージェントの登録者数は29歳がピークとなっています。
出典：厚生労働省「賃金構造基本統計調査」、国税庁「民間給与実態統計調査」（2024年発表分）を基に編集部で加工
29歳の男女別年収
29歳の年収を男女別に見ると、以下の通りです。
| 性別 | 平均年収 | 備考 |
|---|---|---|
| 男性 | 455万円 | 管理職候補としての評価が年収に反映 |
| 女性 | 375万円 | ライフイベントとキャリアの両立が課題 |
| 全体 | 415万円 | 男女差は約80万円に拡大傾向 |
出典：厚生労働省「賃金構造基本統計調査」を基に編集部で推計
29歳の業界別年収
業界によって29歳の年収は大きく異なります。主要業界の年収目安は以下の通りです。
| 業界 | 年収目安 | 備考 |
|---|---|---|
| IT・通信 | 470万円 | テックリード・PM候補として評価される |
| 金融・保険 | 480万円 | 29歳で主任〜係長クラスが多い |
| メーカー（製造業） | 425万円 | 海外赴任の打診が始まる年齢 |
| 商社 | 510万円 | 総合商社では29歳で500万超が一般的 |
| コンサルティング | 600万円 | マネージャー昇格で急激に上昇 |
| 医療・福祉 | 390万円 | 専門資格の取得で400万円突破も |
| 建設・不動産 | 440万円 | 1級施工管理技士で手当が増加 |
| 公務員 | 400万円 | 7年目で安定した昇給 |
出典：doda「平均年収ランキング」、厚生労働省「賃金構造基本統計調査」を基に編集部で推計
29歳の学歴別年収
学歴による年収差は年齢とともに拡大する傾向があります。29歳の学歴別年収は以下の通りです。
| 学歴 | 年収目安 | 備考 |
|---|---|---|
| 高卒 | 365万円 | 現場管理者として昇格する人も |
| 専門卒 | 385万円 | 専門領域でのベテランとして評価 |
| 大卒 | 430万円 | 係長級への昇格が始まる時期 |
| 大学院卒 | 460万円 | 研究職は学会実績も評価対象 |
出典：厚生労働省「賃金構造基本統計調査」を基に編集部で推計
29歳の年収分布
29歳の年収分布を見ると、中央値と平均値には差があります。平均は一部の高年収者に引き上げられるため、中央値の方が実態に近い数字です。
| 分布 | 年収 |
|---|---|
| 上位10% | 620万円以上 |
| 上位25% | 500万円 |
| 中央値 | 405万円 |
| 下位25% | 340万円 |
29歳の中央値は405万円です。自分の年収が中央値を上回っているかどうかが、客観的な立ち位置を知る目安になります。
29歳の生活費と貯蓄の目安
29歳で年収415万円の場合、手取りは約325万円（月額約27万円）です。
結婚・同棲を見据えた生活設計が重要になります。
| 項目 | 月額目安（一人暮らし） | 月額目安（夫婦二人暮らし） |
|---|---|---|
| 家賃 | 8〜9万円 | 10〜12万円 |
| 食費 | 4万円 | 6〜7万円 |
| 水道光熱費 | 1万円 | 1.5万円 |
| 通信費 | 0.8万円 | 1.5万円 |
| 保険 | 1万円 | 2万円 |
| 貯蓄・投資 | 4〜6万円 | 5〜8万円（世帯合計） |
29歳は住宅購入の頭金や結婚資金など、大きな支出に備えて資産形成を加速させるの年齢です。年収400万円台であれば、住宅ローンは年収の5〜6倍（2,000〜2,500万円）が無理のない目安です。
29歳で年収を上げる方法
1. 30代のキャリアプランを明確にする
29歳は30代の方向性を決める最後の年です。マネジメント路線で行くのか、スペシャリスト路線で行くのかを明確にし、必要なスキル・経験を逆算して行動計画を立てましょう。
2. 転職するなら「29歳中」に決断する
求人票の応募条件で「29歳以下」「20代」という制限は非常に多いです。30歳になると応募できる求人が減少するため、転職を検討しているなら29歳のうちに行動を起こしましょう。年収50〜80万円アップが平均的です。
3. 年収の「天井」を意識した企業選び
現職で将来的にどこまで年収が上がるかを確認しましょう。「課長で700万円が上限」の企業と「課長で1,000万円」の企業では、40代での年収差が数百万円になります。長期視点での企業選びが重要です。
よくある質問（FAQ）
29歳としては平均的な水準です。全年齢の平均460万円には届きませんが、20代後半の中では標準的です。業界や職種によって大きく異なるため、同業他社との比較が重要です。
決して遅くありません。むしろ29歳は転職市場で最も人気のある年齢層の一つです。ただし、30歳になると求人の選択肢が狭まるため、早めの行動をおすすめします。
業界や職種の変更を検討しましょう。IT・コンサル・金融など高年収業界への転職や、マネジメントポジションへの昇格が最も効果的です。副業で収入を補完する方法もあります。
30歳を超えると「即戦力」としてのスキルがより厳しく問われます。未経験職種への転職は格段に難しくなり、マネジメント経験や専門スキルの有無が採否を分けるようになります。
キャリアブースト編集部
転職市場を10年以上分析してきた専門チーム。累計1,000名以上の転職相談実績あり。
厚生労働省の統計データおよび各種公開情報に基づき、正確な情報提供を心がけています。
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