30歳の平均年収は430万円です。男性は475万円、女性は385万円で、30代に入り年収の本格的な上昇期を迎えます。
30歳は管理職への登用が始まる節目の年齢です。ここからの10年間で年収は最も大きく伸びる傾向があります。
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30歳の平均年収は430万円
30歳は社会人としての基盤が完成し、飛躍の起点となる年齢です。厚生労働省「賃金構造基本統計調査」によると、30〜34歳の平均月収は約30万円で、賞与を含めた年収は430万円前後となっています。
30歳を境に、年収は上昇カーブが急になります。企業の給与テーブルでは30歳前後で等級が変わることが多く、基本給のベースアップが行われるためです。特に大手企業では30歳で400万円台後半〜500万円に達する人が多い一方、中小企業では400万円前後にとどまるケースも見られます。
30歳は転職市場でも大きな転換点です。「経験者採用」として専門性とマネジメント能力の両方が問われるようになり、年収交渉の幅も広がります。ミドルクラスの転職では年収100万円以上のアップ事例も珍しくありません。
出典：厚生労働省「賃金構造基本統計調査」、国税庁「民間給与実態統計調査」（2024年発表分）を基に編集部で加工
30歳の男女別年収
30歳の年収を男女別に見ると、以下の通りです。
| 性別 | 平均年収 | 備考 |
|---|---|---|
| 男性 | 475万円 | 管理職候補として本格的な評価期に |
| 女性 | 385万円 | 出産・育児との両立支援が年収維持の鍵 |
| 全体 | 430万円 | 男女差は約90万円に拡大 |
出典：厚生労働省「賃金構造基本統計調査」を基に編集部で推計
30歳の業界別年収
業界によって30歳の年収は大きく異なります。主要業界の年収目安は以下の通りです。
| 業界 | 年収目安 | 備考 |
|---|---|---|
| IT・通信 | 490万円 | PM・テックリードとして高い需要 |
| 金融・保険 | 500万円 | 30歳で係長級が標準的 |
| メーカー（製造業） | 440万円 | 主任〜係長で安定した昇給 |
| 商社 | 540万円 | 海外駐在手当込みで700万円超も |
| コンサルティング | 650万円 | マネージャー級は700万円以上 |
| 医療・福祉 | 400万円 | 看護師長補佐で450万円程度 |
| 建設・不動産 | 460万円 | 資格保有者は高評価を受ける |
| 公務員 | 415万円 | 安定した昇給で着実に増加 |
出典：doda「平均年収ランキング」、厚生労働省「賃金構造基本統計調査」を基に編集部で推計
30歳の学歴別年収
学歴による年収差は年齢とともに拡大する傾向があります。30歳の学歴別年収は以下の通りです。
| 学歴 | 年収目安 | 備考 |
|---|---|---|
| 高卒 | 380万円 | 現場監督や店長として昇格する人も |
| 専門卒 | 400万円 | 医療系は400万円を安定的に確保 |
| 大卒 | 450万円 | 係長〜課長代理への昇格時期 |
| 大学院卒 | 480万円 | 研究開発部門での主任研究員級 |
出典：厚生労働省「賃金構造基本統計調査」を基に編集部で推計
30歳の年収分布
30歳の年収分布を見ると、中央値と平均値には差があります。平均は一部の高年収者に引き上げられるため、中央値の方が実態に近い数字です。
| 分布 | 年収 |
|---|---|
| 上位10% | 670万円以上 |
| 上位25% | 530万円 |
| 中央値 | 420万円 |
| 下位25% | 355万円 |
30歳の中央値は420万円です。自分の年収が中央値を上回っているかどうかが、客観的な立ち位置を知る目安になります。
30歳の生活費と貯蓄の目安
30歳で年収430万円の場合、手取りは約335万円（月額約28万円）です。
家庭を持つ場合の生活費目安は以下の通りです。
| 項目 | 月額目安（独身） | 月額目安（夫婦＋子1人） |
|---|---|---|
| 住居費 | 8〜9万円 | 10〜13万円（住宅ローン） |
| 食費 | 4万円 | 6〜8万円 |
| 水道光熱費 | 1万円 | 1.5〜2万円 |
| 教育費 | − | 2〜3万円 |
| 保険 | 1万円 | 2.5万円 |
| 貯蓄・投資 | 5万円 | 3〜5万円 |
30歳は住宅ローンを組む人が増える年齢です。年収430万円で借りられるローンの目安は2,500〜3,000万円です。頭金として500万円程度を準備できると理想的です。
30歳で年収を上げる方法
1. マネジメントスキルを本格的に身につける
30歳からはプレイヤーとしての能力に加え、チームを率いる力が求められます。部下の育成、プロジェクト管理、予算管理など、マネジメント経験は今後の昇進と年収アップに直結します。
2. 専門性×経営視点のハイブリッド人材を目指す
30代前半のうちに、自身の専門スキルに経営的な視点を加えましょう。P/L（損益計算書）の理解やビジネス戦略の知識を身につけることで、管理職への昇格が加速します。MBA取得を検討する人も増える年齢です。
3. 長期的な資産形成を開始する
30歳からの資産形成は老後資金に大きな差を生みます。つみたてNISA（月3.3万円）とiDeCo（月1〜2.3万円）を活用すれば、60歳時点で2,000万円以上の資産形成が可能です。
よくある質問（FAQ）
30歳としては平均的な水準です。国税庁の調査では30〜34歳の平均年収は約430万円となっています。ただし業界や企業規模により200万円以上の差が出ることもあるため、同業他社との比較が重要です。
可能です。30代は年収が最も伸びる時期で、管理職昇格や転職により年収100〜200万円アップする事例は多数あります。特にIT、コンサル、外資系への転職は大幅な年収増が見込めます。
30歳は実務経験が豊富でありながら、まだ柔軟性が評価される年齢です。即戦力として採用されるため、年収交渉で有利に働きます。管理職候補としての採用も多く、キャリアアップの機会が豊富です。
金融広報中央委員会の調査によると、30代単身世帯の平均貯蓄額は327万円、中央値は70万円です。500万円の貯蓄があれば同年代の中で上位に位置しますので、十分な水準と言えます。
キャリアブースト編集部
転職市場を10年以上分析してきた専門チーム。累計1,000名以上の転職相談実績あり。
厚生労働省の統計データおよび各種公開情報に基づき、正確な情報提供を心がけています。
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