35歳の平均年収は490万円です。男性は550万円、女性は400万円で、管理職への昇進が本格化する年齢です。
「35歳限界説」は過去の話。ミドル層の転職市場は活発で、年収600万円以上を目指すことも十分可能です。
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35歳の平均年収は490万円
35歳はキャリアの中間地点として重要な年齢です。厚生労働省の統計によると、35〜39歳の平均月収は約33万円で、賞与を含めた年収は490万円前後となります。
35歳は多くの企業で課長級への昇進が始まる年齢であり、管理職に就くかどうかで年収が大きく分かれます。課長級に昇格した場合、年収は600〜700万円に跳ね上がりますが、非管理職のままだと450〜500万円にとどまる傾向があります。
かつて「転職35歳限界説」と言われた時代もありましたが、現在のミドル転職市場は非常に活発です。マネジメント経験や専門スキルがあれば、35歳以降でも年収100〜200万円アップの転職が十分に可能です。
出典：厚生労働省「賃金構造基本統計調査」、国税庁「民間給与実態統計調査」（2024年発表分）を基に編集部で加工
35歳の男女別年収
35歳の年収を男女別に見ると、以下の通りです。
| 性別 | 平均年収 | 備考 |
|---|---|---|
| 男性 | 550万円 | 課長級への昇進者が増加 |
| 女性 | 400万円 | 育休復帰後の時短勤務で年収が下がるケースも |
| 全体 | 490万円 | 男女差は約150万円に拡大 |
出典：厚生労働省「賃金構造基本統計調査」を基に編集部で推計
35歳の業界別年収
業界によって35歳の年収は大きく異なります。主要業界の年収目安は以下の通りです。
| 業界 | 年収目安 | 備考 |
|---|---|---|
| IT・通信 | 560万円 | PM・ITアーキテクトとして高評価 |
| 金融・保険 | 580万円 | 支店長代理や部門リーダー級 |
| メーカー（製造業） | 510万円 | 工場長候補や技術部門のリーダー |
| 商社 | 620万円 | 海外駐在経験者は700万円超も |
| コンサルティング | 800万円 | シニアマネージャー級で1,000万超も |
| 医療・福祉 | 430万円 | 看護師長や薬局長で500万円台 |
| 建設・不動産 | 520万円 | 現場所長クラスで600万円も |
| 公務員 | 460万円 | 係長級で安定した昇給 |
出典：doda「平均年収ランキング」、厚生労働省「賃金構造基本統計調査」を基に編集部で推計
35歳の学歴別年収
学歴による年収差は年齢とともに拡大する傾向があります。35歳の学歴別年収は以下の通りです。
| 学歴 | 年収目安 | 備考 |
|---|---|---|
| 高卒 | 420万円 | 工場のライン管理者や営業主任級 |
| 専門卒 | 440万円 | 専門分野でのベテランとして評価 |
| 大卒 | 510万円 | 課長代理〜課長への昇格期 |
| 大学院卒 | 560万円 | 研究開発の主任研究員〜課長級 |
出典：厚生労働省「賃金構造基本統計調査」を基に編集部で推計
35歳の年収分布
35歳の年収分布を見ると、中央値と平均値には差があります。平均は一部の高年収者に引き上げられるため、中央値の方が実態に近い数字です。
| 分布 | 年収 |
|---|---|
| 上位10% | 780万円以上 |
| 上位25% | 610万円 |
| 中央値 | 475万円 |
| 下位25% | 390万円 |
35歳の中央値は475万円です。自分の年収が中央値を上回っているかどうかが、客観的な立ち位置を知る目安になります。
35歳の生活費と貯蓄の目安
35歳で年収490万円の場合、手取りは約380万円（月額約32万円）です。
子育て世帯の生活費目安は以下の通りです。
| 項目 | 月額目安（夫婦＋子1〜2人） |
|---|---|
| 住宅ローン | 10〜14万円 |
| 食費 | 7〜9万円 |
| 教育費 | 3〜5万円 |
| 水道光熱費 | 2万円 |
| 通信費 | 1.5万円 |
| 保険 | 3万円 |
| 自動車関連 | 2〜3万円 |
| 貯蓄・投資 | 3〜5万円 |
35歳は住宅ローンの返済と子どもの教育費が重なる時期です。固定費の見直しと保険の最適化を行うことが家計管理のポイントになります。
35歳で年収を上げる方法
1. 管理職を目指すか、専門職を極めるか決断する
35歳はキャリアの大きな分岐点です。マネジメント路線なら部下育成やP/L管理の経験を積み、スペシャリスト路線なら資格取得や技術力の深掘りに注力しましょう。どちらの道でも年収700万円以上を目指すことは可能です。
2. ミドル転職で年収レンジを上げる
35歳のミドル転職市場は活況です。ビズリーチやdodaのハイクラス転職サービスでは、35歳のマネジメント経験者を対象とした年収600〜800万円の求人が豊富にあります。現職での昇給に限界を感じたら、転職を真剣に検討しましょう。
3. 副業・複業で収入の柱を増やす
35歳は本業で培った専門性を活かした副業が効果的です。コンサルティング、講師業、フリーランス案件などで月5〜15万円の追加収入を得ている人が増えています。
よくある質問（FAQ）
はい、35歳としては全国平均に近い水準です。厚生労働省の統計では35〜39歳の平均年収は約490万円です。ただし大手企業勤務者の平均は550〜600万円程度となります。
「35歳限界説」は過去の話です。現在はミドル層の転職市場が拡大しており、マネジメント経験や専門スキルがあれば35歳以降でも好条件の転職が可能です。転職者の約60%が年収アップを実現しています。
業界や企業規模の見直しが有効です。同じスキルでもIT・金融・コンサル業界では年収が50〜150万円高くなります。また、管理職への昇格や資格取得による手当増加も検討しましょう。
金融広報中央委員会の調査によると、30代の平均貯蓄額は710万円、中央値は350万円です。35歳で500万円以上の金融資産があれば同年代の中で上位30%程度に入ります。
キャリアブースト編集部
転職市場を10年以上分析してきた専門チーム。累計1,000名以上の転職相談実績あり。
厚生労働省の統計データおよび各種公開情報に基づき、正確な情報提供を心がけています。
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