45歳の平均年収は560万円です。男性は650万円、女性は430万円となっており、年収カーブのピークが近い年齢です。
45歳は「役職定年」が視野に入り始める時期でもあり、今後のキャリアと資産形成の戦略を立て直す必要があります。
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45歳の平均年収は560万円
45歳は年収のピークを迎えつつある年齢です。厚生労働省「賃金構造基本統計調査」によると、45〜49歳の平均年収は560万円前後で、日本の年収カーブにおいてピーク付近に位置します。
45歳の年収格差は非常に大きく、部長級で年収800〜1,000万円を超える人がいる一方、非管理職では480〜520万円にとどまる人もいます。同じ45歳でも年収に400万円以上の差がつくことは珍しくありません。
一部の企業では55歳前後で「役職定年」制度が設けられているため、45歳はその前の最後の昇進チャンスとも言えます。また、45歳は老後資金の準備を本格化させる時期でもあり、退職後の生活を見据えた資産形成が重要になります。
出典：厚生労働省「賃金構造基本統計調査」、国税庁「民間給与実態統計調査」（2024年発表分）を基に編集部で加工
45歳の男女別年収
45歳の年収を男女別に見ると、以下の通りです。
| 性別 | 平均年収 | 備考 |
|---|---|---|
| 男性 | 650万円 | 部長級は800〜1,000万円に到達 |
| 女性 | 430万円 | 管理職の女性は550万円以上も |
| 全体 | 560万円 | 男女差は約220万円と最大級 |
出典：厚生労働省「賃金構造基本統計調査」を基に編集部で推計
45歳の業界別年収
業界によって45歳の年収は大きく異なります。主要業界の年収目安は以下の通りです。
| 業界 | 年収目安 | 備考 |
|---|---|---|
| IT・通信 | 660万円 | CTO・IT部門長として高い報酬 |
| 金融・保険 | 720万円 | 支店長・本部部長級で900万円超 |
| メーカー（製造業） | 590万円 | 部長級で700〜800万円 |
| 商社 | 780万円 | 総合商社の部長級は1,200万円超も |
| コンサルティング | 950万円 | パートナー級で1,500万円超 |
| 医療・福祉 | 490万円 | 事務長・副院長で600万円程度 |
| 建設・不動産 | 610万円 | 支店長・事業部長クラス |
| 公務員 | 560万円 | 課長〜部長級で安定した待遇 |
出典：doda「平均年収ランキング」、厚生労働省「賃金構造基本統計調査」を基に編集部で推計
45歳の学歴別年収
学歴による年収差は年齢とともに拡大する傾向があります。45歳の学歴別年収は以下の通りです。
| 学歴 | 年収目安 | 備考 |
|---|---|---|
| 高卒 | 490万円 | ベテラン管理者として経験値が年収に反映 |
| 専門卒 | 510万円 | 専門分野の上級職位に就く人も |
| 大卒 | 590万円 | 部長級への昇格が最も活発な時期 |
| 大学院卒 | 660万円 | 研究所長・技術役員候補として評価 |
出典：厚生労働省「賃金構造基本統計調査」を基に編集部で推計
45歳の年収分布
45歳の年収分布を見ると、中央値と平均値には差があります。平均は一部の高年収者に引き上げられるため、中央値の方が実態に近い数字です。
| 分布 | 年収 |
|---|---|
| 上位10% | 950万円以上 |
| 上位25% | 730万円 |
| 中央値 | 540万円 |
| 下位25% | 430万円 |
45歳の中央値は540万円です。自分の年収が中央値を上回っているかどうかが、客観的な立ち位置を知る目安になります。
45歳の生活費と貯蓄の目安
45歳で年収560万円の場合、手取りは約425万円（月額約35万円）です。
子どもの大学進学費用が最大の支出項目となります。
| 項目 | 月額目安（夫婦＋大学生の子） |
|---|---|
| 住宅ローン | 10〜14万円 |
| 食費 | 7〜8万円 |
| 大学関連費用 | 8〜12万円（学費・仕送り含む） |
| 水道光熱費 | 2万円 |
| 通信費 | 1.5万円 |
| 保険 | 3万円 |
| 老後資金積立 | 3〜5万円 |
45歳は子どもの教育費と老後資金の両立が家計の最大課題です。大学4年間の費用は国公立で約250万円、私立文系で約400万円、私立理系で約550万円が目安です。奨学金の活用も検討しましょう。
45歳で年収を上げる方法
1. セカンドキャリアの準備を始める
45歳は定年まで約15〜20年。この間に「次のキャリア」の準備を始めましょう。定年後も活かせるスキル（コンサルティング、講師業、専門資格）を今から育てておくことで、生涯年収を大幅に高められます。
2. 社内での価値を最大化する
45歳は社内での影響力が最も大きい時期です。部門横断プロジェクトのリーダーや新規事業の立ち上げなど、目に見える成果を出すことで、役職定年を乗り越える道が開けます。
3. 資産運用を本格化させる
45歳からの15年間で老後資金を確保するためには、月5万円の投資で60歳時に約1,200万円（年利4%想定）を作ることが可能です。退職金（平均1,500〜2,000万円）と合わせて3,000万円以上を目標にしましょう。
よくある質問（FAQ）
全国平均とほぼ同水準です。国税庁の調査では45〜49歳の平均年収は約560万円です。ただし、大手企業の管理職であれば700万円以上が一般的ですので、業界・企業規模による差が大きいです。
マネジメント経験や専門スキルがあれば可能です。45歳の転職は「経営幹部候補」や「専門職採用」が中心で、年収維持〜アップの転職事例が増えています。ただし求人数は30代に比べて少ないため、エージェントの活用が重要です。
役職定年制度のある企業では、55歳前後で年収が20〜30%下がるケースがあります。また、リストラや早期退職勧奨の対象になる可能性もあります。スキルアップと資産形成で備えておきましょう。
老後2,000万円問題を踏まえると、退職金を含めて3,000〜4,000万円の資産形成が望ましいです。45歳から月5万円を15年間積み立て（年利4%想定）で約1,200万円、退職金と合わせて3,000万円以上を目指しましょう。
キャリアブースト編集部
転職市場を10年以上分析してきた専門チーム。累計1,000名以上の転職相談実績あり。
厚生労働省の統計データおよび各種公開情報に基づき、正確な情報提供を心がけています。
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